สุขใจคลายเครียด

ช่วงนี้อะไรๆ ก็ดูจะหงุดหงิดกันไปหมด พี่ตินเลยหาเคล็ดลับคลายเครียดมาฝากน้องๆ กัน

อย่าลืมเอาไปทำนะ จะได้อารมณ์ดีกันถ้วนหน้า

พาน้องหมาไปเดินเล่น - - มีการศึกษามากมายที่เชื่อกันว่าการเล่นกับน้องหมาจะช่วยคลายความเครียดลงได้ และยังช่วยบำรุงหัวใจ ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจปกติดี รวมไปถึงทำให้ความดันเลือดเป็นปกติ
ว่ากันว่า การเลี้ยงน้องหมายังดีกว่ามีคู่เสียอีก

กลิ่นหอม - - จากการวิจัย พบว่ากลิ่นหอมของอโรมาเธอราพีจะช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ ลดความกังวล และทำให้คิดหรือคำนวณใดๆ ก็ตามได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ ถ้ากลิ่นหอมอ่อนๆ อย่างลาเวนเดอร์หรือโรสแมรี่จะช่วยให้สมองผ่อนคลาย ร่างกายเบาสบาย ลองเลือกกลิ่นหอมเหล่านี้ หรือจะซื้อเป็นแท่งเทียนก็น่าสนใจ

หาที่เงียบๆ - - ไม่ว่าจะเป็นห้องสมุด พิพิธภัณฑ์ สวนสาธารณะ หรือเกาะไกลๆ ที่เงียบสงบ และดูอ่อนหวาน ถ้าหากไม่สามารถไปไหนไกลๆ ก็สวนในบ้านของเรานี่ก็ได้ ทั้งร่มเย็น และผ่อนคลายด้วย

ไปอาสาสมัคร - - การได้ช่วยคนอื่นแก้ปัญหา จะทำให้คุณลืมปัญหาของตัวเองไปได้บ้าง และยังได้ปฏิสัมพันธ์กับผู้คนอีกด้วย การช่วยเหลือกันและกัน คุณย่อมได้ผลตอบแทนคือความสุข นอกจากนี้ จากการพิสูจน์พบว่า คุณยังได้ความพอใจ ความมั่นใจในตัวเอง การควบคุมชีวิตตัวเอง สุขภาพทางจิตใจที่ดี และไม่หดหู่อีกด้วย

อยู่กับตัวเองบ้าง - - แม้ว่าการมีความสัมพันธ์กับคนอื่นจะเป็นเรื่องที่ดี และช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ แต่บางครั้ง คุณก็ต้องการเวลาอยู่คนเดียวบ้างเช่นกัน ลองออกไปทำอะไรด้วยตัวเองดูบ้าง
อย่างดูหนัง หรือกินข้าวคนเดียว แล้วจะรู้ว่ามันสนุกดีจะตายไป

ค่อยๆ เดิน - - การออกกำลังกายเป็นการผ่อนคลายความเครียดที่ดีที่สุด จากการศึกษาพบว่า คนที่ออกกำลังเป็นประจำ จะมีจิตใจที่สงบสุขทีเดียว ใครที่ไม่ชอบออกกำลังแบบหนัก ก็หันมาใช้วิธีการเดินเป็นประจำก็น่าสนใจเช่นกัน
เชื่อเถอะว่ามันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้แน่ๆ  

มีเพื่อน - - จากการศึกษาพบว่าคนที่มีเพื่อนเยอะๆ จะมีสุขภาพจิตที่ดีกว่าคนที่ไม่มีเพื่อน ทั้งยังมีอัตราความดันเลือดที่ดี มีระดับคอเลสเตอรอลที่ปกติ และการเผาผลาญที่ดีด้วย ทั้งนี้เพราะการมีเพื่อนทำให้เราไม่รู้สึกโดดเดี่ยว กดดัน หงุดหงิด หรือถูกทิ้งอยู่คนเดียว แต่จะทำให้มีสังคม และออกไปสนุกสนานได้อย่างเต็มที่ อีกทั้งมีที่ระบายความเครียดด้วย

ดูแลจิตวิญญาณ - - จากการทดสอบพบว่าคนที่มีกิจกรรมทางศาสนาอยู่เสมอ มีแนวโน้มที่จะจัดการปัญหาได้ดีกว่าคนที่ไม่มีสิ่งนี้ ทั้งนี้เพราะพวกเขามีความเชื่อ และศรัทธา มีความหวัง และความหมายต่างๆ ในชีวิต
ซึ่งทำให้พวกเขาพร้อมที่จะใช้ชีวิตให้มีความสุขต่อไป

ให้กำลังใจคนอื่น - - การที่เราคิดดี และมองคนอื่นๆ ในแง่ดี เป็นสิ่งที่ทำให้จิตใจของเราสงบ อย่าลืมอวยพรคนอื่น อย่างน้อยวันละครั้ง ถ้าเป็นไปได้ ควรคิดถึงความดีของเขา และใจของคุณก็จะสบายอย่างไม่น่าเชื่อ

Dek-d : อตินเอง

ขอบคุณข้อมูลจาก http://www.rd.com