แบ่งเวลาให้น้ำกันดีกว่า..

         น้อง ๆ ก็คงรู้กันดีอยู่แล้วนะจ๊ะว่าร่างกายของคนเราต้องการน้ำวันละ 8 แก้วเป็นอย่างน้อยว่าแต่ว่าเราควรจะดื่มน้ำเมื่อไหร่ จำนวนเท่าไหร่ ยังไงบ้างนะ..?!

ตื่นนอนตอนเช้า ( 1 แก้ว )
        หลังจากที่อดน้ำมาหลายชั่วโมงขณะหลับเมื่อตื่นขึ้นมาเลือดของเราจะมีความเข้มข้นสูงกว่าปกติ เรียกว่าลักษณะขาดน้ำของเลือด เราจึงต้องดื่มน้ำเพื่อให้ความเข้มข้นลดลง

9.00-10.00 น. ( 2 แก้ว )
        หลังจากการทำงานไปได้ระยะหนึ่งร่างกายก็จะเริ่มมีของเสียเกิดขึ้น การดื่มน้ำเพื่อชะล้างของเสียเหล่านั้น ออกไปจึงเป็นสิ่งจำเป็น

13.00-14.00 น. ( 3 แก้ว )
        หลังอาหารเที่ยง ร่างกายจะต้องการน้ำเพื่อช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงานได้คล่องตัวขึ้น และเป็นการคลายความร้อนภายในร่างกายด้วย

19.00-20.00 น. ( 3แก้ว )
        อาหารมื้อเย็นเป็นมื้อที่ไม่จำเป็นมากนักจึงควรทานแต่น้อย แต่ในช่วงค่ำเราอาจจะหิว จึงต้องดื่มน้ำลงไป เพื่อละลายความเข้มข้นของน้ำย่อย เพื่อไม่ให้ผนังกระเพาะถูกน้ำย่อยกัดจนอาจกลายเป็นโรคกระเพาะตามมา

ก่อนนอน ( 1 แก้ว )
        เพื่อให้น้ำที่ดื่มไหลเวียนชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้และกระเพาะอาหารออกไป ยิ่งถ้าเป็นน้ำอุ่นด้วยแล้วจะ  ยิ่งช่วยให้หลับสบายขึ้น

          รู้อย่างนี้แล้ว... ต้องขยันดื่มน้ำกันหน่อยนะจ๊ะ เพื่อสุขภาพที่ดีของเราเอง อ้อ!อย่าลืมชักชวนคนข้าง ๆ มาดื่มน้ำวันละ 8แก้วกันนะจ๊ะ ^^ ..พี่ป่านขอตัวไปดื่มน้ำก่อนนะ

ข้อมูลดี ๆ จาก teenee.com
ภาพประกอบจาก....
coep.pharmacy.arizona.edu
your-life-style.com
palmbeachpost.com
filterwaterdirect.com
nestle.com
jonco48.com/blog