เชื่อว่าสาวๆ คนไหนที่ไว้ผมยาวคงจะต้องเคยเจอกับปัญหา ผมร่วง กันใช่ไหมล่ะค่ะ
บางคนผมร่วงมาก บางคนก็ผมร่วมน้อย ขึ้นอยู่กับสภาพความแข็งแรงของรากผมของแต่ละคน
{pic-desc}
เราจะสังเกตได้จากเวลาที่เราสระผมจะมีผมจำนวนร่วงออกมา โดยส่วนใหญ่แล้วผมคนเราจะร่วงประมาณ 50 เส้นต่อวัน แต่ถ้าสาวๆ สังเกตแล้วว่าผมของเริ่มร่วงเยอะว่าปกติแล้วล่ะก็ คงจะต้องหาตัวช่วยในการบำรุงสุขภาพผมของเราซะหน่อยแล้วล่ะค่ะ
{pic-desc} |
โดยวิธีการดูแลสุขภาพผมนั้นสาวๆ ก็สามารถทำได้ง่ายๆ แค่ ควรนวดหนังศีรษะเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดเพื่อบำรุงรากผมบ้างถ้ามีเวลา และถ้าเป็นไปได้ควรทำความสะอาดผมอย่างสม่ำเสมอ และทุกครั้งที่ทำความสะอาดผมควรใส่ครีมบำรุงผมด้วยนะคะ
พี่เหมี่ยวจะบอกให้นะคะว่า นอกจากการบำรุงสุขภาพผมด้วยการทำทรีตเม้นต์และการอบไอน้ำแล้ว การเลือกรับประทานอาหารก็สามารถช่วยบำรุงเส้นผมของสาวๆ ได้ค่ะ สาวๆ ควรเลือกรับประทานอาหารและของที่มีประโยชน์ต่อเส้นผม เช่น ธัญพืช, ข้าวกล้อง, งาดำ, เมล็ดทานตะวัน, ฟักทอง
นอกจากนี้ยังควรรับประทานแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อรากผม เช่น Biotin ไบโอติน หรือ Vitamin H จัดเป็นวิตามินชนิดหนึ่งในกลุ่มวิตามินบีซึ่งจำเป็นสำหรับขบวนการใช้คาร์บอนไดออกไซด์ในร่างกาย ซึ่งช่วยบำรุงผิวหนัง ผม กล้ามเนื้อ และประสาท |
อาหารที่มีไบโอตินอยู่มากได้แก่ ตับหมู ไตวัว เนื้อวัว ปลาเนื้อขาว น้ำมันปลา ข้าวกล้อง ข้าวโพด รำข้าวสาลี ไข่ นม เนย โยเกิร์ต ผักต่างๆ โดยเฉพาะดอกกะหล่ำ กระหล่ำปลี เห็ด และแครอทค่ะ
เห็นรึเปล่าค่ะว่าอาหารบำรุงผมทั้งหลายเป็นอาหารง่ายๆ ที่เราสามารถหารับประทานได้ทั่วไป
{pic-desc}
ส่วนสาเหตุของการที่ร่างกายของสาวๆ ขาดไบโอตินนั้น อาจเกิดมาจากการรับประทานไข่ขาวดิบในปริมาณมากเป็นระยะเวลานานๆ อันเนื่องมาจากใน "ไข่ขาว" มีสารที่จะทำลายไบโอติน เมื่อร่างกายเกิดอาการขาดวิตามินนี้ก็จะทำให้เกิดเป็นโรคผิวหนัง ผิวหนังมีสีเทา อ่อนเพลีย โลหิตจาง มีโคเลสเตอรอลในเลือดสูงกว่าปกติ นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุอีกตัวหนึ่งที่เมื่อร่างกายขาดแล้วจะทำให้ผมร่วงก็คือ Zine ค่ะ
ได้ทราบกันแล้วนะคะว่ามีอาหารชนิดใดที่เป็นประโยชน์ต่อเส้นผมของสาวๆ บ้าง ดังนั้นก็ได้เวลาที่สาวๆ ก็ควรจะหันกลับมาใส่ใจสุขภาพผอมของตัวเองให้มากขึ้นแล้วล่ะค่ะ
ข้อมูลอ้างอิง : halife.com
ภาพประกอบ : saboothailand.com , rajabhat2u.com , atcloud.com , supervitaminhair.com |
40 ความคิดเห็น
ผมร่วงเยอะมากๆเลยอ่าTT^TT
หนักหัว
ขอบคุณค่า
เซง กับหัวตัวเองง ~
อยาก ตัด ทิ้งง 555+
จะไปหามาทานโดยด่วน
Thank you คะ
เซ็งมาก
ร่วงจนบางแล้ว
งดกินไข่ขาวด่วน !
โดยเฉพาะเราไม่กินไข่ขาวอยู่แล้วไม่ชอบกินเลย
ผมยังร่วงเลย
แล้วให้ทำไงอีกอะ
ร่วงจนกระหม่อมบางแล้ว
55555555.
ตอนี้เป็นปัญหาที่หนักใจเลย ผมบาง ยังมีน้อยแล้วยังจะมาร่วงทุกวันอีก
ไปหวีผมใกล้ๆเพื่อน เพื่อนมันยังตกใจเลย ทำไมร่วงเยอะจัง
ขอบคุณข้อมูลดีๆ เรื่องนี้ค่ะ
กำลังมีปัญหาพอดีเลย 5555+
ขอบคุณค้ะๆ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ
แต่พอไปยืดมาก็เริ่มร่วง
นี่ผ่านไป 2 ปีแล้วยังไม่หยุดร่วงเลย
ตอนนี้กลายเปนคนผมบางไปแล้วอ่า
ทำไงก็ไม่หาย
เครียด!
แต่ตอนนี้ร่วงเยอะจนหน้ากลัวเลย
ขอบคุณค่ะที่แนะนำ