เหนียง หน้ากลม คางหาย คอสั้น น้ำหนักขึ้นแล้วสาวๆ NUGIRL คนไหนเป็นแบบนี้บ้าง ความจริงที่ไม่อยากเปิดเผย คือพี่ผึ้งเป็นแบบนี้อยู่ T^T เป็นปุ๊บก็เลยอินปั๊บ หาข้อมูลรัวๆ ไปเจอท่าหมุนคอลดเหนียงมาค่ะ อ่านๆ ดูเค้าบอกว่าถ้าทำบ่อยๆ ว่างปุ๊บทำปั๊บ ใช้เวลาแค่ประมาณครั้งละ 5 นาที ทำติดต่อกันสักเดือนนึง เหนียงลด หน้าเรียวขึ้นนะจ๊ะ!! แบบนี้ต้องลอง
การหมุนคอ เป็นการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อต้นคอ และกราม นอกจากนี้ยังช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด และอาการปวดหลัง
ยืนตัวตรง หลังตรง ไหล่ตรง
หมุนคอแบบเป็นวงกลม 180 องศา 5 รอบ (ทำช้าๆ นะคะ)
จากนั้นบิดคอ ให้คางไปแตะที่หัวไหล่ แล้วบิดกลับมาเพื่อให้คางแตะบริเวณหน้าอก
ทำข้างละ 5 ครั้งและเปลี่ยนข้าง
ทำข้างละ 5 ครั้งและเปลี่ยนข้าง
ไม่ยากเนอะ ไม่ยาก เพราะพี่ผึ้งก็ทำอยู่จ้า ทำเป็นประจำสม่ำเสมอ แล้วมาดูกันว่า 1 เดือนผ่านไปพวกเราจะลดเหนียงได้ตามเป้าที่เราตั้งไว้รึเปล่า อย่าลืมนะคะทุกท่าที่ทำไหล่ต้องตั้งตรง แล้วกลับมาเจอกันใหม่ใน Move it up ครั้งต่อไปนะคะ บายยยยยย
1 ความคิดเห็น