Spoil
- หยุดยาวๆ แล้วไปเที่ยวสิดี เสี่ยงโรคหัวใจน้อยลง
- ไม่ใช่แค่วัยรุ่น วัยทำงานก็ควรลาบ้าง ประสิทธิภาพทำงานเพิ่มด้วย
- ไปเที่ยวต่างประเทศช่วยลดความเครียดได้ หลับดีขึ้นด้วย
_____
หลายๆ คนมักจะมองว่าขยันเรียน ขยันทำงาน ไม่ได้หยุดพักผ่อนเลยสิดี ดูเป็นคนมีความรับผิดชอบ แต่ขอบอกว่า ผิดถนัดเลยค่ะ เพราะนักวิจัยบอก การตั้งหน้าตั้งตาทั้งเรียนทั้งทำงานโดยไม่หยุดเลยเนี่ยไม่ใช่เรื่องดี! ต้องมีวันหยุดพักยาวๆ บ้าง! ลองขี้เกียจ ทิ้งเรื่องเครียดไว้ แล้วไปเก็บกระเป๋ากัน!
ภาพจาก pixabay.com
ยิ่งหยุด ยิ่งดีต่อหัวใจ
ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านสาธารณสุข Bryce Hruska จากมหาวิทยาลัยซีราคิวส์ เปิดเผยการศึกษาหนึ่งว่า คนที่พักร้อนบ่อยขึ้นในช่วง 12 เดือนที่ผ่านมา มีความเสี่ยงต่อโรค Metabolic Syndrome ลดลง ซึ่ง Metabolic Syndrome คือภาวะที่เกิดจากการเผาผลาญในร่างกายผิดปกติจนนำมาสู่โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดและหัวใจ แน่นอนค่ะว่าไม่มีใครอยากเป็น แต่เราความเสี่ยงของอาการเหล่านี้ได้ ด้วยการออกเที่ยว
ย้อนกลับไปก่อนหน้านี้ก็เคยมีการศึกษาที่ตีพิมพ์โดยวารสาร American Journal of Epidemiology ในปี 1992 จากการติดตามผู้หญิง 750 คนที่ไม่มีประวัติโรคหัวใจมา 20 ปี พบว่า คนที่แทบไม่ได้หยุดพักผ่อนยาวๆ หรือหยุดยาวไม่เกิน 1 ครั้ง ทุกๆ 6 ปี จะมีความเสี่ยงหัวใจวายสูงกว่าคนที่หยุดยาวสองครั้งต่อปีถึง 51% เชียวนะ
ภาพจาก pixabay.com
พักเรียน พักงาน แต่เพิ่มความคิดสร้างสรรค์
การศึกษาของมหาวิทยาลัยเวียนนากับบริษัทหนึ่ง พบว่าพนักงานที่ใช้วันลาพักร้อนเพิ่ม 10 ชั่วโมง ได้คะแนนประเมินความสามารถปลายปีสูงขึ้น 8% พนักงานที่ลาพักร้อนบ่อยๆ ก็มีโอกาสลาออกน้อยกว่า ส่วนผู้บริหารระดับสูงที่ลาพักร้อนบ่อย จะมีความคิดสร้างสรรค์และประสิทธิภาพในการทำงานมากกว่าผู้บริหารระดับสูงที่ไม่ได้ไปไหนเลยด้วย
ภาพจาก pixabay.com
หลับได้ดีเพราะมีวันหยุดยาว
อาการนอนไม่หลับของวัยรุ่น ส่วนนึงก็เพราะความเครียดใช่มั้ยคะ แล้วเวลานอนไม่หลับบ่อยๆ เข้าเนี่ย ร่างกายจะพังเอา ความจำจะลดลง แถมยังเบลอๆ จำผิดๆ ถูกๆ แบบนี้ไม่ดีแน่ นักวิจัยเลยแนะนำให้ตัดวงจรความเครียดและการนอนไม่หลับด้วยการพักร้อน ออกไปท่องเที่ยวต่างประเทศหรือที่ไกลๆ บ้าง ยิ่งท่องเที่ยวมากเท่าไหร่ ก็จะไม่รู้สึกเหนื่อย เพราะมีสิ่งตื่นเต้นรออยู่ข้างหน้าตลอดทาง โดยเฉพาะผู้ที่ชื่นชอบการท่องเที่ยวแบบลุยๆ ก็ยิ่งทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงดีขึ้นไปอีก ซึ่งผลสำรวจนักท่องเที่ยวพบว่า หลังจากกลับจากต่างประเทศมา พวกเขารู้สึกเครียดน้อยลงจริงๆ
ภาพจาก pixabay.com
รู้ข้อดีของการลาพักร้อนยาวๆ ไปเที่ยวที่อื่นแล้ว ก็ลองแพลนกันดีๆ แล้วหาทริปไปแฮปปี้กันค่ะ แต่อย่าลืมกลับมารับผิดชอบหน้าที่ของตัวเองให้ดีด้วยนะคะ ส่วนน้องๆ คนไหน เคยลองไปเที่ยวที่ไหนนานๆ บ้าง แล้วได้อะไรกลับมาบ้าง มาแชร์กันค่ะ
ข้อมูลจาก
inc.com
medicalxpress.com
1 ความคิดเห็น
มนุษย์เงินเดือนชี้.. ขยันผิดที่กี่ปีก็ไม่เจริญ เอ๊ย ! ไม่เกี่ยว ๆ 555+
อันที่จริงมันก็ขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อม การจัดการกับความขัดแย้งและปรับจิตใจผ่อนคลายความเครียด ขอแค่ไม่เครียดซะอย่าง อะไร ๆ ก็ออกมาดีได้ทั้งนั้นแหละ ฉะนั้นสิ่งสำคัญอาจเป็นการรู้ว่าตัวเองเครียดเกินไปหรือไม่ ข้อนี้คงต้องสังเกตตัวเองหรือให้คนรอบข้างช่วยสังเกต เมื่อรู้แล้วก็หาวิธีผ่อนคลายกันไปเนอะ