อยากสมองดี ก็ต้องดูแล

อ่านหัวข้อนี้ หลายคนคลิกกันเป็นแถว ใช่แล้ว อยากสมองดีก็ต้องดูแลเป็นประจำ

มาอ่านทริคดีๆ ที่พี่ตินนำมาเล่ากันดีกว่า ทำยังไง สมองเราถึงจะดีอยู่เสมอนะ

เข้านอน

การนอนเป็นเรื่องสำคัญมาก เขาบอกมาว่าการนอนจะทำให้สมองจดจำอะไรได้ดีขึ้น สำหรับคนที่ไม่ยอมหลับไม่ยอมนอน สมองจะสั่งการได้ไม่ดีนัก และได้ผลลัพธ์ที่ต่ำกว่าที่ควรจะเป็น และการนอนไม่พอยังเป็นสาเหตุหลักของการเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์ แถมยังอาจทำให้เราทำอะไรสำคัญๆ ผิดพลาดได้อย่างไม่น่าผิด จากการศึกษาของออสเตรเลียพบว่า คนเราควรนอนอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง เพื่อสมองที่สดชื่นแจ่มใส ทำงานได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้น ถ้าอยากมีสมองดี เข้านอนเร็วๆ กันดีกว่านะ

ดื่มน้ำ

อากาศร้อนจัด การออกกำลังกาย การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนผสม การกินยาบางชนิด หรือแม้แต่การทำงานในห้องที่มีเครื่องปรับอากาศทำให้ร่างกายของเราขาดน้ำได้ แค่เพียงร่างกายเสียน้ำไปโดยไม่ได้รับการชดเชยประมาณ 5 เปอร์เซ็นต์ของน้ำทั้งหมด เราจะเหน็ดเหนื่อยอ่อนแรง คิดอะไรไม่ค่อยออก และความจำแย่ลงอย่างเห็นได้ชัด และถ้าเสียไปถึง 20 เปอร์เซ็นต์ เราอาจเสียชีวิตได้ด้วยซ้ำ การขาดน้ำแย่เสียยิ่งกว่าการขาดอาหารเสียอีก ถ้าคนสูงอายุขาดน้ำ พวกเขาจะเสียความทรงจำ เป็นอัลไซเมอร์ได้เลย - - อยากรู้เหรอว่าในแต่ละวันควรดื่มน้ำเท่าไหร่ สังเกตได้จากสีของปัสสาวะ ว่าเป็นสีเข้มหรืออ่อน ถ้าอ่อนแปลว่าเพียงพอแล้ว และอย่าลืมดื่มน้ำให้ได้วันละสองลิตร จะทำให้สมองเฉียบคมแน่นอน

ขยับเสมอ

สมองของคุณต้องการออกซิเจนเป็นหลัก เพื่อให้ปอดและหัวใจทำงานได้ดี  สังเกตได้เลยว่าคนสูงอายุที่ยังมีสุขภาพสมองดี คิดอะไรได้แจ่มใสคือพวกที่ออกกำลังเป็นประจำ นอกจากนี้ การออกกำลังอยู่เสมอ จะทำให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่ว และจำอะไรได้มากขึ้นด้วย

Dek-d : อตินเอง    

ขอบคุณข้อมูลจากหนังสือ Nature&Health