ผิวสวยผ่องผุด

แน่นอนว่าน้องๆ ทุกคนย่อมอยากมีผิวสวย และวิธีการมีผิวสวย พี่ตินก็เคยแนะนำไปหลายรอบแล้ว

แต่วันนี้ มาพร้อมสูตรลัดแบบลับเฉพาะเลยทีเดียว เรียกว่าแค่ 3 ข้อ ก็เอาอยู่แล้ว...

ง่ายขนาดไหน ไปลองดูกัน

1.       ดื่มน้ำ - - แน่นอนว่าการดื่มน้ำเป็นสิ่งที่จำเป็นมากสำหรับประเทศเขตร้อนชื้นอย่างเมืองไทย น้องๆ ควรดื่มน้ำไม่ต่ำกว่าวันละ 8 แก้ว เพื่อให้ผิวชุ่มชื้นอยู่เสมอ นอกจากนี้ น้ำยังช่วยกำจัดพิษ และเสริมสร้างการทำงานของไตอีกด้วย สังเกตได้ง่ายๆ ถ้าร่างกายขาดน้ำ เราจะรู้สึกหิวน้ำอยู่เสมอ และปัสสาวะ จะเป็นสีเข้มกว่าปกติ ถ้าหากร่างกายส่งสัญญาณมาขนาดนี้ล่ะก็ น้องๆ ควรหาน้ำมาดื่มกันได้แล้ว

2.       ผัก ผลไม้ และปลา - - ชื่อต่างๆ ที่บอกมามีแต่อาหารดีๆ ทั้งนั้น จากการวิจัยของ Monash University จากประเทศออสเตรเลีย พวกเขาเปรียบเทียบคนอายุ 70 กว่า 400 คน และพบว่ารอยย่นบนผิวหน้าของคนเหล่านั้นจะมากหรือน้อย ขึ้นอยู่กับอาหารที่พวกเขาบริโภค โดยคนที่ผิวหน้าสดใส เต่งตึง มักจะนิยมรับประทานผัก และผลไม้มากเป็นพิเศษ รวมไปถึงเนื้อปลา ส่วนคนที่หน้ามีริ้วรอยรวดเร็ว มักจะรับประทานเนื้อแดง ชีส น้ำอัดลม ขนมเค้ก ซึ่งเป็นสาเหตุของการทำให้ผิวพรรณไม่สวย และเป็นริ้วรอยได้ง่าย

3.       อย่าลืมกันแดด - - ข้อนี้หลายคนอาจนึกไม่ถึง เพราะบางครั้ง อากาศก็ไม่ได้ร้อนอะไร จนเราเผลอลืมทาครีมกันแดด แต่ในความเป็นจริงแล้ว ไม่ว่าอากาศจะเป็นอย่างไร แดดของประเทศไทยก็บังคับให้เราควรต้องใช้ครีมกันแดดขั้นต่ำ SPF 30 อยู่ดี ถ้าหากเราไม่ปกป้องผิว ผิวของเราจะโดนทำร้ายไปเรื่อยๆ โดยไม่รู้ตัว เมื่อยังเด็ก เราอาจไม่ทันสังเกต แต่เมื่ออายุมากขึ้นไปเรื่อยๆ ผิวหน้าของเราจะเต็มไปด้วยจุดด่างดำ หรือฝ้าต่างๆ รวมไปถึงกระ ทำให้ผิวไม่สวย และไม่เนียนละเอียด อ้อ เรื่องจริงไม่อิงนิยายอีกข้อคือ แดดช่วงอันตรายที่สุดคือ 11.00 – 15 .00 น. ถ้าช่วงนี้หลีกเลี่ยงออกไปโดนแดดได้ ก็ควรทำ

แค่ง่ายๆ 3 ข้อนี้ ถ้าน้องๆ ทำตาม เชื่อพี่ตินสิ ผิวพรรณต้องสวยแน่นอน

Dek-d : อตินเอง

ขอบคุณข้อมูลจาก www.rd.com/healthy-living/