ดูอ่อนกว่าวัย

ไม่ว่าใครๆ ก็อยากดูดี สดใส เด็กกว่าอายุทั้งนั้นแหละ ใครๆ ก็อยากได้รับคำชม “หน้าเด็กจัง”

“ดูดีจัง” “สวยจัง” ทั้งนั้น ดังนั้น มาลองทำตามเคล็ดลับดีๆ เหล่านี้ เพื่อให้น้องๆ “ดูอ่อนกว่าวัย”

หรืออย่างน้อยก็ “สดใสสมวัย” แหละเนอะ

มีชีวิตที่ดี

คุณจะโทษคนในครอบครัวเรื่องนี้ก็ได้ บ่นว่า เพราะแม่ผิวไม่สวย เพราะพ่อหัวล้าน... เราเลยดูไม่ดี แต่ความจริงแล้ว จากการวิจัยพบว่า พันธุกรรมมีบทบาทกับรูปลักษณ์เพียง 25 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น ไม่ว่าจะผมหงอก หัวล้าน ผิวไม่สวย หรืออะไรก็ตาม ความจริงแล้ว สิ่งสำคัญที่ทำให้เราดูไม่ดี ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ อย่างความเครียด สิ่งแวดล้อม อาหาร การดำเนินชีวิต ฯลฯ ต่างหาก ดังนั้น ถ้าอยากดูดีมีสุขภาพแข็งแรง ควรดูแลร่างกาย รักษาน้ำหนักให้คงที่ ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่าดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

จิตใจ...

เมื่อใดก็ตามที่จิตใจไม่แจ่มใส ผิวพรรณของคุณจะหมองคล้ำทำให้ดูแก่กว่าอายุ จากการศึกษาพบว่าเรื่องราวของจิตใจละเอียดอ่อนกว่าที่คิด เมื่อมีอะไรมากระทบ มันจะส่งผลต่อร่างกายทันที ดังนั้น คุณควรทำจิตใจให้สดใสอยู่เสมอ ลองหาเวลาพักผ่อนด้วยการทำกิจกรรมที่ชอบเป็นประจำ จะช่วยได้

ขยับ ขยับ ขยับ

จากการศึกษาของมหาวิทยาลัย เพน สเตท พบว่าอารมณ์ การรับประทานอาหาร การนอนหลับ เป็นเรื่องสำคัญทำให้เราดูแก่กว่าวัย และยิ่งถ้าเครียด หดหู่ ก็จะยิ่งไม่ดีต่อร่างกาย และวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยแก้สิ่งเหล่านี้ได้ คือการออกกำลังนั่นเอง เพราะการออกกำลังจะทำให้ร่างกายหลั่งสารที่มีชื่อว่า เซราโทนิน สารนี้จะส่งผลต่อฮอร์โมน คอร์ติซอล ซึ่งจะช่วยลดความเครียด ซึมเศร้า และความเหนื่อยล้าได้

พลังแสงอาทิตย์

วิตามินดี จะช่วยทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรง มีภูมิคุ้มกันที่ดี นอกจากนี้ ยังช่วยเรื่องแคลเซียม ป้องกันมะเร็ง เบาหวาน และเรื่องกระดูกได้ด้วย คุณควรรับวิตามินดีจากไข่ ปลา นมต่างๆ และที่สำคัญ จากแสงแดด การออกแดดเป็นประจำวันละประมาณ 20 นาที จะทำให้ร่างกายสดชื่น และมีวิตามินดีที่เพียงพอ   

หันมองดูตัวเอง

คุณชอบทำกิจกรรมอะไรบ้าง... ดูโทรทัศน์ อ่านหนังสือ ไปดูหนัง ฟังเพลง ไปพิพิธภัณฑ์ วาดรูป ฯลฯ คุณควรดูว่าตัวเองอยู่นิ่งบ้างหรือไม่ หรือว่าชอบทำนั่นทำนี่อยู่เสมอ จากการวิจัยพบว่า... ความแก่ อยู่ที่สิ่งนี้ด้วย ถ้าหากคุณเป็นคนหนึ่งที่ขยันหาอะไรดีๆ เข้าสู่ตัว ติดตามข่าวสารต่างๆ อยู่เสมอ ชีวิตของคุณก็จะทันสมัยไม่น่าเบื่อ แต่ถ้าคุณเฉยๆ ไม่ทำอะไรเลย... ชีวิตของคุณนั่นแหละจะทำให้คุณรู้สึกแก่ไปด้วย

กินผัก

ในผักมีสารชื่อว่า โฟเลท ซึ่งหลายๆ คนคิดว่าจำเป็นแต่กับผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์เท่านั้น ความจริงแล้วไม่ใช่ จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด พบว่าการรับโฟเลทอย่างเพียงพอ มีผลต่อความเครียด และการเสื่อมของผิวพรรณ ถ้าหากร่างกายของคุณไม่มีโฟเลท มันจะเกิดปัญหาการทำงาน ดังนั้น พยายามรับประทานโฟเลทให้มากเข้าไว้ มองหาผักสีเขียวสด ดื่มน้ำผัก และกินถั่วให้มากๆ เชื่อกันว่านอกจากจะช่วยเรื่องความเครียด และทำให้ดูไม่แก่แล้ว ยังช่วยให้คุณมีระบบย่อยอาหารที่ดี ป้องกันการปวดศีรษะ การติดเชื้อ และช่วยในเรื่องความจำ

หาข้อดีในทุกๆ ปีที่ผ่านไป

หลายคนคิดว่า แก่แล้วไม่เห็นดีเลย ไม่อยากแก่เลย แก่แล้วเครียด ฯลฯ สิ่งนี้บั่นทอนความรู้สึกของคุณได้มากกว่าอะไรทั้งสิ้น และจะทำให้คุณดูแก่ตามไปด้วย ลองมองหาข้อดีของการมีอายุมากขึ้น ตอนอายุน้อยกว่านี้ คุณทำอะไรผิดพลาดตั้งเยอะ และเมื่อเวลาผ่านไป คุณได้ประสบการณ์ คุณจะไม่ทำมันอีกเหมือนที่เคยทำมาแล้ว คุณรู้จักโลกมากขึ้น เข้าใจผู้คนมากขึ้น ล้วนแต่เป็นข้อดี เมื่อคุณคิดถึงแต่ข้อดี คุณก็จะกลายเป็นคนที่ไม่ดูแก่ และสดใสอยู่เสมอ

Dek-d : อตินเอง   

ขอบคุณข้อมูลจาก www.womansday.com/health