|
ทุกๆ วันพวกเราจะต้องรับประทานอาหาร รับประทานขนม ดื่มน้ำ พูดง่ายๆ คือ เราจะต้องกิน กิน กิน กันอยู่ทุกวี่วัน แต่น้องๆ เคยใส่ใจกันบ้างมั้ยคะว่าของที่เรานำเข้าปาก เคี้ยวแล้วกลืนนี่ มีประโยชน์ต่อร่างกายมากน้อยแค่ไหน? เพื่อสุขภาพที่ดี พี่ปาล์มมีเคล็ดลับดีๆ จากหนังสือพิมพ์เดลินิวส์มาฝากค่ะ
- กินอาหารเช้า จะทำให้กินอาหารในมื้ออื่น ๆ น้อยลง- ดื่มน้ำให้มากขึ้น ควรดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรเป็นอย่างน้อย จะทำให้สดชื่นตลอดวัน- เสริมสร้างแคลเซียมให้กับกระดูก ด้วยการดื่มนม กินปลาตัวเล็กทั้งตัวทั้งก้าง เต้าหู้ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ผักใบเขียว - กินปลาอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง ได้ทั้งความฉลาดและแข็งแรง- ควรดื่มน้ำชา เพราะในชามีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ- ธัญพืชและข้าวกล้อง เมล็ดทานตะวัน ข้าวฟ่างและลูกเดือย ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และควบคุมน้ำตาลในเลือดให้สมดุล- กินให้ครบทุกอย่างที่ธรรมชาติมี พยายามรับประทานผักผลไม้ต่าง ๆ ให้หลากสี เป็นต้นว่า สีแดงมะเขือเทศ สีม่วงองุ่น สีเขียวบร็อกเคอรี สีส้มแครอท อย่ายึดติดอยู่กับการกินอะไรเพียงอย่างเดียว เพราะพืชต่างสีกัน มีสารอาหารต่างชนิดกันคงไม่ยากเลยใช่มั้ยคะ? อิอิ เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ เรามาเริ่มต้นทานอาหารที่ดีมีประโยชน์กันเถอะ
พี่ปาล์มขอบคุณบทความจากหนังสือพิมพ์เดลินิวส์ ขอบคุณภาพประกอบจาก www.caswells-moms.com |
อาหารดีๆ ที่เด็กดีควรรับประทาน
Dek-D Team
ทีมคอลัมนิสต์ Dek-D
8 ความคิดเห็น
แต่ก่อนก็ทำตามไม่ค่อยจะได้
แต่ตอนนี้ทุกอย่างเริ่มดีขึ้น เพราะเราทำจนมันชิน
ร่างกายก็แข็งแรง 555+
เสียรสชาติหมดเลย แหะๆ
ชอบข้อสุดท้ายมากเลยค่ะ กินให้ครบทุกอย่าง((ที่มีประโยชน์)) 55
เค้าบอกกันว่ากินปลาแล้วจะฉลาด อายุยืน((ได้ประโยชน์เยอะดีแฮะ))
นอกจากอาหารแล้วเพื่อสุขภาพที่ดีอย่าลืมออกกำลังกายนะคะ^^