วิธีรับมือ เมื่อ ‘ประจำเดือน’ มาแบบไม่ได้ตั้งตัว!

สำหรับน้องๆ ที่เริ่มมีประจำเดือนนี้ พี่โอ๊ตว่าต้องมีซักครั้งแหละ ที่ประจำเดือนของเราอยู่ๆ ก็มากะทันหันแบบไม่ได้ตั้งตัว หลายคนอาจจะเพิ่งเคยมีประจำเดือนครั้งแรก จำรอบเดือนไม่ได้ หรืออีกส่วนหนึ่งคือประจำเดือนมาไม่ตรงกับเวลาปกติที่เคยมา โดยเฉพาะรอบเดือนที่มาเร็วขึ้นคือสิ่งที่เราคาดเดาไม่ได้เลยล่ะค่ะ แน่นอนว่าสิ่งที่เกิดขึ้นก็ต้องมีความเลอะเทอะกันแน่นอน แล้วเราจะมีวิธีรับมือกันยังไงดี?

ป้องกันไว้ก่อน จะได้รับมือง่ายขึ้น

พี่โอ๊ตอยากจะแนะนำวิธีง่ายๆ ให้น้องๆ เอาไว้เตรียมรับมือก่อนจะถึงสถานการณ์จริงค่ะ เพราะพี่โอ๊ตเชื่อว่าไม่มีใครอยากเลอะเทอะโดยไม่จำเป็นแน่ มาดูกันว่าเราพอทำอะไรได้บ้างค่ะ

บันทึกรอบเดือนทุกครั้ง

เหมือนจะยาก แต่ว่าง่ายมากๆ เลยค่ะ แค่น้องๆ เข้าไปโหลดแอปพลิเคชั่นในโทรศัพท์มาใช้ ค้นหาด้วยคำว่า ‘รอบเดือน’ หรือ ‘menstrual’ ก็จะมีแอปฯหน้าตาหลากหลายให้เราได้เลือกใช้ตามแบบที่เราชอบเลยค่ะ แล้วทุกๆ เดือน เราก็แค่กดเข้าแอปฯในวันแรกที่ประจำเดือนมา แล้วกดบันทึก ตัวแอปฯก็จะคำนวณรอบเดือนให้เราเสร็จสรรพ พร้อมแจ้งเตือนเมื่อประจำเดือนเราใกล้จะมาในครั้งต่อไปด้วยค่ะ

พกแผ่นอนามัยหรือผ้าอนามัยติดตัวไว้

ปกติแล้วรอบเดือนของเราอาจจะมาช้าหรือเร็ว แต่บวกลบไม่เกินหนึ่งอาทิตย์ค่ะ ดังนั้นถ้าเราพอรู้แล้วว่ารอบเดือนเราจะมาช่วงไหน ก็ให้พกติดตัวเอาไว้เลย ใส่กระเป๋านักเรียนไว้ก็ได้ค่ะ ผ้าอนามันสมัยนี้บางมากๆ ไม่เกะกะกระเป๋าแน่นอน

พกกระดาษทิชชู่และทิชชู่เปียก

เป็นไอเทมที่อยากให้มีติดตัวไว้ตลอด เพราะเวลาฉุกเฉินเค้าช่วยได้มากจริงๆ ค่ะ ไม่ว่าจะช่วยซับประจำเดือนช่วยคราว หรือเอาไว้เช็ดคราบต่างๆ มีไว้แล้วอุ่นใจแน่นอนค่ะ

พกยาแก้ปวดประจำเดือนติดตัว

ถ้าใครมีประสบการณ์ปวดท้องประจำเดือนมาครั้งนึงแล้ว จะรู้ว่าไม่ใช่เรื่องที่อดทนได้เลยค่ะ จะให้พกกระเป๋าน้ำร้อนไปไหนมาไหนก็คงไม่ได้ แถมยาแก้ปวดปกติก็แทบจะไม่ช่วยเลย ยาแก้ปวดท้องประจำเดือนเลยเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสาวๆที่มักจะมีอาการปวดท้องประจำเดือน พกเอาไว้คือดีที่สุดค่ะ

ส่วนวิธีการเลือกยาแก้ปวดประจำเดือนที่พี่โอ๊ตอยากแนะนำก็คือ ยาจะต้องสามารถระงับอาการปวดได้อย่างรวดเร็ว ทานเพียง 1 เม็ดสามารถระงับอาการปวดได้นานถึง 24 ชั่วโมง จะได้ไม่ต้องมานั่งทานซ้ำระหว่างวัน ไม่ต้องทานพร้อมมื้ออาหาร เพราะบางทีอาการปวดก็มาโดยไม่ทันได้ตั้งตัว พกเอาไว้ พอปวดก็หยิบขึ้นมาทานแล้วก็หายปวดไปยาวๆ แล้ว แม้แต่ยาแก้ปวดประจำเดือนสาวๆ อย่างเราก็ต้องเลือกอันที่ดีที่สุด สะดวกและปลอดภัยที่สุดค่ะ  

รับมือกับสถานการณ์ฉุกเฉิน

แต่ถ้าใครป้องกันไม่ทันแล้ว เพราะถึงเวลาจริงก็ลืมสิ้นเลยเจ้าค่ะ อาจจะยุ่งมาก เป็นช่วงที่การบ้านเยอะ หรือใกล้สอบ เลยไม่ได้นึกถึงรอบเดือนที่คืบคลานใกล้เข้ามา รู้ตัวอีกทีน้องก็มาแล้ว ใจเย็นๆ แล้วจำวิธีนี้ไปใช้กันค่ะ

ตั้งสติแล้วมองหา ‘กระดาษทิชชู่’

มีสติไว้ก่อน อย่าเพิ่งกังวลจนเกินเหตุค่ะ ปกติแล้วเวลาเลือดประจำเดือนออกมาครั้งแรกของรอบเดือนจะไม่เยอะมาก และเราน่าจะพอรู้สึกตัวได้อยู่ ถ้าน้องๆ ไม่ได้เป็นคนที่พกผ้าอนามัยติดตัวไว้ วิธีที่ง่ายที่สุดเลยคือ หยิบกระดาษทิชชู่แล้วหาห้องน้ำที่ใกล้ที่สุด เข้าไปเช็คดูก่อนว่าใช่เลือดประจำเดือนจริงมั้ย ถ้าใช่ ให้พับกระดาษทิชชู่ซ้อนกันหลายๆ ชั้น เพื่อรองบริเวณเป้ากางเกงชั้นในไปก่อนค่ะ แล้วค่อยออกมาเดินหาซื้อผ้าอนามัยเข้าไปเปลี่ยนค่ะ

ทิชชู่เปียก กำจัดรอยเลือดประจำเดือนแบบฉุกเฉิน

ถ้ากรณีที่กางเกงชั้นในของเราบางหรือเลือดประจำเดือนเยอะ จนเลอะออกมาที่เสื้อผ้าตัวนอก พี่โอ๊ตแนะนำว่าให้ใช้กระดาษเปียกหรือทิชชู่เปียก  ค่อยๆ กดซับรอยเปื้อนออกค่ะ แต่ห้ามถูเด็ดขาดนะคะ เพราะรอยเลือดอาจจะกระจายวงกว้างกว่าเดิม ที่แนะนำให้ใช้ทิชชู่เปียก เพราะนอกจากจะซับเลือดประจำเดือนออกได้ดีแล้ว ยังไม่ทำให้เสื้อผ้าของเราเปียกมากเท่าการเอาไปซักน้ำค่ะ แต่ถ้าหาทิชชู่เปียกไม่ได้จริงๆ แต่มีสบู่เหลว ก็ให้ลูบสบู่เหลวบริเวณรอยเปื้อน แล้วใช้ทิชชู่พรมน้ำพอหมาดๆ ค่อยๆ ซับออกค่ะ

แปะแผ่นประคบร้อนเพื่อลดอาการปวดท้องชั่วคราว

นอกจากประจำเดือนจะมาแบบฉุกเฉินแล้ว อาการปวดท้องก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่เกิดขึ้นได้ค่ะ ถึงแม้จะไม่ได้ช่วยได้มากเท่าการทานยาแก้ปวดประจำเดือน แต่ก็พอจะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณท้องน้อยคลายตัวได้บ้าง ทำให้อาการปวดน้อยลงนั่นเองค่ะ

นอกจากการป้องกันและรับมือกับวันนั้นของเดือนแล้ว การดูแลสุขภาพร่างกายเองก็สำคัญค่ะ ช่วงที่มีประจำเดือนให้ดื่มน้ำเยอะๆ และทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง อย่างเช่น กล้วย ธัญพืช ถั่วต่างๆ น้ำนมถั่วเหลือง และเต้าหู้ เพราะจะช่วยลดอาการปวดท้องได้ดี และยังทำให้สุขภาพดีอีกด้วยนะ

แต่เมื่อปวดท้องขึ้นมาแล้ว การรับมือด้วยยาแก้ปวดประจำเดือนก็เป็นอีกทางเลือกที่ดีและเห็นผลเร็วค่ะ แต่การจะทานยาอะไรสักอย่าง เราก็ต้องเลือกอันที่ดีและตอบโจทย์สาวๆ อย่างเราที่สุดด้วยนะ พี่โอ๊ตได้ไปปรึกษาเภสัชกรเกี่ยวกับการทานยาแก้ปวดประจำเดือนมาค่ะ ซึ่งเภสัชกรได้แนะนำยาแก้ปวดประจำเดือน Nosmen มา ตัวนี้ทานแค่ 1 เม็ด ก็สามารถช่วยระงับอาการปวดท้องประจำเดือนได้นานถึง 24 ชั่วโมงเลยนะ แถมไม่ต้องรอทานพร้อมมื้ออาหารด้วย สะดวกสบายมากๆ เม็ดเดียวก็ใช้ชีวิตทำกิจกรรมต่างๆ ได้ ไม่ต้องมาทนปวดอีกต่อไป พี่โอ๊ตเลยอยากแนะนำสาวๆ ที่มีอาการปวดท้องประจำเดือนเหมือนกัน ต้องไปหามาลองทานกันดูค่ะ บอกเลยว่าไม่เหมือนยาแก้ปวดประจำเดือนที่เคยๆ ทานกันมาแน่นอน

เวลาที่ประจำเดือนมากะทันหัน พี่โอ๊ตอยากให้น้องๆ มีสติเอาไว้นะคะ ไม่ต้องอายเพื่อนเพราะมันคือเรื่องธรรมชาติ และมันได้เกิดขึ้นไปแล้ว เราต้องคิดว่าเราจะแก้ไขยังไงให้ผ่านไปได้ดีกว่าเนอะ