4 สเต็ป นั่งแป๊บเดียว ขาก็เรียวเล็กได้!

สำหรับท่านี้ พี่โอ๊ตจะไม่มีกำหนดเวลาให้นะคะ สาวๆ สามารถทำได้จนกว่าจะเปลี่ยนอิริยาบถเลย โดยจะเลือกทำแค่สเต็ป 1-2 หรือ 3-4 อย่างใดอย่างหนึ่ง แต่ถ้าทำทั้งสองท่าต่อเนื่องกันได้ก็จะดีมากๆ เลยค่ะ ท่าทั้งหมดนี้ไม่เพียงช่วยลดต้นขาให้ดูเรียวเล็กลง แต่ยังมีผลในการกระชับหน้าท้องอีกด้วย ถ้าสาวๆ สามารถทำได้ทุกครั้งที่มีโอกาสนั่ง ยิ่งทำบ่อยก็จะยิ่งเห็นว่าขาดูเล็กลงจริงๆ ค่ะ ลองเอาไปทำกันดูนะคะ แล้วกลับมาเจอกันใหม่ใน Move it up ปีหน้าค่ะ ใครมีวิธีออกกำลังกายดีๆ ก็เอามาแชร์กันบ้างนะคะ บ๊ายบายค่ะ ^^