แบกเป้ยังไงให้ไม่ปวดหลัง

     ... พี่เหมี่ยวเคยจำได้ว่า ยิ่งใกล้วันเปิดเทอมเท่าไหร่ ฝันร้ายอย่างนึงที่ทำให้พี่เหมี่ยวไม่อยากจะไปโรงเรียน ก็คือการต้องแบกกระเป๋าหนักๆ พร้อมกับหนังสือเล่มโตๆ อีกตั้งหลายเล่มไปโรงเรียน ...

     เมื่อยก็เมื่อย เหนื่อยก็เหนื่อย แถมยังหนักจนหลังแทบจะหักอีกต่างหาก ... น้องๆ dek-d.com ก็คงจะต้องเคยเจอกับฝันร้ายอย่างเดียวกับพี่เหมี่ยวใช่ไหมล่ะคะ ยิ่งถ้าน้องๆ คนไหนใช้กระเป๋าเป้แล้ว ก็จะเข้าใจความรู้สึกนี้เป็นอย่างดี ...

     พี่เหมี่ยวขอบอกเลยนะคะว่า การที่เราแบกเป้หนักๆ หนักๆ เป็นเวลานานๆ และบ่อยๆ จะส่งผลเสียถึงสุขภาพของเราค่ะ ดังนั้น เราจึงควรรูจักวิธีการสะพายกระเป๋าเป๋ที่ถูกต้องปลอดภัยค่ะ

     จริงๆ แล้วข้อดีของกระเป๋าเป้นั้นอยู่ที่บรรจุของจำนวนมากได้ และสะพายไปไหนต่อไหนได้ สะดวกเพราะเราไม่ต้องใช้มือถือกระเป๋า เอาสัมภาระทุกอย่างใส่เป้แล้วก็สะพายหลังไปไหนต่อไหน

แต่ในทางการกลับกัน การที่เราแบกเป้อย่างไม่ถูกท่า หรือว่ากระเป๋าเป๋ที่มีน้ำหนักมากเกินไปจะเป็นปัจจัยเพิ่มความเสี่ยง ที่ก่อให้เกิดการบาดเจ็บหรืออาการป่วยเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและโครงกระดูกได้ค่ะ      สำหรับเรื่องของอาการเจ็บป่วยที่เกิดจากการสะพายเป๋นั้น อาจารย์แมรี่ แอนน์ วิลมาร์ธ จากมหาวิทยาลัยนอร์ธอีสเทิรน์ ยูนิเวอร์ซิตี ในบอสตัน ได้กล่าวสรุปหลังจากศึกษาเกี่ยวกับการแบกเป้หลังของนักเรียนไว้ว่า      อาการบาดเจ็บนั้นเกิดขึ้นเมื่อตั้งท่าผิด เช่น หลังโค้งงอ เอียงตัวไปข้างหน้า เอียงตัวไปข้างใดข้างหนึ่ง เมื่อพยายามแบกน้ำหนักที่มากจนเกินไป เมื่อเป็นอย่างนั้นก็จะทำให้กล้ามเนื้อต้องแบกภาระมากขึ้นเป็นพิเศษ เป็นสาเหตุให้เหนื่อยล้า ตึงที่คอ ไหล่ และเจ็บหลัง      สำหรับผู้ที่ต้องสะพายเป้เป็นประจำนั้น ควรมีวิธีปฏิบัติที่ถูกต้องในการสะพายเป้ ซึ่งสามารถทำได้โดยที่เมื่อต้องใช้เป้ให้ดึงสายให้แนบกระชับกับตัวเพื่อกระจายน้ำหนักไปให้ทั่ว กับต้อง จัดท่าให้สมดุล ไม่เอียงไปด้านใดด้านหนึ่ง การสะพายเป้ด้วยไหล่ข้างเดียวเป็นวิธีที่ไม่ถูกต้อง      ส่วนกระเป๋าเป้ควรแนบกับตัวไม่แกว่งไปมา ให้อยู่ตำแหน่งประมาณกลางหลัง อย่าห้อยต่ำลงมากจนเกินไป สำหรับ น้ำหนักกระเป๋าควรอยู่ที่ประมาณ 10-15 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวของผู้ใช้ หรือน้อยกว่านั้นก็ได้ดีค่ะ

     และเวลาจัดกระเป๋าควรนำสิ่งของไปเท่าที่จำเป็น ของหนักให้ไว้ข้างล่าง นอกจากนี้ผู้ที่สะพายเป้ควรจะต้องทำตัวให้แอคทีฟเข้าไว้ เพื่อให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงและยืดหยุ่นพอ ที่จะแบกได้อย่างปลอดภัยค่ะ

     ได้รู้วิธีปฏิบัติที่ถูกต้องสำหรับการสะพายเป้แล้ว เปิดเทอมนี้ยังไงน้องๆ dek-d.com ก็ลองจัดกระเป๋าเป้ใหม่ตามคำแนะนำดูนะคะ เราจะได้ไม่ต้องแบกของหนักๆ แถมยังเป็นการช่วยเซฟสุขภาพหลังของเราด้วยยังไงล่ะคะ

พี่เหมี่ยวขอขอบคุณ : ข้อมูลประกอบจากหนังสือพิมพ์ เดลินิวส์ และ INN ค่ะ

ขอขอบคุณ : ภาพประกอบจาก www.taklong.comค่ะ