สูตรการนอนของวัยรุ่น !

            สวัสดีครับ.. ช่วงนี้ถึงแม้จะเป็นช่วงเปิดเรียน แต่ พี่ลาเต้ ก็แอบเห็นน้องๆ หลายคนนอนดึก ไม่รู้ว่าทำการบ้านงานกลุ่ม หรือแชท Msn อยู่.. ว่าแล้ววันนี้ พี่ลาเต้ ก็เลยมี สูตรการนอนสำหรับวัยรุ่น มาฝากกันครับ..

             คุณหมอหลายท่านพูดออกมาเชิงเปรียบเทียบไว้ว่า วัยรุ่นนอกจากจะให้ความสำคัญกับการเรียนแล้ว สิ่งที่สำคัญรองลงมานั้นคือ การนอน เพราะในระหว่างที่นอนหลับ ร่างกายยังมีการผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นในการเจริญเติบโต ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับวัยรุ่น

             โดยวัยรุ่นคนไหนที่มักจะนอนดึกๆ และพักไม่เพียงพอ ผลที่ได้มานั้นก็คือ ร่างกายจะเจริญเติบโตช้า ไม่มีสมาธิในการเรียน ง่วงเหงาหาวนอน ประสิทธิภาพในการจำก็จะลดลง ดังนั้นใครรู้ตัวว่าเป็นวัยรุ่นก็ลองนำ 6 เทคนิคการนอนต่อไปนี้ไปใช้

              >> วัยรุ่นควรนอนอย่างน้อยวันละ 9 ชั่วโมง

              >> การนอนของวัยรุ่นที่ดีต้องนอนหลับให้สนิท ยิ่งไม่ฝันจะยิ่งดีมากๆ

              >> หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมใช้กำลังต่างๆ ก่อนเข้านอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง

              >> ไม่ควรแก้ง่วงด้วยการดื่มชา กาแฟ หรือน้ำอัดลม ก่อนเข้านอน

              >> พักสายตาจากหน้าจอคอมฯ อย่างน้อง 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

              >> ท่าแรกที่เริ่มนอน ควรเป็นท่านอนหงาย จากนั้นจะเป็นท่าอื่นๆ ก็ไม่ว่ากัน

              การนอน ไม่ใช่แค่การหลับตา หรือหลับฝัน แต่การนอน คือการพักผ่อนที่ดีที่สุด น้องๆ คนไหนที่เหนื่อยกาย ที่ท้อใจ ที่เคร่งเครียด ก็ลองมาพักผ่อน โดยการนอนกันบ้างจะช่วยให้ดีขึ้นครับ..

             ลาเต้ลิขิต : ชาวเด็กดีนอนวันละกี่ชั่วโมงกันนะ  ???