เมนูนี้มีน้ำตาลเท่าไหร่

เมนูนี้มีน้ำตาลเท่าไหร่

การกินหวานเกินเป็นสาเหตุให้เกิดโรคมากมาย องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำว่า ปริมาณน้ำตาลที่บริโภคไม่ควรเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน

จากผลสำรวจพบว่า เครื่องดื่มเย็นที่หลายคนชื่นชอบเช่น น้ำแดงโซดา อาจมีปริมาณน้ำตาลเฉลี่ยสูงถึง 15.5 ช้อนชา ชามะนาว 12.6 ช้อนชา และน้ำชงต่างๆ  มีปริมาณน้ำตาลที่มากเกินความต้องการ 
ซึ่งหมายความว่าหากบริโภคเครื่องดื่มหวาน 1 แก้ว ปริมาณ 250 มล. ก็มีปริมาณน้ำตาลที่เกินความต้องการที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวันแล้ว

มาดูกันว่าแต่ละเมนูโปรดของหลายๆคน มีน้ำตาลเท่าไรบ้าง

• นมเย็น มีปริมาณน้ำตาลเฉลี่ย 12 ช้อนชา

•  แดงโซดา มีปริมาณน้ำตาลเฉลี่ย 16 ช้อนชา

• กาแฟเย็น  มีปริมาณน้ำตาลเฉลี่ย 11 ช้อนชา

• ชานมไข่มุก มีปริมาณน้ำตาลเฉลี่ย 11 ช้อนชา

• ชาเขียว มีปริมาณน้ำตาลเฉลี่ย 11 ช้อนชา

•  โกโก้ มีปริมาณน้ำตาลเฉลี่ย 11 ช้อนชา

• ชาเย็น มีปริมาณน้ำตาลเฉลี่ย 11 ช้อนชา

• โอวัลติน มีปริมาณน้ำตาลเฉลี่ย 13 ช้อนชา

จากข้อมูลเห็นแล้วว่า ในเครื่องดื่มเย็นที่กินกันอยู่นั้น มีปริมาณน้ำตาลอยู่จำนวนมาก ซึ่งหลายคนคาดไม่ถึง เพราะฉะนั้น อย่าลืมเตือนตัวเองทุกครั้งก่อนสั่งเครื่องดื่มเย็น เลือกไม่เกินระดับ 2 หรือน้ำตาลไม่เกิน 2 ช้อนชา ตามเกณฑ์ระดับความหวานใหม่ในแบบไม่ทำร้ายสุขภาพ เพราะจะช่วยให้เราได้รับน้ำตาลไม่เกินเกณฑ์ต่อวัน ลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคอื่นๆ