ให้สาวๆ ทำสเต็ปที่ 2 และ 3 วนไปจนครบ 20 ครั้ง (สเต็ป 2+3 นับเป็นหนึ่งครั้งค่ะ) จากนั้นสลับมาทำอีกข้าง โดยเริ่มเตะขาซ้ายไปด้านหน้าก่อน แล้วเตะขาขวาตามค่ะ ท่านี้จะช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้ดีมากๆ แถมยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อ สลายไขมันได้หลายส่วนอีกด้วย ยังไงลองเอาไปทำตามกันดูนะคะ กลับมาเจอกันใหม่ใน Move it up ครั้งหน้าค่ะ บ๊ายบาย

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก http://www.fitnessblender.com/