สุขภาพดี อีกครั้ง

เมื่อครั้งที่แล้ว พี่ตินมาพร้อมความรู้สุขภาพดี  ครั้งนี้ยังติดใจ ก็เลยอยากมาแนะนำน้องๆ ต่อ

ด้วยสุขภาพดี Part 2 ไปอ่านกันให้สุขภาพดีไปเลย ^____^

 

ล้างมือให้สะอาด

เคยได้ยินบ้างหรือเปล่า ทุกที่เต็มไปด้วยแบคทีเรีย และสิ่งสกปรก นี่แหละ เขาถึงบอกว่าก่อนกินอาหารควรล้างมือเสียก่อนอย่างไร และการล้างมือเป็นประจำยังช่วยทำให้สุขภาพกายของเราดีขึ้นไปด้วย

 

ใช้บันได

ถ้าหากว่าต้องขึ้นตึกแค่ 1 หรือ 2 ชั้น ลองเปลี่ยนจากการใช้ลิฟท์มาลองใช้บันไดดูบ้าง จะช่วยให้สุขภาพขาของคุณแข็งแรงขึ้น

 

ไข่กับผัก

การกินไข่จะช่วยให้สุขภาพดี แต่ถ้ากินควบคู่ไปกับผักยิ่งดีเยี่ยม ลองกินไข่เจียวทรงเครื่อง ใส่มะเขือเทศ หัวหอม หรือผักอื่นๆ ดู รับรองว่ามีประโยชน์แน่นอน

 

น้ำอัดลม

การดื่มน้ำอัดลมในปริมาณที่มากจะทำให้ท้องอืด และยังทำลายสารแคลเซียมอีกด้วย ทำให้กระดูกบางลงอย่างไม่น่าเชื่อ เพราะฉะนั้น เลือกดื่มน้ำอัดลมเฉพาะโอกาสสำคัญๆ ก็พอ เวลาปกติดื่มน้ำเปล่ากันดีกว่า

 

อย่าพักขา

เมื่อเรายืน เป็นปกติที่เราจะงอเข่าลงข้างหนึ่งในลักษณะการพักขา ซึ่งนั่นคือการทิ้งน้ำหนักสะโพกลงบนขาเพียงข้างเดียว การทำเช่นนี้จะส่งผลในระยะยาวทำให้ร่างกายของเราบิดไปทางหนึ่ง และทำให้ความสมดุลในร่างกายต้องเสียไป ระหว่างที่ยืนรออะไร ขอให้ยืนตัวตรงดีกว่า เป็นการเสริมบุคลิกด้วย

 

ท่าออกกำลังที่หลากหลาย

การออกกำลังท่าเดิมๆ ในทุกๆ วันจะทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการตึงเครียด และอาจฉีกขาดได้ ในทุกครั้งที่ออกกำลังลองคิดท่าทางใหม่ๆ เพื่อปรับสภาพกล้ามเนื้อของคุณอยู่เสมอ

 

 

ไทชิ

ฟังแล้วอาจจะดูแก่ แต่ไทชิเป็นการออกกำลังที่มีประโยชน์มากจริงๆ ทั้งช่วยฝึกสมาธิ และยังเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกายได้มากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ จากการออกกำลังแบบช้าๆ แต่พิถีพิถันนี้

 

ทีวี

การดูโทรทัศน์เป็นประจำ จะทำให้ร่างกายต้องนั่งกับที่เป็นเวลานานๆ และอาจจะทำให้กล้ามเนื้อตึงเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กล้ามเนื้อตา เลือกเฉพาะรายการที่ชื่นชอบก็พอ และถ้าดูนานกว่า 2 ชั่วโมง ก็ลองลุกเปลี่ยนอิริยาบถเสียบ้าง

 

โยเกิร์ต

เชื่อกันว่าในโยเกิร์ตนั้นมีแบคทีเรียที่ดี ซึ่งจะทำให้ภูมิคุ้มกันร่างกายดีขึ้น และยังช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดีขึ้นด้วยเช่นกัน

 

หลัง

การมีแผ่นหลังที่แข็งแรงจะลดอัตราเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน ผู้หญิงที่ไม่ยอมออกกำลังกายที่หลัง ปล่อยให้อาการปวดรุมเร้า คือผู้หญิงที่มีปัญหาจะเป็นโรคกระดูกพรุนมากที่สุด รวมไปถึงกระดูกเปราะหักง่ายด้วย

 

คอมพิวเตอร์

การนั่งหน้าคอมพิวเตอร์นานเกินไป จะทำให้นัยน์ตาล้า และปวดเมื่อยตามเนื้อตัว เนื่องจากต้นคอและไหล่ที่ต้องตั้งตรงอยู่นาน หรือมือที่ต้องขยับเม้าส์ หรือพิมพ์บนแป้น และแขนที่ต้องวางอยู่บนแป้นพิมพ์เช่นกัน ถ้าจะใช้คอมพิวเตอร์ อย่าลืมคำนึงถึงแสงสว่างที่เพียงพอ และไม่ควรใช้นานเกินไป สักสองชั่วโมงก็ออกไปพักสายตาเสียบ้าง แล้วค่อยกลับมาใช้ใหม่

 

กระเทียม

กระเทียมมีข้อดีข้อแรกที่เห็นผลแน่นอนคือป้องกันโรคหวัด และยังรวมไปถึงโรคต่างๆ อีกมาก ช่วยให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น  

 

และแล้ว ถ้าหากว่าน้องๆ ทำตามทุกข้อเหล่านี้ ก็คงสุขภาพดีกันถ้วนหน้าแน่นอน แต่พี่ตินทำไม่ได้ทุกข้อหรอก ขอแค่สักสองสามข้อก็พอ ^___^

 

Dek-d : อตินเอง

ขอบคุณข้อมูลจาก www.womansday.com