คุณลดน้ำหนักด้วยวิธีไหน ?

สำหรับน้องๆ คนไหนกำลังควบคุมน้ำหนัก แต่ใช้วิธีการเช่น
รับประทานสลัดแล้วทำให้ไม่อ้วน,ออกกำลังกายมากๆ จะส่งผลดี
แต่พี่มิ้งค์ขอเบรกเลยว่าความเชื่อเหล่านี้ ไม่ถูกร้อยเปอร์เซ็น
แต่จะเป็นจากสาเหตุอะไร ลองมาอ่านกันครับ

ออกกำลังกายมากๆ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีมากในการควบคุมน้ำหนัก ทำให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญในปริมาณที่เพิ่มขึ้น แล้วยังทำให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย แต่การหักโหมออกกำลังกายอย่างมากเกินไป อาจทำให้สมดุลในร่างกายผิดไป เกิดปัญหาร่างกายเหนื่อยอ่อนได้ วิธีที่ดีในการออกกำลังกาย คือออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องอย่างพอดีๆ ไม่มากหรือน้อยเกินไป

อดอาหาร

เป็นวิธีสุดฮิตประจำวัยทีน เพราะคิดว่าการงดอาหารไปมื้อหนึ่ง ทำให้ผอมลงได้อย่างรวดเร็ว

แต่ระบบร่างกายของคนเราซับซ้อนกว่านั้น การที่เราไม่รับประทานอาหาร อย่างเช่นมื้อเย็นเป็นประจำ ร่างกายของเราอาจเกิดการปรับตัว จนอาจไม่ยอมเผาผลาญสารอาหารเอาดื้อๆ

เพราะกลัวว่าร่างกายจะไม่ได้รับสารอาหารที่พอเพียงในแต่ละวัน ระบบภายในอาจเสียได้นะครับ

น้ำสลัดทำให้อ้วนได้

หลายคนเข้าใจผิดว่ารับประทานสลัดต่างๆ เป็นอาหาร แล้วจะสามารลดน้ำหนักได้
โดยเฉพาะน้องๆ ที่ไม่ได้ชอบการบริโภคผักอยู่แล้ว ก็จะชะโลมน้ำสลัดประเภทที่เป็นครีมเสียท่วมจาน

หารู้ไม่ว่านั่นก็เป็นการบำรุงไขมันวิธีหนึ่ง ด้วยส่วนประกอบของน้ำสลัดคือ น้ำมัน เนย ชีส  ไข่
แม้จะเป็นสลัดผัก ที่ไม่มีเนื้อสัตว์สักชนิดเลยก็ตามที อ้วนเอาดื้อๆ

อาหารเช้างดง่ายที่สุด ยิ่งช่วงปิดเทอม น้องๆ หลายคนตื่นสาย เลยเกิดการเนียนมื้อควบอยู่บ่อยครั้ง (ตื่นตอนสายๆ แล้วรับประทานอาหารมื้อเช้า และมื้อกลางรวมเป็นมื้อเดียวกัน) แถมเข้าใจผิดว่าลดมื้อเช้าไป ช่วยได้เยอะ หารู้ไม่ว่าการรับประทานอาหารมื้อควบ ทำให้แบกความหิวมาแทบทั้งวัน ส่งผลให้รับประทานอาหารมื้อเย็นมากกว่าปกติ แต่พี่มิ้งค์ขอแนะนำว่า อาหารมื้อเช้า เป็นอาหารที่เกิดการเผาผลาญมากที่สุด คือเราสามารถรับประทานได้ในปริมาณที่มาก เพราะการทำกิจกรรมในแต่ละวัน ช่วยในการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี

การรับประทานอาหาร และควบคุมน้ำหนัก ที่อาจเป็นวิธีที่ได้ยินกันบ่อยๆ
และอาจเข้าใจได้ไม่ถูกต้องทั้งหมด ดังนั้นลองปรับเปลี่ยนวิธีการดูนะครับ