เมนส์สู้มา เราต้องสู้กลับ! วิธีแก้อาการต่างๆ ตอนเมนส์มา

นอกจากทุกวันนี้เราจะต้องสู้กับโรคระบาดและสภาพอากาศสุดฮอตของเมืองไทยแล้ว อีกอย่างหนึ่งที่ผู้หญิงเราต้องสู้ทุกเดือนนั่นก็คือ ประจำเดือน หรือที่มีชื่อเล่นว่า เมนส์ นั่นเองค่ะ

สำหรับบางคนอาจจะรู้สึกชิลล์เวลาที่เมนส์มา แต่ก็มีอีกหลายคนเลยค่ะที่ต้องสู้กับอาการต่างๆ ที่มาเวลามีรอบเดือน เพราะบางครั้งเราก็ไม่สามารถยอมแพ้แล้วนอนอยู่เฉยๆ ได้ ลองมาดูกันว่ามีอาการอะไรบ้างที่เรามักจะเจอตอนเมนส์มา แล้วเราจะสู้กลับได้ยังไงบ้าง

ยกที่ 1 : รู้สึกอึดอัดไม่สบายตัว
สู้กลับด้วย : เสื้อผ้าตัวหลวมๆ / กางเกงยางยืด / เดรสทรงปล่อย

เวลาเมนส์มาหลายๆ คนจะมีอาการอึดอัด ไม่สบายตัว จะขยับตัวทีก็รู้สึกหนืดๆ ไม่คล่องตัว โดยเฉพาะบริเวณท้องน้อยของเรา สิ่งแรกเลยที่ควรทำคือ การเลือกเสื้อผ้าที่ไม่รัดบริเวณท้องจนเกินไปค่ะ ใส่กางเกงหรือกระโปรงให้หลวมเล็กน้อย พวกชุดรัดรูปอาจจะต้องพักไว้ก่อนค่ะ ถ้าใส่เดรสหลวมๆ ในช่วงนี้ได้ ก็จะยิ่งสบายตัวมากเลย

นอกจากเสื้อผ้าแล้ว กางเกงชั้นในก็สำคัญมากๆ เลือกแบบที่กระชับพอดีตัว ไม่รัดแน่นจนเกินไป เพราะนอกจากจะทำให้รู้สึกอึดอัดแล้ว อาจจะทำให้เกิดความอับชื้นในช่วงที่มีประจำเดือนได้ง่ายขึ้น หรือเกิดการเสียดสีบริเวณขาหนีบจนระคายเคืองผิวด้วยค่ะ

ยกที่ 2 : อ่อนเพลีย ไม่สดชื่น
สู้กลับด้วย : น้ำเปล่า / น้ำแร่ / เครื่องดื่มเกลือแร่

เลือดประจำเดือนก็ถือเป็นของเหลวอย่างหนึ่งในร่างกายของเรา ซึ่งมีน้ำเป็นส่วนประกอบ ดังนั้นในช่วงนี้ ถ้าเราดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ก็จะทำให้เรารู้สึกอ่อนเพลียได้ง่าย ร่างกายรู้สึกไม่ตื่นตัว ดังนั้นควรดื่มน้ำให้เพียงพอ หรือดื่มเครื่องดื่มที่มีเกลือแร่ ก็จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้นได้ค่ะ

ยกที่ 3 : อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย
สู้กลับด้วย : แซลมอน / ดาร์กช็อกโกแลต / ซีรีส์ที่ชอบ

ช่วงที่มีรอบเดือน สารเซโรโทนินในร่างกายของเราจะลดลง ทำให้รู้สึกอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย บางคนนอนไม่หลับ เกิดเป็นความเครียดขึ้นมาอีก แนะนำให้ลองเพิ่มเซโรโทนินในช่วงนี้ ด้วยการกินปลาแซลมอน ดาร์กช็อกโกแลต ขนมปังโฮลวีต หรือขนมปังโฮลวีตก็ได้นะ แล้วก็หาอะไรทำเพื่อไม่ให้ตัวเองเครียดจนเกินไป ดูซีรีส์ซักเรื่อง อ่านนิยายที่ชอบ หรือจะออกกำลังกายเบาๆ ก็ช่วยได้เหมือนกันค่ะ

ยกที่ 4 : ปวดท้อง
สู้กลับด้วย : ถุงประคบร้อน / ชาอุ่นๆ / ยาแก้ปวดประจำเดือน

เป็นยกปราบเซียนจริงๆ ค่ะอาการนี้ พอเกิดขึ้นทีแทบจะทำอะไรไม่ได้เลย ขยับตัวนิดหน่อยก็ปวดไปหมด บางคนปวดถึงขั้นอาเจียนเลยก็มีค่ะ วิธีแก้เบื้องต้นก็คือการประคบร้อนบริเวณช่วงท้องน้อยของเรา เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัวมากขึ้น หรือถ้าปวดไม่มาก ลองกินชาอุ่นๆ ซักแก้วก็ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้ค่ะ แต่ในกรณีที่ปวดมากจริงๆ ก็ไม่จำเป็นต้องฝืนภาวนาให้มันผ่านไปนะคะ เพราะการกินยาแก้ปวดท้องประจำเดือนโดยเฉพาะคือทางออกที่ดีค่ะ 

ซึ่งยาแก้ปวดประจำเดือนก็จะช่วยสู้อาการปวดท้องเมนส์ได้ดีกว่ายาแก้ปวดแบบปกติทั่วไปค่ะ ทำให้แก้ปัญหาได้ตรงจุดมากกว่า เดี๋ยวนี้ก็มีหลายยี่ห้อเลยด้วย พี่โอ๊ตก็เลยลองหยิบยี่ห้อที่เคยใช้มารีวิวสั้นๆ กันค่ะ

• Ponstan เม็ดเหลืองที่แสนคุ้นเคย เป็นยาแก้ปวดประจำเดือนยี่ห้อแรกๆ เลยที่กินค่ะ ระงับปวดได้ประมาณ 6 ชั่วโมง ดังนั้นเวลาปวดมากๆ ก็ต้องกินซ้ำ แล้วก็ควรกินหลังอาหารทันทีเพราะอาจจะกัดกระเพาะได้ค่ะ
• Gofen ยาตัวนี้มาในรูปแบบ Soft Capsule เม็ดสีฟ้า และเป็นยาแก้ปวดกลุ่มเดียวกับ Ponstan ดังนั้นต้องกินพร้อมอาหารหรือกินหลังอาหารทันที ช่วยระงับปวดได้ประมาณ 6 ชั่วโมง แล้วก็กินไม่เกินวันละ 3 เม็ดค่ะ
• Nosmen ตัวนี้เป็นยาแก้ปวดท้องเมนส์สูตรใหม่ที่พัฒนาขึ้นมา ไม่ต้องกังวลเลยว่าจะต้องกินตอนไหน เพราะไม่กัดกระเพาะ ปวดตอนไหนก็กินตอนนั้นได้เลย แถมกินเม็ดเดียวยังระงับอาการปวดได้ทั้งวันเลยค่ะ

สังเกตว่ายาแก้ปวดส่วนใหญ่จะแนะนำให้กินพร้อมอาหารหรือหลังอาหารทันที เพื่อป้องกันการกัดกระเพาะ แต่ Nosmen เป็นตัวเดียวที่สามารถกินได้เลยค่ะ แถมเทียบกันแล้วก็ยังมีขนาดเล็ก ช่วยให้เรากินยาได้ง่ายขึ้นอีกด้วย ที่ชอบอีกอย่างคือแผงยาเค้าออกแบบมาให้เราสามารถฉีกแบ่งเป็น 1 เม็ด เอาไว้พกติดตัวเผื่อปวดท้องตอนอยู่ข้างนอกได้ด้วย บอกเลยว่าสะดวกมากจริงๆ ไม่ต้องพกกันยกแผงค่ะ

อาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นในช่วงที่เรามีประจำเดือน ถือว่าเป็นเรื่องที่ปกติมากๆ เลยค่ะ สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน และวนมาเจอกันทุกเดือน แค่เราเตรียมรับมือเอาไว้ให้พร้อม ก็สามารถผ่านรอบเดือนไปได้ชิลล์ๆ และไม่จำเป็นต้องไปกัดฟันอดทนด้วยค่ะ เมนส์สู้มา เราก็แค่สู้กลับ เพราะยังไงเราก็รู้จักร่างกายของตัวเองดีที่สุด ไม่จำเป็นต้องไปรู้สึกเครียดหรือกังวลมากจนเกินไปค่ะ