สวัสดีค่ะน้องๆ ช่วงเวลาแห่งการเตรียมตัวสอบแบบนี้ หลายคนคงมองหาเทคนิคการอ่านหนังสือที่จะช่วยทำให้เราจำได้แม่น และไม่หลงลืมเนื้อหาที่เราเพิ่งอ่านไปใช่ไหมล่ะคะ วันนี้พี่แป้งมีเทคนิคการอ่านหนังสือที่เหมาะสำหรับวิชาที่ต้องใช้การจำมาฝากน้องๆ ด้วยค่ะ ว่าแต่จะเป็นเทคนิคอะไรนั้น มาดูไปพร้อมๆกันเลย!

ขอแนะนำ! เทคนิคการจำแบบแซนด์วิช อ่านหนังสือยังไงให้จำไม่ลืม

เทคนิคการจำแบบแซนด์วิช คืออะไร?

เป็นการท่องจำรูปแบบหนึ่งที่นำเมนูอาหารอย่างแซนด์วิชมาเป็นโมเดลเปรียบเทียบกับวิธีการจำ  โดยขนมปังแผ่นแรกเปรียบเสมือนการอ่านเนื้อหาในครั้งแรก  ส่วนไส้ตรงกลางเปรียบเสมือนสมองของเราที่มีเนื้อหาความรู้ต่างๆ ที่เราได้อ่าน  และขนมปังอีกหนึ่งแผ่นที่ประกบปิดไส้เอาไว้ไม่ให้หลุดออกมาก็คือการอ่านทบทวนอีกครั้ง เพืื่อให้เราสามารถจำเนื้อหาได้แม่นขึ้นนั่นเองค่ะ

อ่านก่อนนอน 90 นาที และทบทวนหลังตื่นนอนอีก 90 นาที

โดยเทคนิคการท่องจำแบบแซนด์วิช เป็นการท่องจำในช่วงเวลา ก่อนนอน 90 นาที และ หลังตื่นนอน 90 นาที ค่ะ เนื่องจากมีงานวิจัยเกี่ยวกับสมองพบว่ามนุษย์สามารถมีสมาธิได้สูงสุดเพียงแค่ 90 นาทีเท่านั้น ดังนั้นการอ่านหนังสือก่อนนอนและหลังตื่นนอนจึงเป็นช่วงเวลาที่เหมาะกับการท่องจำมากที่สุด

เพราะระหว่างที่เรานอนหลับสมองจะซึมซับและจดจำข้อมูลหรือบทเรียนต่างๆ ที่เพิ่งรับเข้ามาอยู่ในหัวซ้ำไปซ้ำมา ซึ่งจะถูกเก็บบันทึกไว้เป็นความจำระยะสั้น และพัฒนาต่อไปเป็นความจำระยะยาวค่ะ และเมื่อเราตื่นนอนจึงเป็นอีกเวลาที่เหมาะสมสำหรับการทบทวนบทเรียนเดิมที่ได้อ่านไปเมื่อคืนอีกครั้ง ซึ่งจะช่วยทำให้จำเนื้อหาได้แม่นและไม่ลืมอีกด้วย เทคนิคนี้จึงเหมาะมากๆกับวิชาที่จะต้องใช้ความจำนั่นเอง

การนอนหลับช่วยบันทึกความจำ

การนอนหลับที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการจำให้กับเรา ควรนอนให้ได้วันละ 7 ชั่วโมงครึ่ง ยิ่งช่วงใกล้สอบแบบนี้น้องๆ ไม่ควรนอนน้อยจนเกินไป เพราะระหว่างวันอาจทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าได้ง่าย และส่งผลต่อการจดจำอีกด้วย พี่แป้งแนะนำให้เข้านอนก่อน 22.00 น. ซึ่งน้องๆ อาจจะเริ่มอ่านหนังสือในช่วง 20.00 น. พออ่านครบ 90 นาทีก็จะได้เตรียมตัวเข้านอนเลย และตื่นมาอีกทีตอน 05.30 น. เพื่อมาทบทวนเนื้อหาที่เราได้อ่านไปก่อนนอน เพราะช่วงเวลานี้สมองของเราจะปลอดโปร่ง และตื่นตัว พร้อมรับข้อมูลต่างๆ ที่จะเข้ามาค่ะ

จัดตารางอ่านหนังสือยังไงให้เหมาะกับช่วงเวลาการทำงานของสมอง

นอกจากเทคนิคการจำแบบแซนด์วิชที่นำมาฝากน้องๆ แล้ว ยังมีวิธีการจัดตารางอ่านหนังสือที่เหมาะกับช่วงเวลาการทำงานของสมองมาให้ทุกคนได้ลองนำไปปรับใช้กันอีกด้วยล่ะค่ะ โดยแบ่งเวลา 1 วัน ออกเป็น 3 ช่วง ได้แก่

• ช่วงเช้า : จะเป็นช่วงที่สมองของเรามีประสิทธิภาพในการทำงานมากที่สุด ซึ่งเหมาะกับวิชาที่ต้องใช้ความคิด เช่น คณิตศาสตร์ ฟิสิกส์ หรือตะลุยโจทย์ข้อสอบ
• ช่วงบ่าย : ในช่วงเวลานี้สมองของเราจะเริ่มรู้สึกล้า ซึ่งเหมาะกับวิชาที่ไม่ได้ใช้ความคิดมาก เช่น วิชาทางภาษาต่างๆ ซึ่งถือว่าเป็นอีกช่วงที่เหมาะกับการท่องคำศัพท์
• ช่วงกลางคืน : เป็นช่วงเวลาที่สมองเรามีประสิทธิภาพในการทำงานลดลงและเหนื่อยล้ามากพอสมควร จึงเป็นช่วงเวลาที่เหมาะกับการอ่านวิชาที่ไม่ต้องใช้ความคิด วิชาแนวท่องจำ เช่น ภาษาไทย สังคม ประวัติศาสตร์

เทคนิคการจำแบบแซนด์วิชถือเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่จะช่วยพัฒนาให้เราสามารถจำได้แม่นและจำได้นานขึ้น ซึ่งน้องๆ สามารถนำเทคนิคนี้ไปปรับใช้กับตารางอ่านหนังสือในแต่ละวันของตัวเองดูก็ได้ค่ะ ไม่จำเป็นต้อง 90 นาทีเป๊ะๆ บางคนอาจจะรู้สึกว่ามันนานไป ลองเริ่มจาก 45 นาทีแล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาไปเรื่อยๆ ตามความไหวของเรา ยังไงก็ลองปรับให้เหมาะสมกับตัวเองดูก่อนนะคะ  ^^