3 Step 5 นาที ลดต้นขา ให้เรียวเล็ก สมใจ
สวัสดีจ้า ^^ แป๊บ แป๊บ ก็กลับมาเจอกันอีกแล้ว ในคอลัมน์ Move It Up พื้นที่ดีๆ สำหรับสาวที่รักสุขภาพ (แบบพวกเรา >///<) ช่วงก่อนหน้านี้ มีสาวๆ NUGIRL หลังไมค์มาหา Punni ถามถึงเรื่องของการลดกระชัดต้นขา แบบว่าอยากสวยต้นขาเรียวเล็ก แต่เวลาว่างน้อยนิดซะเหลือเกิน จะทำยังไงดี?? แหม!! อย่าคิดนะคะว่า Punni จะหาเคล็ดลับเพิ่มความสวยในเวลาจำกัดมาให้ไม่ได้ ^^ หาไปหามาก็ได้เป็น 3 Step 5 นาที ลดต้นขา ให้เรียวเล็ก สมใจ มาฝากจ้า ตามไปดูวิธีการออก Step กันเลยจ้า
-
-
นั่งคุกเข่า คล้ายท่าคลานเข่า อยู่ในท่าเตรียมพร้อม
-
จากนั้นยกขาข้างหนึ่งขึ้น ตั้งค้างไว้
-
จากนั้นเหยีดออกด้านข้าง (งอเข้า เหยียดออกทำสลับไปมา)
"3 ท่าง่ายๆ หาเวลา 5 นาที บริหารดูนะคะ รับรองว่าตั้งใจทำทุกวันสม่ำเสมอ รับรองคะ ประมาณ 2 - 3 สัปดาห์น่องและต้นขาจะกระชับขึ้นแน่นอนค่า ^^ ส่วนสาวๆ ที่อยากลดกระชับสัดส่วนหรือออกกำลังกายเบาๆ แบบสาวสุขภาพดีก็อย่าลืมแวะเข้าไปหาวิธีเพิ่มความสวยแบบสุขภาพดีกันได้ที่ Move It Up ในตอนอื่นๆ ได้เลยนะคะ ^^
37 ความคิดเห็น
จะไปลองทำดูนะคะ รูปน่ารักมาก เข้าใจง่ายด้วยค่ะ ^^