สวัสดีค่าเด็กแอดฯ 59 หายตื่นเต้นกับการสอบ GAT PAT กันหรือยัง ครั้งแรกกับการสอบสนามใหญ่ๆ ระดับประเทศก็แบบนี้แหละค่ะ ยังจับทางและเตรียมตัวไม่ค่อยถูก แต่รอบสอง มันต้องดีกว่ารอบนี้แน่ๆ
บรรยากาศหลังสอบ ในเว็บ Dek-D.com คึกคักพอๆ กับตลาดตอนเช้าเลย เพราะน้องๆ กลับมาแชร์คำตอบ ตรงกับคนอื่นบ้างไม่ตรงกับคนอื่นบ้าง ก็ตื่นเต้นปนเครียดกันไป ใครเครียดหนักตั้งกระทู้ระบายความเครียดได้ตามอัธยาศัยเลยนะคะ แต่ถ้าใครยังไม่หายเครียด พี่มิ้นท์มีแนวทาง 8 วิธีมาฝาก เหมาะกับช่วงหลังสอบแบบนี้มากๆ จ้า
บรรยากาศหลังสอบ ในเว็บ Dek-D.com คึกคักพอๆ กับตลาดตอนเช้าเลย เพราะน้องๆ กลับมาแชร์คำตอบ ตรงกับคนอื่นบ้างไม่ตรงกับคนอื่นบ้าง ก็ตื่นเต้นปนเครียดกันไป ใครเครียดหนักตั้งกระทู้ระบายความเครียดได้ตามอัธยาศัยเลยนะคะ แต่ถ้าใครยังไม่หายเครียด พี่มิ้นท์มีแนวทาง 8 วิธีมาฝาก เหมาะกับช่วงหลังสอบแบบนี้มากๆ จ้า
1. หยุด คิดเรื่องข้อสอบที่ผ่านมา
วันสองวันแรกหลังสอบเสร็จ คุยเรื่องข้อสอบไม่แปลกค่ะ ก็คนมันอินนี่นา แต่หลังจากนี้ถ้าไม่อยากเครียดสมองแตกก็ควรหยุดคุยได้แล้วในประเด็นนี้ เพราะไม่สามารถแก้ไขอะไรได้แล้ว ที่สำคัญคือ ไปขุดคุ้ยเรื่องข้อสอบเก่าๆ มาพูด ดั๊นไปเจอข้อที่ตอบผิด จะนอยด์ไปกว่าเก่า ดังนั้นข้อแรกที่ขอเลยนะคะ คือ หยุดคิดเรื่องข้อสอบที่ผ่านมา ค่ะ ให้สมองพักบ้างเนอะ
2. ขยับ ร่างกายนิด จิตแจ่มใส
สุขภาพแย่ พลอยทำให้เกิดความเครียดได้ง่ายนะ ซึ่งก่อนสอบน้องๆ ก็ทุ่มเทเวลาไปกับการอ่านหนังสือจนตาโหล สมองเบลอ ปวดหลัง ปวดคอ พอทำข้อสอบเสร็จก็จิตตก จะยิ่งทำให้เราเครียดกันไปใหญ่ สรุปแล้ว มีแต่เรื่องเครียดกับเครียด สุขภาพก็แย่อีก ดังนั้นมาออกกำลังกายกันดีกว่าค่ะ สาวๆ ที่ไม่อยากเล่นกีฬาหนักก็ฝึกโยคะที่บ้าน หนุ่มๆ จะเข้าฟิตเนสหรือเล่นฟุตบอล บาส ก็ได้ วันละ 20-30 นาที ทุกครั้งที่เราเสียเหงื่อ ร่างกายก็ได้ผ่อนคลายความเครียดออกไปด้วย ความสุขก็จะคืนกลับมา และพอเราเหนื่อย ทำให้เราหลับฝันดีด้วยนะ
3. เต็มที่ กับกิจกรรมที่โรงเรียน
เปิดเทอมสองมา หลายโรงเรียนมีกิจกรรมแน่นทุกอาทิตย์ หากน้องๆ พอมีเวลาว่างก็เลือกกิจกรรมที่ชอบแล้วทุ่มเทไปให้สุดตัวไปเลย เพราะเวลาเราได้ทำอะไรที่ชอบ จะมีความสุขและลืมเรื่องเครียด รวมถึงลืมเรื่องการสอบที่ผ่านๆ มาด้วย ที่สำคัญอาจได้มิตรภาพใหม่ๆ จากเพื่อนห้องอื่น หรือ รุ่นน้อง ทำให้เรามีสังคมใหม่ๆ ดีกว่าการเก็บเรื่องเครียดไว้กับตัวคนเดียว
4. เลี่ยง การคุยกับคนที่คุยแล้วเครียด
ถึงเราจะมีเพื่อนเยอะ ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะสนิทและคุยกับใครได้ทุกคน จริงมั้ยคะ? คนบางคน อยู่ด้วยไม่ต้องทำอะไรก็รู้สึกสบายใจ ในขณะที่บางคน ไม่ว่าเราจะคุยเรื่องอะไรกับเค้า ก็กลายเป็นเรื่องเครียดซะหมด ยิ่งเป็นเรื่องของการสอบ เซ้นซิทีฟมากค่ะ พี่มิ้นท์อยากให้น้องๆ ระวังในการอยู่ใกล้กับคนที่คุยแล้วเครียด ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน ที่คอยพูดข่มคะแนนอยู่ตลอดเวลา เพื่อนที่คอยตอกย้ำจุดที่เราผิดจนกลับมานอนฝันร้ายทุกวัน
นอกจากเพื่อนแล้ว พี่มิ้นท์ขอรวมถึงคนที่บ้านหรือคนอื่นๆ ด้วยนะ ปัญหาเรื่องความคิดไม่ตรงกันมีอยู่ทุกบ้าน แต่ช่วงหลังสอบแบบนี้ ถ้าคนในบ้านเกริ่นขึ้นมาแล้วมีแววว่าจะทะเลาะก็เปลี่ยนเรื่องคุยซะ ไม่อยากนั้นคนที่เครียดที่สุดก็คือเราค่ะ
5. ฟัง เพลงสร้างความบันเทิง
มีการวิจัยกันมาหลายครั้งว่าการฟังเพลงช่วยผ่อนคลาย บำบัดความเครียดได้จริง เมื่อไหร่ที่เครียด ให้หาเพลงโปรดฟัง จะช้าหรือเร็วก็ได้ หรือจะเปิดเพลงคลาสสิคควบคู่ไปตอนอ่านหนังสือก็ช่วยผ่อนคลายได้เยอะค่ะ ให้อารมณ์นั่งอ่านหนังสืออยู่ในคฤหาสน์หรูทั้งๆ ห้องอย่างกับรูหนู ขออย่างเดียว อย่าเปิดเพลงอกหักรักคุด หรือ เพลงร็อค ไม่งั้นหดหู่หนักกว่าเดิม
6. จัด โต๊ะใหม่ ไฟแรงเฟร่อ
เวลาไปดูบ้านใหม่ ไปเที่ยวที่ใหม่ๆ เราจะดี๊ด๊ากันเสมอ ก็มาประยุกต์จัดโต๊ะ จัดเก้าอี้ จัดห้องนอนใหม่เพื่อคลายเครียดได้นะคะ เพราะสภาพแวดล้อมที่แปลกใหม่ ช่วยผ่อนคลาย เพิ่มแรงบันดาลใจ ช่วยให้เรามีมุมมองใหม่ๆ ดีกว่าเห็นแต่มุมเดิมๆ มุมที่ทำให้เครียดแทบตายก่อนสอบ เราจะมีทัศนคติที่ไม่ดีแล้วว่าเจอมุมอ่านหนังสือนี้ทีไร เป็นอันไมเกรนขึ้นทุกที! ถ้าไม่รู้จะปรับยังไง เริ่มต้นจากหาของมาประดับ เรียงหนังสือให้เป็นระเบียบ ย้ายโต๊ะ ซื้อเก้าอี้ใหม่ก็น่าจะช่วยให้อยากนั่งอ่านหนังสือบ่อยๆ ก็ได้นะ
7. คิด บวก กฎของแรงดึงดูด
พี่มิ้นท์เคยอ่านหนังสือจิตวิทยาเจอว่า การที่เราเชื่อในสิ่งๆ ใด และคิดสิ่งนั้นสม่ำเสมอ มีสิทธิ์ได้ผลลัพธ์ตามนั้น เขาเรียกว่าเป็นกฎแรงดึงดูดค่ะ แม้น้องๆ จะออกจากห้องสอบมาไม่มั่นใจแค่ไหน แต่ให้นึกไว้เสมอว่า "เราทำได้" "ข้อสอบรอบต่อไปต้องง่าย" "เราต้องมีที่เรียนใน 2 เดือนนี้" ฯลฯ พอเราคิดบวกปุ๊บ จะมีกำลังใจขึ้นมาและอยากทำอย่างอื่นมากขึ้น ไม่จมอยู่กับความเครียดค่ะ อ้อ! และต่อให้เราตอบไม่ตรงกับเพื่อน ก็คิดไว้เสมอว่าเราถูก แค่นี้ก็สบายใจขึ้นแล้ว
8. ดู รายการตลกๆ บ้าง
แม้ "การอ่านหนังสือ" แทบจะเป็นหน้าที่หลักของเด็กแอดมิชชั่นไปแล้ว แต่ถ้าวางแผนดีๆ น้องจะมีเวลาว่างไปทำอย่างอื่นค่ะ หนึ่งในนั้นคือ ดูรายการตลก หนังคอมเมดี้ต่างๆ ช่วยแก้เครียดได้เยอะค่ะ เราเองก็จะรู้สึกว่า ชีวิตเราไมได้อยู่แค่หน้าหนังสืออย่างเดียว (อยู่หน้าทีวีก็ได้) ทุกครั้งที่เราได้หัวเราะก็เหมือนได้ปลดปล่อยความทุกข์ออกไป รับแต่ความสดใสเข้ามา ถ้าไม่เชื่อลองส่องกระจกตอนเครียดกับตอนนั่งดูตลกสามช่าสิคะ หน้าเราคงเหมือนคนอายุ 50 กับ 15 เลย
เอาล่ะ เราผ่านกับการสอบครั้งแรกกันมาได้ พี่มิ้นท์ว่าน้องๆ ก็เก่งมากๆ แล้วนะคะ มองในด้านดีแล้วเก็บมาภูมิใจดีกว่าคิดเล็กคิดน้อยให้ปวดหัวและเครียดกันเปล่าๆ เนอะ เสาร์อาทิตย์นี้ก็อย่าลืมไปเที่ยวพักผ่อนให้รางวัลตัวเองกันบ้างนะ^^
3 ความคิดเห็น
ฮ่าๆๆ สำหรับเรา แค่ได้ออกจากห้องสอบก็หายเครียดแล้ว
นี้มาสายกินเลยค่ะ สอบเสร็จปุ๊ปนี้ตระเวนกิน ดูหนังบ้าง ถ้ามีเวลาก็ออกต่างจังหวัดแบบไปเช้าเย็นกลับ เดินตลาดเก่าหาของกิน คือทำยังไงก็ได้ให้เรารู้สึกไม่ fail พวกตรวจคำตอบก็อย่าไปเช็ค รู้ไปก็เท่านั้นแก้ไขไม่ได้ สู้เราเอาเวลาส่วนนั้นไปเตรียมสอบอีกสนามดีกว่า ถ้าเจอเพื่อนที่จะคุยก็บอกไปตรงๆเลยว่าขอบาย จบ ง่าย สนใจเอาไปใช้ได้นะคะ