ไม่เห็นเดดไลน์ ไม่หลั่งน้ำตา รู้จัก Student Syndrome พร้อมวิธีแก้ง่ายๆ!

ใครที่ชอบผัดวันประกันพรุ่งมาทางนี้!

‘เอาไว้ก่อนแล้วกัน’ ‘ไม่รู้จะเริ่มยังไง’ ‘ไว้ทำก่อนส่งก็ยังไม่สาย’ เชื่อสิว่าประโยคเหล่านี้เป็นประโยคยอดฮิตของใครหลายคน โดยเฉพาะน้องๆ นักเรียน นักศึกษา ที่ต้องแบกรับภาระงาน การบ้าน และโปรเจ็กต์มากมาย แต่ถึงอย่างนั้นก็พยายามหาข้ออ้างต่างๆ นานา มาเพื่อผัดวันประกันพรุ่งไปเรื่อยๆ จนสุดท้ายก็ไม่ได้ทำสักที ใครที่ติดทำนิสัยแบบนี้อยู่อาจเข้าข่าย 'Student Syndrome' อยู่ก็ได้ค่ะ

Student Syndrome พฤติกรรมยอดฮิตของเหล่าวัยเรียน

มีงานวิจัยพบว่า Student Syndrome ถูกพบในกลุ่มนักเรียน นักศึกษา กว่า 80-95% และถูกจัดอยู่ในรูปแบบการผัดวันประกันพรุ่งอย่างหนึ่ง เป็นพฤติกรรมของคนที่ถ้าไม่เห็นเดดไลน์ก็ไม่มีทางที่จะขุดตัวเองให้ลุกขึ้นมาทำงานเด็ดขาด และพยายามเลื่อนออกไปเรื่อยๆ จนกว่าไฟจะลนก้น หรือแม้แต่ทำในวันสุดท้ายก่อนส่งก็มีค่ะ เพราะบางคนอาจถือคติว่า ทำหลายวันเราจะเหนื่อยหลายวัน แต่ถ้าทำวันเดียวเราก็จะเหนื่อยแค่วันเดียว จริงๆ แล้วจะคิดแบบนี้ก็ไม่ผิดแต่อาจส่งผลเสียกับตัวเองในอนาคตได้!  

สาเหตุที่ทำให้เกิด  Student Syndrome

มาดูกันว่า…ทำไมเหล่า Student Syndrome ถึงมีนิสัยชอบผัดวันประกันพรุ่ง ไปเรื่อยๆ จนกว่าจะถึงเดดไลน์ สาเหตุหรือปัจจัยที่ทำให้เกิดพฤติกรรมดังกล่าวจะมีอะไรบ้าง  

1. ทักษะการจัดการเวลาที่ไม่ดี : สามารถนำไปสู่กลุ่มอาการ Student Syndrome ได้ คนที่ประสบปัญหาในการจัดการเวลาอาจพบว่า เป็นเรื่องยากที่จะจัดลำดับความสำคัญของงานให้มีประสิทธิภาพ ซึ่งสิ่งที่ตามมาอาจทำให้พลาดส่งงานไม่ทันเวลาได้
    
2. เสพติดความสมบูรณ์แบบ : คนประเภทนี้มักจะตั้งเป้าหมายไว้สูงเสมอ แต่จัดการเวลาได้ไม่ดี เพราะชอบวิเคราะห์สิ่งต่างๆ อย่างจริงจังเกินไป และจบลงด้วยการเลื่อนกำหนดงานออกไปเรื่อยๆ จนไม่ได้ทำสักที
    
3. กลัวความล้มเหลว : คนที่กลัวความล้มเหลวอาจเลื่อนงานออกไปเรื่อยๆ จนกว่าจะถึงนาทีสุดท้าย เพื่อหลีกเลี่ยงโอกาสที่จะทำงานผิดพลาด หรือทำงานออกมาได้ไม่ดี ซึ่งสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความเครียดและความวิตกกังวลได้เมื่อใกล้ถึงเวลาส่งงาน
    
4. งานล้นมือ : ภาระงานที่มีอยู่อาจมากเกินกว่าที่จะสามารถบริหารจัดการได้ บางงานอาจจะถูกเลื่อนออกไปเรื่อยๆ จนเราหลงลืมไป รู้ตัวอีกทีก็ใกล้ถึงเดดไลน์แล้วเลยต้องรีบทำให้เสร็จ ส่วนผลลัพธ์ที่ออกมาก็อาจไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง หรือไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร

ผลกระทบของ Student Syndrome

แม้ว่า Student Syndrome จะถือว่าเป็นเรื่องปกติทั่วไปที่สามารถเกิดขึ้นได้ แต่ก็อาจมีผลกระทบตามมาด้วยเช่นกัน  จะมีอะไรบ้างมาดูกัน!

ส่งงานไม่ทันเวลา

เมื่อเลื่อนไปเรื่อยๆ จนถึงวันเดดไลน์ แน่นอนว่าระยะเวลาในการทำงานก็ต้องลดลงไป ส่งผลให้ไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ แถมเวลาที่เหลือน้อยอาจทำให้ทำงานเสร็จไม่ทันตามกำหนดอีกต่างหาก ซึ่งสิ่งเหล่านี้อาจนำไปสู่การโดนหักคะแนนและอาจมีผลต่อเกรดได้ 

ประสิทธิภาพงานแย่ลง  

แม้ว่าจะสามารถทำงานให้เสร็จตรงเวลาได้ แต่คุณภาพงานที่ทำออกมาอาจไม่มีประสิทธิภาพมากพอ เนื่องจากน้องๆ ต้องเร่งรีบทำงานให้เสร็จภายใต้เวลาที่เหลือน้อยนิด ส่งผลให้ทำงานผิดๆ ถูกๆ และไม่ได้ตรวจทานให้รอบคอบ จนทำให้คุณภาพผลงานออกมาไม่ดีพอ หรือแย่กว่าที่คาดไว้  

ความเครียด-ความวิตกกกังวลเพิ่มขึ้น

จากการที่ผัดวันประกันพรุ่งออกไปเรื่อยๆ พอถึงคราวที่ต้องลงมือทำด้วยระยะเวลาที่เหลือน้อยมาก อาจทำให้น้องๆ รู้สึกหนักใจมากขึ้น ก่อให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวลตามมา ซึ่งถ้าหากสะสมความเครียดและยังมีพฤติกรรมแบบนี้ไปอีกเรื่อยๆ ในอนาคตอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของน้องๆ ได้อีกด้วย

ทักษะการจัดการเวลาแย่

Student Syndrome อาจเป็นสัญญาณของการจัดการเวลาและทักษะการจัดลำดับความสำคัญที่ไม่ดี น้องๆ ที่ชอบทำงานตอนไฟลนก้นอาจรู้สึกว่า มันเป็นความท้าทายอย่างหนึ่งที่อยากจะลองเอาชนะดู แต่ความจริงแล้วผลเสียด้านอื่นๆ ที่ตามมาก็มีไม่น้อย เช่น ทำงานโต้รุ่งจนไม่มีเวลาพักผ่อนบ่อยๆ เข้าก็เสียสุขภาพไปอีก เพราะฉะนั้นการแบ่งเวลาจัดลำดับความสำคัญจึงเป็นทักษะที่จำเป็นมากๆ  

มีปัญหากับเพื่อนๆ  

น้องๆ คงไม่ได้มีงานหรือการบ้านที่ต้องทำแค่คนเดียวแน่นอน งานกลุ่มที่ต้องทำร่วมกับเพื่อนๆ ก็เป็นงานที่มักจะได้รับมอบหมายจากครูเป็นประจำ ซึ่งถ้าหากมีใครคนใดคนหนึ่งในกลุ่มทำงานล่าช้ารอจนกว่าจะถึงวินาทีสุดท้าย แน่นอนว่าต้องส่งผลกระทบต่อภาพรวมของงาน และอาจก่อให้เกิดปัญหาระหว่างเพื่อนในกลุ่มได้  

วิธีกำจัดพฤติกรรม Student Syndrome  

Student Syndrome สามารถพัฒนากลายเป็นนิสัยเชิงลบได้ เช่น ขี้เกียจ ขาดระเบียบวินัย กลายเป็นคนไม่มีความรับผิดชอบ ถ้าหากไม่รีบแก้ไขก็อาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตอนาคตได้ เพราะฉะนั้นเรามาเปลี่ยนนิสัย ลด ละ เลิก การเป็น Student Syndrome กันดีกว่า

1. ทำ To do list จัดลำดับความสำคัญ : เขียนออกมาเลยว่า มีงานอะไรที่ต้องทำบ้าง แล้วใส่วงเล็บเอาไว้ว่าต้องส่งวันไหน เช่น รายงานชีวะ (ส่ง 01 ก.ค. 66) หลังจากนั้นก็จัดลำดับความสำคัญของงานว่า ควรทำงานไหนก่อนหลัง แต่ละงานจะใช้เวลาทำกี่วัน เพื่อให้เราสามารถทำงานอื่นๆ ได้ทันเวลา  
    
2. ทำตามแพลนที่วางเอาไว้ : หลังจากที่กำหนดวันเวลาของงานแต่ละชิ้นไว้แล้วก็ต้องลงทำทันที! พยายามบังคับตัวเองให้ทำตามแพลนที่เราตั้งเอาไว้ให้ได้ เพื่อไม่ให้ไปกระทบงานส่วนอื่นๆ ที่ยังไม่ได้ทำ ที่สำคัญถ้าเหนื่อยก็อย่าฝืน พักสักนิด หายเหนื่อยแล้วค่อยกลับมาทำต่อ (แต่อย่าพักเพลินนะ!)
    
3. หลีกเลี่ยงสิ่งรบกวน : ไม่ว่าจะเป็น สื่อโซเซียล ไอแพด มือถือ สิ่งเหล่านี้เก็บไปให้พ้นสายตาก็ดีค่ะ เพราะเดี๋ยวจะไม่ได้เริ่มทำงานสักที แต่ถ้าจำเป็นต้องใช้ทำงานจริงๆ ก็ปิดแจ้งเตือนทุกแอปฯ และหักห้ามใจไม่ให้เผลอเล่นเด็ดขาด ไม่งั้นงานเสร็จไม่ทันเวลาแน่นอน  
    
4. เพิ่มแรงจูงใจ ให้รางวัลตัวเอง : หากรู้สึกว่าการทำงานน่าเบื่อ แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่งานนั้น ลองนึกถึงเป้าหมายที่เราต้องการทำให้สำเร็จ เพื่อเป็นการสร้างแรงจูงใจให้อยากทำงานดูค่ะ เช่น ต้องการให้เกรดออกมาดี อยากได้รับคำชมเชย สุดท้ายเมื่องานสำเร็จแล้วก็อย่าลืมให้รางวัลเล็กๆ น้อยๆ เป็นการตอบแทนตัวเองที่เราสามารถทำงานให้เสร็จด้วยนะคะ  
    
5. ใช้เทคนิค Pomodoro : เป็นเทคนิคบริหารเวลายอดฮิตที่สามารถใช้ได้กับการทำงาน หรือการอ่านหนังสือ โดยเริ่มทำงาน 25 นาที แล้วพัก 5 นาที สลับไปเรื่อย ๆ จนครบ 4 รอบ หลังจากนั้นก็พักยาวๆ อีก 30 นาที พอเริ่มกลับมาทำงานอีกครั้งก็ทำตามสเต็ปเดิมได้เลย เทคนิคนี้จะช่วยให้เราสามารถจดจ่ออยู่กับงานได้ดีขึ้น และทำให้ผลงานที่ออกมามีประสิทธิภาพอีกด้วยค่ะ

สำหรับน้องๆ คนไหนที่คิดว่าอยากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองก็สามารถทำตามวิธีที่พี่แนะนำไปได้นะคะ แรกๆ อาจจะต้องใช้เวลาหน่อย แต่ถ้าเราตั้งใจแล้วจริงๆ ว่าจะเปลี่ยนเพื่อให้ตัวเองดีขึ้นยังไงก็ทำได้แน่นอน! สุดท้ายนี้ ชาว Dek-D มีวิธีการจัดการงานให้เสร็จก่อนเดดไลน์ยังไงบ้าง? มาแนะนำวิธีที่คอมเมนต์ได้เลย!