สูตรลดน้ำหนักกิน 5 มื้อ!!

     สัญญาณอันตรายความอ้วนของพี่มิ้งคือ กางเกงแน่นอึดอัดรัดพุง อนาถถึงขั้นระหว่างวันต้องปลดตะขอเพราะรู้สึกแน่นมาก บางทีการที่เราสังเกตไม่เห็นว่ามีไขมันส่วนเกินก็ทำให้เผลอกินไปอย่างไม่ยั้ง ปล่อยให้พุงหย่อนจนเป็นห่วงยางประจำตัว พี่มิ้งเลยอยากให้หนุ่มๆ เพิ่มมื้ออาหารในหนึ่งวันสักหน่อย!

     อ้าว เพิ่มมื้ออาหารมันจะเป็นการลดความอ้วนได้อย่างไรกัน?? ได้สิครับ เพราะไม่ใช่การกินมื้อใหญ่เต็มๆ 5 มื้อ แต่เป็นการเพิ่มสองมื้อที่เข้ามาระหว่างมื้อ คือมื้อสายและมื้อบ่าย ถึงจะบอกว่าเป็นมื้อ แต่ความจริงปริมาณในการกินจะน้อยกว่ามื้อหลักทั้งสามมื้อ

     สองมื้อที่เพิ่มมาจะเน้นเป็นพวกผลไม้ต่างๆ เช่น ชมพู่ ฝรั่ง แอปเปิ้ล หรือถั่วลิสงต้ม มื้อเสริมจะช่วยบรรเทาความหิว ทำให้เราหยุดไม่ใส่ไม่ยั้งในมื้อหลัก ยังช่วยให้เราอิ่มได้เร็วด้วย ควรทำควบคู่กันไปกับการลดปริมาณมื้อหลัก
 
     มื้อเสริมไม่ควรเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง หรือมีแป้ง, น้ำตาล,ไขมันมาก เช่น ลูกชิ้น ขนม กล้วยทอด น้ำหวานเพราะนั่นล่ะจะทำให้หนุ่มๆ อ้วนเพิ่มขึ้น หลักใหญ่ใจความของการลดความอ้วนก็คือการควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทานเข้าไปเพิ่มนั่นล่ะ ใส่ใจสักนิดหนุ่มๆ จะน้ำลดลงแน่นอน