ถึงแม้ว่าการเรียนในระดับมหาวิทยาลัยคือช่วงเวลาที่เข้าใกล้ความเป็นผู้ใหญ่มากที่สุด นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะรับมือกับความเครียดได้ทุกเรื่อง แต่น้อง ๆ ก็ไม่ต้องกลัวไป วันนี้พี่ไหมจะมาแนะนำวิธีการรับมือกับความเครียดที่น้อง ๆ อาจกำลังพบเจอกันอยู่ค่ะ

6 วิธีเอาตัวรอดจากความเครียดในช่วงเรียนมหาวิทยาลัย

มาดูกันดีกว่าว่ามีวิธีเอาตัวรอดอย่างไรบ้าง ที่น้อง ๆ จะสามารถนำไปปรับใช้ให้เข้ากับตัวเองได้

 พูดคุยกับคนที่เราสบายใจ

เมื่อเราเกิดความเครียด ความสบายใจเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เรากล้าที่จะบอกเล่าปัญหาที่พบเจอ เพื่อแลกเปลี่ยนความคิดเห็นที่อาจนำไปสู่การแก้ปัญหาได้ อย่างน้อยน้อง ๆ จะสามารถคลายความเครียด กังวลใจ ที่สะสมอยู่ได้บ้าง ถ้าได้ลองเปิดมุมมองใหม่ ๆ นะ วิธีนี้จึงเป็นวิธีแรกเริ่มที่ดีที่จะลองทำดู น้อง ๆ อาจจะพูดคุยกับเพื่อน คนในครอบครัว คนรัก อาจารย์ที่สนิท อาจารย์ที่ปรึกษาหรือใครก็ตามที่ ๆ รู้สึกสบายใจและไว้ใจได้

พูดคุยกับจิตแพทย์

การปรึกษากับจิตแพทย์เมื่อรับมือกับความเครียดด้วยตัวเองไม่ไหวนั้นไม่ใช่เรื่องน่าอับอาย ในทางกลับกันเราอาจได้รับการช่วยเหลือ และวิธีรักษาที่ถูกต้องหากปัญหาที่เกิดกำลังส่งผลกระทบต่อจิตใจอย่างรุนแรง โดยน้อง ๆ สามารถหาข้อมูลของโรงพยาบาลใกล้เคียงเพื่อนัดคิวเข้ารับการปรึกษาได้

เข้ารับบริการศูนย์ให้คำปรึกษา

บางครั้งความเครียดที่เรากำลังเจออยู่อาจจะใหญ่เกินกว่าที่จะเล่าให้คนรอบตัวฟัง น้อง ๆ บางคนอาจคิดว่าไม่อยากเอาความเครียดไปส่งต่อให้กับผู้อื่น อีกทางเลือกคือในหลายมหาวิทยาลัยมักจะมีการจัดตั้งศูนย์ให้คำปรึกษาที่มีนักจิตวิทยาประจำอยู่ ศูนย์ให้คำปรึกษาเหล่านี้เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่จะช่วยคลายความเครียดของน้อง ๆ ลงได้บ้าง อย่ากลัวที่จะลองเข้าไปขอคำปรึกษาล่ะ น้อง ๆ สามารถตรวจสอบผ่านช่องทางมหาลัยได้ด้วยตัวเองว่ามีศูนย์ให้คำปรึกษาให้บริการหรือไม่เพื่อเข้ารับบริการ

ปล่อยใจกับสถานที่

วิธีการคลายความเครียด อาจไม่ได้มีแค่การเล่าให้ใครสักคนฟัง การใช้เวลาอยู่กับตัวเองเพื่อหาทางรับมือกับสิ่งที่เกิดนั้นอาจเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดี พี่จึงอยากลองแนะนำให้น้อง ๆ ออกไปสูดอากาศภายนอก ผ่อนคลายไปกับสถานที่ต่าง ๆ ภายในบริเวณมหาวิทยาลัย เพราะในแต่ละมหาวิทยาลัยมักสร้างสถานที่เพื่อพักผ่อนใช้สอย โดยใช้ได้ทั้งนักศึกษา บุคลากร ไปจนถึงประชาชนทั่วไป นี่จึงเป็นโอกาสดีที่น้อง ๆ จะได้ลองใช้สอยสถานที่เหล่านั้นเพื่อผ่อนคลาย

การอ่านเพื่อผ่อนคลาย

การอ่านมักเป็นหนึ่งตัวเลือกในการพักผ่อนของใครหลาย ๆ คน ไม่ว่าจะเป็นการอ่านประเภทใดก็ตาม และน้อง ๆ บางคนอาจมีงานอดิเรกเป็นการอ่านอยู่ก่อนแล้ว แต่สำหรับน้อง ๆ ที่ไม่ได้มีงานอดิเรกเป็นการอ่าน พี่จึงอยากลองแนะนำจากการเริ่มอ่านหนังสือในหมวดหมู่ที่น้อง ๆ สนใจ เช่น ผ่อนคลายเบาสมอง เสริมสร้างจินตนาการ หรือหนังสือพัฒนาตัวเอง เพราะการอ่านสามารถเปิดมุมมองใหม่ ๆ ให้แก่เรา นี่จึงเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการเอาตัวรอดจากความเครียดที่ดีเลยทีเดียว

การสักการะสิ่งศักดิ์สิทธิ์

ความเชื่อคือสิ่งที่อยู่คู่กับเรามาอย่างยาวนาน ไม่ว่าจะความเชื่อด้านไหน ก็สามารถช่วยสร้างความสบายใจแก่เราได้ การสักการะสิ่งศักดิ์สิทธิ์จึงเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจในการคลายความเครียด อย่างน้อยก็ยังมีสิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่รับฟังเรานะ

และนี่ก็คือ 6 วิธีรับมือความเครียดที่เกิดขึ้นขณะเรียนมหาวิทยาลัยที่พี่อยากจะแนะนำ อย่าลืมหมั่นสังเกตตัวเองเพื่อหาวิธีที่เหมาะสมในการผ่อนคลายความเครียดนะคะ พี่ไหมหวังว่าความเครียดที่น้อง ๆ กำลังเจออยู่จะสามารถคลี่คลายลงได้ในเร็ววันนะ