90 วินาที เอวเล็กบางตามสั่ง
กลับมาเจอกันอีกแล้วค่ะสาวๆ NUGIRL อย่าเพิ่งเบื่อกันก่อนนะคะ หลังจากที่ถูกถามแล้วถามอีกเรื่องจะลดส่วนนั้นส่วนนี้ยังไงดี เรียกว่าตั้งแต่หัวจรดเท้าเลยก็ว่าได้ค่ะ ซึ่งพี่โอ๊ตเองก็ทยอยหาท่าใหม่ๆ มาให้ลองเฟิร์มกัน จะได้ไม่เบื่อกันเนอะ คราวนี้ก็กลับมาที่ปัญหายอดฮิตเช่นเคยค่ะ ว่าอยากแปลงร่างเป็นสาวเอวบางร่างน้อยกับเค้าบ้าง จะมีวิธีลดเอวยังไงดี จริงๆ แล้วไม่ยากเลยค่ะ ตามมาทำพร้อมๆ กันเลย
ชันแขนขึ้น ข้อศอกแนบพื้น
แขนอีกข้างจับช่วงสะโพกไว้ค่ะ
จากนั้นดันสะโพกขึ้น – ลง
จับเวลา 45 วินาที
สลับมาอีกด้าน เหมือนในสเต็ปที่ 1 ค่ะ
เอาจริงๆ มันง่ายมากเลยนะ แต่มันก็มาพร้อมความเมื่อยและเกร็งช่วงเอวและหน้าท้องเหมือนกัน จะบอกว่าท่านี้นอกจากจะช่วยให้เอวสวยแล้ว ก็ยังช่วยเรื่องหน้าท้องอีกด้วยแหละ ทำไปทำมาก็สนุกดีนะ 555 สำหรับสาวๆ ที่ถามกันว่า สามารถทำท่านี้ร่วมกับท่าอื่นๆ ได้มั้ย ตอบเลยว่าถ้าทำได้ค่ะ แต่อย่าให้เกินขีดจำกัดของตัวเองก็พอเนอะ เดี๋ยวแทนที่จะได้หุ่นกระชับ อาจจะทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บแทน แย่ไปอีก ><” ยังไงพี่ก็เป็นกำลังใจให้นะคะ อยากเห็นสาวๆ หุ่นสวยกันทุกคนเลย แล้วกลับมาเจอกันใหม่ครั้งหน้ากับ Move it up นะคะ บ๊ายบายค่า ^^
**ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก https://www.fitnessblender.com
7 ความคิดเห็น
เอวไม่เท่าไหร่ สะโพกนี่สิ...
ขึ้นลงช้า ๆ ใช่มั้ยคะ ?
หลับจริงๆด้วย #ด้วยความเพลียจาการออกกำลังกาย 555 >< [ขอบคุณมากๆค่ะ
]