พฤติกรรมดีๆ เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า

ในชีวิตของเราในทุกวันนี้ พี่ตินว่ามันช่างเร่งรีบมากขึ้นทุกที

ส่วนตัวพี่ตินแล้ว เมื่อก่อนไม่ค่อยสนใจเรื่องอาหารการกิน แต่ตอนนี้เริ่มอายุมากขึ้น ก็เริ่มสนใจมากขึ้น

ก็เลยคิดว่าอยากให้น้องๆ รับรู้อยู่ด้วย จะได้เริ่มรักษาสุขภาพตั้งแต่วันนี้

อนาคตจะได้เป็นเด็กๆ ที่แข็งแรงสุขภาพดีไงละ

และนี่ก็คือวิธีง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดีที่พี่ตินยกมาฝากกัน อย่าลืมทำตามนะ

-          อย่างดอาหาร ควรจะกินอาหารให้ได้ครบทั้งสามมื้อในหนึ่งวัน แต่ถ้ากลัวอ้วน ขอให้ลดปริมาณอาหารลงดีกว่า แต่กินให้ได้เท่าเดิม

-          เริ่มอ่านฉลากที่ติดอยู่ข้างกล่องอาหารต่างๆ ได้แล้ว เมื่อคุณเริ่มศึกษาข้อมูลอาหาร ชีวิตของคุณก็จะระมัดระวังตัวมากขึ้น และคุณก็จะกินอาหารได้อย่างมีสุขภาพมากขึ้น

-          เวลาเลือกซื้อขนมในระหว่างวัน ขอให้ดูด้วยว่าขนมนั้นมีประโยชน์หรือไม่อย่างไร จากที่เคยกินแต่ขนมกรอบๆ ลองเปลี่ยนมาเป็นผลไม้สดบ้างก็ไม่เลว

-          ในทุกๆ มื้ออาหาร ลองเพิ่มผักและผลไม้เข้าไปด้วย เพื่อวิตามินเกลือแร่ที่ดีต่อสุขภาพ

-          เลือกปรุงอาหารรสจัดเกินไป

-          หลังจากสองทุ่มแล้ว เลิกกินอาหารโดยเด็ดขาด มันคือเวลาที่กระเพาะควรได้พักผ่อน ก่อนที่เราจะนอนหลับอย่างสงบ

-          ลองกินอาหารใหม่ๆ เป็นประจำ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารจากอาหารที่หลากหลาย

-          กินเนื้อแดงในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป การกินเนื้อแดงมากเกินไป จะทำให้คุณมีปัญหาเรื่องไขมันและคอเลสเตอรอลได้

-          เช็คอาหารที่ทำจากแป้ง ว่าทำจากแป้งจริงๆ หรือเปล่า ไม่มีสารอื่นเจือปนแน่หรือ

และทางเว็บไซต์ยังสรุปตอนท้ายด้วยอีกว่า ถ้าหากเราอยากมีสุขภาพที่แข็งแรง

ลองทำพฤติกรรมเหล่านี้ติดกันเป็นเวลา 1 เดือนดู แล้วเช็คว่าร่างกายรู้สึกอย่างไร

มีปฎิกิริยาตอบรับเป็นอย่างไรบ้าง เชื่อแน่ว่าน้องๆ ต้องได้สิ่งดีๆ กลับมาแน่นอน

Dek-d : อตินเอง

ขอบคุณข้อมูลจาก www.msn.com