อารมณ์เสีย ทำไงดี

อารมณ์เสีย โมโห แม้จะเป็นเรื่องธรรมดาของมนุษย์ปุถุชน แต่ถ้าเราทำบ่อยๆ รับรองว่าคนรอบตัวต้องไม่ชอบแน่ๆ มาดูกันว่าเวลาอารมณ์เสีย เรามีวิธีแก้อย่างไรบ้าง

1.       ใครที่อารมณ์เสียบ่อยๆ ลองซื้อลูกบอลยางที่บีบแล้วหยุ่นๆ มาไว้ข้างๆ ตัว พอโมโหก็หยิบขึ้นมาบีบๆๆๆ ให้สะใจไปเลย

2.       เมื่อรู้สึกว่าเริ่มโมโหจนควบคุมไม่ได้ รีบพาตัวเองออกจากสถานการณ์นั้นทันที ก่อนที่อะไรๆ จะแย่ไปกว่าเดิม

3.       คิดไว้เสมอว่าบางครั้งความโกรธก็ควรได้รับการปลดปล่อย แต่ต้องปลดปล่อยอย่างสร้างสรรค์ และไม่รบกวนคนอื่นมากเกินไปนะ

4.       ใช้วิธีฉลาด อย่าทำแค่ตะโกนโวยวายอย่างเดียวเมื่อเวลาโกรธ ขอให้พูดด้วยน้ำเสียงเรียบขรึมเข้าไว้ สังเกตไหมว่าในทุกการทะเลาะกัน คนที่โวยวายจะดูเป็นคนไม่ดีอยู่เสมอ และคนที่ชนะก็มักจะเป็นคนประเภท “นิ่งสงบสยบความเคลื่อนไหว” เสมอ

5.       หยุดคิด ก่อนที่จะแสดงความโกรธออกไป ลองคิดเสียก่อนว่าผลที่จะเกิดในอนาคตจะเป็นอย่างไร คำที่เราพูดออกไป ทำให้เกิดอะไรได้บ้าง และจะส่งผลกระทบต่อเราได้แค่ไหน

6.       เขียน เมื่อโกรธมากๆ ลองเปลี่ยนจากการพูดเป็นการเขียนลงในกระดาษเสียก่อน อารมณ์ของคุณจะเย็นลง

7.       โยคะ การเล่นโยคะบ่อยๆ จะทำให้จิตใจสงบ มีสมาธิที่จะเพ่งเล็งปัญหาได้ดี นอกจากนี้ยังช่วยผ่อนคลายความเครียดอีกด้วย

8.       เดินหนี ถ้าหากว่าเป็นไปได้ ในสถานการณ์ที่คุณกำลังอารมณ์เสีย โกรธจัด คุณควรเดินไปทางอื่นสักพัก อาจจะลงไปผ่อนคลายข้างล่าง ให้ห่างจากคนอื่นเข้าไว้ เวลาจะช่วยให้อารมณ์ของคุณคงที่มากขึ้น

9.       คิดเรื่องดีๆ เมื่อไหร่ที่รู้สึกไม่ดี การคิดถึงสิ่งดีๆ จะทำให้อารมณ์ของคุณลดระดับลงได้

10.    ฝึกสมาธิ การนั่งสมาธิทำให้จิตใจสงบมากขึ้น แต่เราไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องนั่งสมาธิเมื่อโกรธ มันไม่ให้ประโยชน์อะไรแน่ ข้อแนะนำของเราคือให้คุณนั่งสมาธิเป็นประจำ เพื่อให้จิตใจมั่นคง ควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น

11.    พูดกับคนอื่น จำไว้ว่าเราก็เป็นแค่มนุษย์คนหนึ่งที่มีอารมณ์โกรธได้ เมื่อไหร่ก็ตามที่เครียดจนทนไม่ไหว ลองปรึกษาใครบางคนที่จะคอยช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น อย่าเก็บเอาไว้คนเดียว เพราะจะอย่างไร สองหัวก็ดีกว่าหัวเดียวนะ

คำเตือน

-          ถ้าหากว่าคุณอารมณ์เสียอย่างรุนแรง ขอให้ลองไปพบจิตแพทย์เพื่อควบคุมอารมณ์

-          อย่าระบายความโกรธใส่คนอื่นเด็ดขาด

-          มองหาอะไรก็ตามที่ช่วยให้ความโกรธของคุณลดลง เช่น การขีดเขียนอะไรแรงๆ หรือวาดรูปแอ็บสแทรกส์ หรือถ้าโมโหร้ายจริงๆ จัดห้องพิเศษไว้ และใช้เวลาปาข้าวของในนั้นอย่างสะใจ

-          จำไว้ว่าอารมณ์โกรธนำไปสู่ความเกลียด และนั่นนำคุณไปสู่ภาคมืดที่ไม่ควรเป็น 

อตินเอง

ขอบคุณข้อมูลจาก www.wikihow.com