ยกแขนส่องกระจกทีไร T^T น้ำตาไหลทุกทีเพราะต้นแขนใหญ่จัง ความจริงใหญ่ยังไม่เศร้าเท่าไหร่นะคะ แต่มันด้นห้อยๆ ย้อยๆ ด้วยเนี๊ยไม่โอเค Move It Up ประจำสัปดาห์นี้พี่ผึ้งมีเทคนิคลดต้นแขนมาฝากจ้า ไม่ต้องพึ่งพาอุปกรณ์อะไรให้ยุ่งยาก จะได้ไม่มีข้ออ้างในการออกกำลังกายกันเนอะ ตามไปดูกันดีกว่าจ้า
1. ท่าหุ่นยนต์กระชับต้นแขน
เริ่มจากยกมือสองข้างตั้งฉาก 90 องศา จากนั้นยกแขนข้างหนึ่งข้ามศีรษะมาให้ตั้งฉากตามรูป จากนั้นเลื่อนแขนกลับมาตั้งฉากไว้ในท่าเริ่มต้น
ทำข้างละ 10 ครั้ง นับเป็น 1 Set ทำข้างละ 3 Set
เริ่มจากยกมือสองข้างตั้งฉาก 90 องศา จากนั้นยกแขนข้างหนึ่งข้ามศีรษะมาให้ตั้งฉากตามรูป จากนั้นเลื่อนแขนกลับมาตั้งฉากไว้ในท่าเริ่มต้น
ทำข้างละ 10 ครั้ง นับเป็น 1 Set ทำข้างละ 3 Set
2. Step นิ้วแดนซ์ ท่าที่ 1
กางแขนออกขนานกับพื้นยืนตัวตรง (กระดิกนิ้วด้วยนะคะท่านี้) จากนั้นวาดแขนลงพร้อมๆ แนบลำตัว (กระดิกนิ้วอย่าหยุดนะคะ) จากนั้นวาดแขนขึ้นด้านบนพร้อมๆ กันแนบที่ใบหู แล้ววาดมือลงมาให้ขนานกับพื้นในท่าเริ่มต้น
ทำเสร็จนับเป็น 1 ครั้ง ทำ 10 ครั้งนับเป็น 1 Set นะคะ ทำครั้งละ 3 Set
3. Step นิ้วแดนซ์ ท่าที่ 2
ยกแขน 2 ข้างเหยีดมาข้างหน้าตั้งตรงขนานกับพื้น (อย่าลืมกระดิกนิ้วตลอดเวลาที่ทำท่านะคะ) จากนั้นกางออกด้านข้างให้เป็นเส้นตรงขนานกับพื้น จากนั้นวาดแขนกลับมาอยู่ในท่าเดิม
ทำเสร็จนับเป็น 1 ครั้ง ทำ 10 ครั้งนับเป็น 1 Set นะคะ ทำครั้งละ 5 Set
ต้นแขนกระชับแน่นอน พี่ผึ้งแนะนำให้ทำประจำทุกวันตอนเช้า และตอนเย็น ทำแบบนี้ติดต่อกัน 1 เดือน รับรองว่าต้นแขนกระชับเล็กลงแน่นอน สำหรับสาวๆ NUGIRL คนไหนที่มีวิธีลดต้นแขนในแบบอื่นๆ อย่าลืมฝากคอมเม้นท์ไว้เป็นไอเดียให้เพื่อนๆ คนอื่นๆ ด้วยนะคะ บายยยย
3 ความคิดเห็น
หุนดีอยู่แล้วครับผมคงไม่ต้องทำ