7 วิธีรับมือกับ Social Distancing สไตล์นักบินอวกาศ (ผู้อยู่ห่างไกลสังคมจนเซียน)

• ถึงจะกักตัว แต่ก็ออกไปสูดอากาศข้างนอกบ้าง พวกเรายังโชคดีที่อย่างน้อยออกไปนอกบ้านได้โดยไม่เป็นอันตราย และไม่ต้องใส่ชุดอวกาศ
  • การเขียนไดอารี่ช่วงชีวิตในตอนนี้เก็บไว้ อาจกลายเป็นหลักฐานชิ้นสำคัญของประวัติศาสตร์
  • รับฟังและเชื่อถือข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญ อย่าปล่อยให้ข้อมูลที่ไม่น่าเชื่อถือถูกแพร่กระจาย

            ถ้าพูดถึงการ Social Distancing จะมีใครเชี่ยวชาญได้มากไปกว่าเหล่านักบินอวกาศ ผู้ต้องทำงานอย่างโดดเดี่ยวห่างจากโลก 400 กิโลเมตร พวกเขาใช้ชีวิตในพื้นที่จำกัดเป็นเวลานานได้อย่างไร มีอะไรที่ชาวโลกนัก Social Distancing มือใหม่อย่างเราทำตามได้บ้าง Scott Kelly นักบินอวกาศแห่ง NASA ผู้เคยใช้ชีวิตแรมปีบนสถานีอวกาศนานาชาติ จะมาเผยเคล็ดลับให้ได้รู้กัน
 

ภาพจาก IG : @stationcdrkelly

            “ผมเข้าใจว่าการต้องทำทุกอย่างอยู่ในบ้านมันท้าทาย เหมือนสมัยที่ผมไปประจำบนสถานีอวกาศ ผมหลับในห้องทำงาน ตื่นในห้องทำงาน การอยู่ในอวกาศเป็นเหมือนการทำงานตลอดเวลาที่หนีไปไหนไม่ได้

            แต่ผมได้เรียนรู้บางสิ่งที่น่าจะเป็นประโยชน์แก่หลายๆ คนที่กำลังกักตัวในบ้านเพื่อหยุดการแพร่เชื้อไวรัส Covid-19 นี่คือเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ เมื่อต้องอยู่อย่างโดดเดี่ยว    จากคนที่ผ่านมาแล้วครับ”
 

ภาพจาก IG : @stationcdrkelly
 

            ตอนอยู่บนสถานีอวกาศ นักบินอวกาศแต่ละคนมีตารางชีวิตแน่นมากตั้งแต่ตื่นจนถึงนอน ทั้งกิจกรรมหนักๆ เช่นการออกไปสำรวจอวกาศ หรือกิจกรรมเบาๆ อย่างดูแลดอกไม้ทดลองในสถานี ตารางเหล่านี้จะทำให้เราปรับตัวกับสภาพแวดล้อมของการทำงานในบ้านได้ จนทุกวันนี้นักบินอวกาศหลายๆ คนก็ยังติดการจัดตารางชีวิตแบบนี้อยู่ แม้จะกลับมาบนโลกแล้วก็ตาม

 

            เมื่อบ้านและที่ทำงานกลายเป็นสถานที่เดียวกัน เราอาจถูกกลืนกินชีวิตส่วนตัวได้โดยไม่ทันรู้ตัว นักบินอวกาศจึงต้องใจเย็น และทำความเข้าใจว่าพวกเขาจำเป็นต้องใช้ชีวิตในสถานที่จำกัดแบบนี้อีกนาน     เช่นเดียวกับหลายๆ คนในตอนนี้  จึงต้องหาเวลาทำกิจกรรมสนุกๆ บ้าง เหมือนตอนที่ Scott จัด Movie Night กับเพื่อนๆ บนสถานีอวกาศและกินขนมกันไม่อั้น Scott ยังอวดด้วยว่าพวกเขาดู Game of Thrones จบไปตั้ง 2 รอบบนอวกาศนั่นแหละ

            ที่สำคัญคืออย่าลืมกำหนดตารางเวลานอน เพราะนักวิทยาศาสตร์ NASA ศึกษาการนอนของนักบินอวกาศระหว่างปฏิบัติหน้าที่ พบว่าการนอนที่มีประสิทธิภาพสัมพันธ์กับระดับการเรียนรู้ อารมณ์ และมนุษยสัมพันธ์ ซึ่งทั้งหมดนี้ล้วนจำเป็นต่อทั้งนักบินอวกาศและคนที่กำลังกักตัว
 

รูปนี้แก๊งนักบินอวกาศบอกว่ารวมตัวกันดูหนัง The Martian ไม่รู้จะดูแล้วอินรึเปล่า 555
ภาพจาก IG : @stationcdrkelly
 

            สิ่งที่นักบินอวกาศคิดถึงมากที่สุดระหว่างปฏิบัติหน้าที่คือการออกไปสัมผัสธรรมชาติ ยิ่งถูกกักตัวไว้ในพื้นที่แคบๆ นานเท่าไหร่ ก็ยิ่งโหยหาธรรมชาติเท่านั้น ไม่ว่าจะกลิ่นดินหรือแสงอาทิตย์ จนดอกไม้ทดลองบนอวกาศกลายเป็นสิ่งสำคัญของนักบินอวกาศเลยทีเดียว นักบินอวกาศมักจะอัดเสียงนกร้อง ใบไม้แห้ง หรือแม้แต่เสียงยุงเอาไว้ฟัง เพื่อให้ซึมซับบรรยากาศโลก (จนบางทีก็นึกว่ามียุงมาตอมหูจริงๆ) นั่นเป็นเพราะการออกไปนอกสถานีอวกาศนั้นอันตราย และต้องเตรียมตัวมากมาย ดังนั้นการกักตัวบนโลกจึงยังมีข้อดีอยู่บ้างที่เรายังสามารถออกไปเดินเล่นตัวเปล่าๆ ได้ แบบไม่ต้องใส่ชุดอวกาศ

            มีการวิจัยพบว่าการใช้เวลากับธรรมชาติส่งผลดีต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต โดยเฉพาะการออกกำลังกาย ซึ่งไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายวันละ 2 ชั่วโมงครึ่งแบบนักบินอวกาศก็ได้ แค่ใส่การขยับร่างกายให้เป็นส่วนหนึ่งในตารางประจำวัน (และอย่าลืมอยู่ห่างๆ คนอื่น 2 เมตรเป็นอย่างต่ำด้วย)
 

ภาพจาก IG : @stationcdrkelly
 

            การต้องติดอยู่ในที่แคบๆ เป็นเวลานาน จำเป็นต้องการงานอดิเรกที่ไม่เกี่ยวกับงาน หรือการเรียนทำบ้าง นักบินอวกาศหลายคนนำหนังสือขึ้นไปบนอวกาศด้วย เพราะหนังสือช่วยให้มีสมาธิ รู้สึกสงบโดยไม่ต้องถูก Notifications ต่างๆ รบกวน หรือไม่ก็ลองเล่นดนตรี ทำงานประดิษฐ์ หรือทำงานศิลปะ ซึ่งเป็นกิจกรรมที่บรรดานักบินอวกาศชอบทำกันบนอวกาศ (ไปเชื่อไปดูผลงาน Cover เพลง Space Oddity ในตำนานของนักบินอวกาศ Chris Hadfield ดูสิ)
 

 

            NASA ได้ศึกษาเกี่ยวกับผลกระทบของการอยู่อย่างโดดเดี่ยวมาเนิ่นนาน และพบว่าการเขียนไดอารี่นั้นช่วยได้มาก นักบินอวกาศที่ถูกส่งขึ้นไปปฏิบัติภารกิจจะต้องเขียนไดอารี่ทุกวันเกี่ยวกับประสบการณ์ต่างๆ ที่ได้เจอ สำหรับคนทั่วไป ต่อให้เป็นเพียงการบันทึกเรื่องราวประจำวัน (ที่อาจเกิดขึ้นซ้ำๆ) และไม่ได้ถูกนำไปตีพิมพ์เป็นหนังสืออย่างที่นักบินอวกาศทำกัน แต่การเขียนเรื่องราวที่เกิดขึ้นในแต่ละวันจะช่วยบันทึกมุมมองของเราเองต่อเหตุการณ์ต่างๆ และจะเป็นบันทึกเรื่องราวในช่วงเวลาสำคัญหน้าหนึ่งของประวัติศาสตร์
 

ภาพจาก IG : @stationcdrkelly
 

            แม้แต่นักบินอวกาศที่มีงานล้นมือบนอวกาศก็ยังไม่เคยพลาดการวิดีโอคอลคุยกับครอบครัวและเพื่อนๆ ในทุกวัน เพราะนักวิทยาศาสตร์พบว่าการที่มนุษย์ต้องอยู่อย่างโดดเดี่ยว นอกจากจะส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจแล้ว ยังส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายด้วย นับว่ายังดีที่ปัจจุบันเทคโนโลยีทำให้เราสามารถติดต่อหากันได้ง่ายขึ้น ดังนั้นจึงควรหาเวลาพูดคุยกับครอบครัวและเพื่อนๆ ในทุกวัน
 

ภาพจาก IG : @stationcdrkelly
 

            นักบินอวกาศพบว่าไม่มีศาสตร์ไหนที่ยากเกินกว่าความเข้าใจ แต่ถ้ารู้สึกว่าไม่เข้าใจเมื่อไหร่ ให้มองหาผู้เชี่ยวชาญ เพราะการอยู่บนอวกาศสอนให้พวกเขารับฟังคำแนะนำของคนที่เก่งและเชี่ยวชาญมากกว่า ไม่ว่าจะเป็นนักวิทยาศาสตร์ วิศวกร แพทย์ หรือแม้กระทั่งผู้ออกแบบสถานีอวกาศซึ่งล้วนมีส่วนช่วยให้พวกเขารอดชีวิตบนนั้น

            คล้ายกับสถานการณ์ในปัจจุบัน ที่เราก็ควรหาความรู้และรับฟังข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญ  และระวังข้อมูลต่างๆ จาก Social Media ที่มาจากแหล่งข้อมูลไม่น่าเชื่อถือ ซึ่งอาจเป็นการส่งต่อข้อมูลผิดๆ ได้ เราจึงควรรับข้อมูลที่ถูกต้องจากแหล่งข่าวเป็นทางการ เช่น กระทรวงสาธารณสุข ศูนย์ข่าว Covid-19 ภายในประเทศ หรือ WHO (World Health Organization)
 

ภาพจาก IG : @stationcdrkelly
 

            เรียกว่าจะว่าไป การที่ต้องกักตัวเป็นเวลานานๆ แบบนี้ ก็คล้ายกับวิถีชีวิตของนักบินอวกาศนอกโลกจริงๆ ด้วย เราจึงได้คำแนะนำดีๆ มาเพียบจากเหล่านักบินอวกาศผู้ที่ผ่านการใช้ชีวิตแบบ Social Distancing ก่อนใครบนโลก (สุดคูล!) งานนี้ Scott ยังบอกเราอีกว่า ถ้ามองจากนอกโลกแล้วจะเห็นชัดเลยว่าโลกของเรานั้นไม่มีพรมแดน ทำให้เจ้าไวรัสแพร่กระจ่ายไปทั่ว แต่ในทางกลับกัน หากเราทั้งโลกร่วมมือร่วมใจเป็นทีมเดียวกัน ก็จะสามารถสู้ไวรัสร้ายนี้ได้แน่นอน
 

ภาพจาก IG : @stationcdrkelly

            น้องๆ ชาว Dek-D เอง ช่วงนี้อาจจะเบื่อๆ หน่อยกับการกักตัวอยู่แต่ในบ้าน แต่ให้ลองคิดซะว่าเรากำลังทำภารกิจเพื่อโลก (เหมือนกับพี่ๆ นักบินอวกาศ) หากอดทนและร่วมมือร่วมใจกันจนผ่านวิกฤติครั้งนี้ไปได้ เราก็จะได้กลับไปเจอเพื่อนๆ อีกครั้งอย่างแน่นอน เอาเป็นว่าช่วงนี้เบื่อๆ ใครมีกิจกรรมทำแก้เบื่อแก้เซ็งอยากบอกต่อก็คอมเมนต์ไว้ได้เลยจ้า