7 วิธี ลดอาการ ‘ปวดท้องประจำเดือน’ อย่างได้ผล

พอเข้าสู่ช่วงวัยฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง ปัญหาหนึ่งที่น้องๆ หลายคนต้องเจอก็คืออาการ ‘ปวดท้องประจำเดือน’ นั่นเองค่ะ ซึ่งพี่โอ๊ตบอกเลยว่าใครที่ไม่เคยปวดถือว่าเป็นคนที่โชคดีมากๆ เลย เพราะเวลาปวดขึ้นมาที ทำให้เราใช้ชีวิตยากมากๆ บางคนไม่ใช่แค่ปวดท้อง แต่ยังปวดตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นช่วงเอว สะโพก ไปจนถึงช่วงกลางหลังด้วยค่ะ พี่โอ๊ตเองก็ผ่านจุดนั้นมาทุกเดือน วันนี้ก็เลยอยากเอาวิธีแก้ปวดที่ทำแล้วได้ผลมาฝากน้องๆ กันค่ะ

1.ประคบด้วยกระเป๋าน้ำร้อน

เป็นวิธีที่เบสิคแต่เวิร์คมากๆ ค่ะ ความอุ่นจากกระเป๋าน้ำร้อน จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวและลดอาการปวดได้ แถมเดี๋ยวนี้เราไม่ต้องต้มน้ำมาเทใส่กระเป๋ากันแล้วด้วยค่ะ เพราะกระเป๋าน้ำร้อนยุคนี้แค่เทน้ำใส่ เสียบปลั๊ก รอแป๊บเดียวก็ใช้ได้เลย ทั้งสะดวกและแก้ปวดได้ดีมากๆ

2.ดื่มน้ำเยอะๆ

โดยเฉพาะน้ำอุ่นค่ะ จริงๆ ใครสะดวกกินน้ำอุณหภูมิห้องก็ได้ แต่การดื่มน้ำอุ่นจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีกว่า และยังช่วยให้ตับของเรารักษาสมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจนได้ดีอีกด้วย ทำให้บรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ค่ะ แต่ไม่แนะนำให้ดื่มชาหรือกาแฟในช่วงนี้นะคะ เพราะในชาและกาแฟมีคาเฟอีนที่ช่วยขับปัสสาวะ อาจจะทำให้เราปวดยิ่งกว่าเดิมค่ะ

3.อาบน้ำอุ่น

อย่างที่บอกว่าความอุ่นช่วยลดอาการปวดได้ดี ดังนั้นถ้าที่บ้านเรามีน้ำอุ่นให้อาบก็จัดเลยค่ะ ยิ่งถ้าใครมีอ่างอาบน้ำด้วย แนะนำให้แช่เลย แต่ไม่ควรแช่นานเกินไปนะคะ ซัก 30 นาทีก็พอค่ะ

4.นอนขดตัว

ไม่เชื่อก็ต้องเชืื่อค่ะ ว่าการนอนก็เป็นอีกวิธีที่ทำให้อาการปวดท้องดีขึ้นได้ เพราะการนอนขดตัวจะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณท้องคลายตัว แต่ก็ไม่ควรอยู่ในท่านี้นานเกินไปนะคะ ทำสลับกับการนอนปกติดีกว่าค่ะ นอกจากนี้ ก่อนนอนให้ลองจุดเทียน หรือวางน้ำหอมอโรม่า อย่างกลิ่นลาเวนเดอร์ ก็จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นด้วยนะ

5.นวดท้องน้อย

ลองนวดท้องน้อยเบาๆ โดยนวดวนเป็นวงกลม ก็จะช่วยคลายกล้ามเนื้อบริเวณนั้นได้ ทำให้เรารู้สึกปวดน้อยลงค่ะ

6.ออกกำลังกายเบาๆ

เน้นว่า เบาๆ นะคะ อย่างเช่น เดินเร็ว เล่นโยคะท่าง่ายๆ หรือใครถนัดเต้นโคฟเวอร์ ก็เลือกเพลงที่ท่าไม่ยากมากก็็ได้ค่ะ การออกกำลังกายเบาๆ จะช่วยปรับอารมณ์ในวันที่ฮอร์โมนแปรปรวน และยังทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนโดรฟินที่ช่วยลดอาการปวดได้อีกด้วยล่ะ

7.ทานยาแก้ปวดท้องประจำเดือน

ถ้าชีวิตมันสุดจะทนแล้ว ทำมาทุกอย่างก็ยังไม่หายปวด การทานยาแก้ปวดประจำเดือนเป็นอีกทางเลือกที่พี่โอ๊ตแนะนำเลยค่ะ ต้องบอกก่อนว่าไม่ใช่เรื่องอันตรายอะไร แถมยังเป็นวิธีลดอาการปวดได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย ผู้หญิงอย่างเราๆ ไม่จำเป็นต้องมานั่งอดทนกับอาการปวดท้องประจำเดือนอีกต่อไปแล้วค่ะ แต่ยาแก้ปวดประจำเดือนก็มีให้เลือกหลากหลาย อย่างที่พี่โอ๊ตเคยทานมาก็จะต้องทาน 3 เม็ดต่อวันเลย นับๆ แล้วต่อเดือนก็ไม่ใช่น้อยๆ เหมือนกันนะ แถมถ้าลืมทานก็กลับมาปวดอีก ผู้หญิงแบบเราต้องเลือกสิ่งที่ดีและสะดวกที่สุดให้กับตัวเองค่ะ

พี่โอ๊ตเลยลองปรึกษากับเภสัชกรมา ซึ่งเภสัชกรก็แนะนำยาแก้ปวดประจำเดือน Nosmen มาให้ค่ะ ซึ่งยาแก้ปวดท้องประจำเดือนตัวนี้ ทานแค่วันละ 1 เม็ด ก็สามารถระงับอาการปวดได้นานถึง 24 ชั่วโมงเลยนะ จะทานตอนไหนก็ได้ ไม่จำเป็นต้องทานพร้อมอาหาร สะดวกสบายสุดๆ ทานแค่เม็ดเดียวก็ออกไปทำงานทำกิจกรรมต่างๆ ได้ทั้งวันแล้ว ประทับใจมากๆ เลยค่ะ สาวๆ คนไหนมีอาการปวดประจำเดือนต้องลองไปหามาทานกันดูนะคะ บอกเลยความปวดแบบนี้ หนู จะ ไม่ ทน!  

จริงๆ แล้วอาการปวดประจำเดือนไม่ใช่เรื่องแปลกหรือผิดปกติอะไรเลยค่ะ พี่โอ๊ตไม่อยากให้น้องๆ กังวลหรือรู้สึกเครียดมากเกินไป เพราะยิ่งเราเครียดก็จะมีแต่ยิ่งทำให้ปวดมากขึ้น แต่ถ้าเราสังเกตได้ว่าอาการปวดมันผิดปกติ เช่น ปวดมากๆ ติดต่อกันหลายวัน หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย แบบนี้ก็ควรรีบไปหาคุณหมอ ไม่ควรปล่อยทิ้งเอาไว้ค่ะ