ดูภาพแล้วเหมือนง่าย แต่บอกเลยว่าเวลาทำค่อนข้างทรหดมากค่ะ โดยเฉพาะสเต็ปที่สองที่ต้องยกตัวขึ้น ถ้าใครยกขึ้นไม่ไหวจริงๆ ให้ลองเปลี่ยนเป็นเตะขาไปด้านหลังแทนนะคะ เป็นสเต็ปที่ช่วยกระชับหุ่นได้เหมือนกัน แต่อาจจะไม่เฟิร์มเท่าท่าที่พี่แนะนำค่ะ โดย 30 วินาทีนั้น ควรจะทำให้ได้ 20 ครั้งค่ะ (รวมซ้ายขวา) แต่ในช่วงแรกใครทำได้น้อยกว่านี้ก็ไม่ผิดนะคะ แต่ไม่ควรต่ำกว่า 15 ครั้งค่ะ ถ้าอยากเห็นผลเร็วๆ ให้ทำทั้งหมด 3 เซ็ต รวมแล้วก็ 90 วินาที หรือไม่ถึง 2 นาทีเลยค่ะ อย่าลืมพักขาพักแขนระหว่างเซ็ตด้วยนะคะ เพราะถ้าทำติดๆ กันอาจจะรู้สึกปวดกล้ามเนื้อได้ค่ะ

 

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก  http://www.watchxhit.com