ดูทีวี - เล่นเกม แล้วทำให้นอนไม่พอจริงหรือไม่?

     ถือว่าเป็นพฤติกรรมยอดนิยมสำหรับหลายๆ คนที่ชื่นชอบการดูทีวี เล่นเกม หรือเล่นอินเทอร์เน็ตจนดึกมากๆ แล้วค่อยนอน ... น้อง Dek-D ทราบรึเปล่าคะว่า พฤติกรรมแบบนี้อาจรบกวนการนอนของน้องๆ ได้

     ข้อเท็จจริงนี้ได้รับการยืนยันโดย รัสเซลล์ โรเซนเบิร์ก รองประธานมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติสหรัฐฯ (National Sleep Foundation) โดยเขาได้กล่าวว่า สิ่งที่เป็นปัญหาคือ "โทรศัพท์มือถือและคอมพิวเตอร์ที่ทำให้ชีวิตเราสะดวกสบายและเพลิดเพลินยิ่งขึ้น และเทคโนโลยีดังกล่าวอาจถูกใช้ในทางที่ผิดจนถึงจุดที่ทำให้ชาวอเมริกันนับล้านนอนหลับพักผ่อนได้ไม่เต็มที่ กลายเป็นการสร้างปัญหาในการทำงานในวันรุ่งขึ้น"

       ในการศึกษานี้ได้มีการสำรวจถึงพฤติกรรมการดูทีวีหรือใช้อินเตอร์เน็ตก่อนนอนโดยใช้แบบสอบถาม ซึ่งจากผลสำรวจยืนยันว่าเกือบ 95% บอกว่าใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน และ 2 ใน 3 ยอมรับว่าพฤติกรรมดังกล่าวทำให้รู้สึกว่านอนไม่พอและมีอาการง่วงในระหว่างวันทำงานด้วย

     นอกจากนี้ ชาร์ลส์ ไซส์เลอร์ จากคณะแพทย์ศาสตร์ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด และโรงพยาบาลบริกแฮม แอนด์ วีเมนส์ในบอสตัน ได้กล่าวถึงปฏิกิริยาที่อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มีต่อร่างกายในช่วงเวลาก่อนอนว่า การสัมผัสแสงที่ไม่ใช่แสงธรรมชาติก่อนนอนอาจทำให้เราตื่นตัวมากขึ้น และระงับการหลั่งสารเมลาโทนิน หรือฮอร์โมนส่งเสริมการนอนหลับ

     จากการสำรวจพบว่าในกลุ่มคนช่วงอายุ 46-64 ปี หรือกลุ่มที่เรียกว่าเบบี้บูมเมอร์ ถือว่าเป็นกลุ่มที่ชอบดูทีวีก่อนนอนทุกคืนมากที่สุด ขณะที่กว่า 1 ใน 3 ของวัยรุ่นอายุ 13-18 ปี และ 28% ของหนุ่มสาวอายุ 19-29 ปี เล่นวิดีโอเกมก่อนขึ้นเข้านอน นอกจากนี้ ผู้ตอบแบบสอบถาม 61% ยังบอกว่าใช้คอมพิวเตอร์หรือแล็ปท็อปอย่างน้อย 2-3 คืนต่อสัปดาห์และความต้องการติดต่อสื่อสารตลอดเวลาหมายความว่า คนเราต้องยอมแลกด้วยการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอเพราะถูกเสียงโทรศัพท์มือถือปลุก มีข้อความหรืออีเมลเข้ามากลางดึกกลางดื่นอีกด้วย โดยรายงานส่วนหนึ่งของการศึกษาพฤติกรรมดังกล่าวยืนยันว่า เด็ก 1 ใน 10 บอกว่าตื่นเพราะมีเสียงเตือนข้อความเข้า เนื่องจากพฤติกรรมของคนสมัยนี้ไม่ค่อยชอบปิดบีบีหรือโทรศัพท์มือถือระหว่างนอน ส่วนคนเจเนอเรชั่น Z หรือกลุ่มคนอายุ 13-18 ปี เป็นกลุ่มที่อดนอนมากที่สุด โดย 22% บอกว่าง่วงเหงาหาวนอนตอนกลางวัน

     ทั้งนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับแนะนำว่า วัยรุ่นควรได้นอนหลับคืนละ 9 ชั่วโมง 15 นาที ส่วนหนุ่มสาว 7 ชั่วโมง 26 นาทีในช่วงวันทำงาน เนื่องจากการนอนนั้นส่งผลต่องาน อารมณ์ ครอบครัว พฤติกรรมการขับขี่ และสุขภาพ ซึ่งจากการศึกษาพบว่า การศึกษายังพบว่าผู้ตอบแบบสอบถามทุกกลุ่มอายุรับมือการอดนอนด้วยการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเฉลี่ยคนละ 354 มิลลิลิตรต่อวัน และงีบหลับบางครั้งวันละมากกว่าหนึ่งรอบ