>> สูง ขาว ผอม << วิธีดีๆต่องบอกต่อ [ ไม่มาอ่านพลาดมากๆนะ! ]
ตั้งกระทู้ใหม่
ระยะเวลา : 2 เดือน (ทำช่วงปิดเทอมสิ~)
ความอดทน : ระดับ Max (?)
ค่าใช้จ่าย : ไม่เกิน 1,000
ความยาก&ง่าย : ระดับตามความพยายาม
มาเริ่มกันเลยค่าาาาาาาาาาา
>>>>>>> สูง <<<<<<<<.
1. อย่างแรกคะ คือออกกำลังกาย !!! อะแฮ่มๆๆๆ ใครขี้เกียจละก็พยายามหน่อยนะะ
⇨กีฬา ⇦
- กระโดดเชือก 300+ ครั้ง
อย่าเพิ่งตกใจไป555 ทำครั้งแรกเอาสัก 150 ครั้งก่อนก็ได้คะ
จะแบ่งออกเป็นเซ็ต(เป็นครั้งนั้นและคะ) 1 เซ็ตกระโดด 50 ครั้ง
ถ้าคุณกระโดด 150 ก็ 3 เซ็ตคะ แต่ครั้งต่อไปต้องกระโดด 5 เซ็ตขึ้นไปนะคะ
- โหนบาร์ 10-20 นาที ?!
- วิงเล่น เดิน กระโดด ว่ายน้ำ
⇨ดื่มนมมมม ⇦
- วันละ 3-4 กล่องนะคะ (เช้า กลางวัน เย็นก่อนนอน)
⇨นอนเพียงพอ ทานอาหารครบ ⇦
นอน 21:00 + จ้าไม่เกิน 22:00 เพราะร่างกายจะคลั่งสารความสูงตอนประมาณ เที่ยงคืน
>>>>>>>>>>> ขาว <<<<<<<<<<<<<<
◆ทาครีมบำรุงทุกวัน◇
ห้ามเว้นคะ ทุกวัน!!!! เพราะผิวจะได้ไม่ขาดความชุ่มชื่น
◆ทาครีมกันแดดทุกวัน◇
ห้ามเว้นคะ ทุกวัน!!!!!! เพราะเราโดนแสงแดดตลอดทั้งวันรุยส์
◆อย่าโดนแดดนาน ◇
โอ้ย ~~ โดนแดดทีไรกลับมาคลำ้ตลอด ฉะนั้นเลี่ยงแสงนะคะ
◆ทาน ผักผลไม้ ◇
นอกจากมีวิตามิน ยางมีประโยชน์
◆ดื่มน้ำ◆
อันนี้สำคัญคะ ดื่มเยอะๆน้าาาา (ดื่มน้ำมะเขือเทศอาทิตย์ละ 3 ครั้ง)
>>>>>>>>> ผอม <<<<<<<<<<<
♥ไม่กินน้ำอัดลม ของหวาน♡
โน้ว !!! ของพวกนี้อาหารขยะมากก ห้ามทานคะ ไม่งั้นอ้วนขึ้นแง้มๆ ~
♥ไม่ทานของอื่นๆตอนดึก♡
แหม่ !!! หลายคนคงหิวกันตอนดึกๆช่ะป่ะ แล้วก็แอบมาเปิดตู้เย็นดูตลอด ไม่ก็ต้มมาม่า 555 พฤติกรรมนี้งดด่วน ไม่งั้นขึ้นไม่รู้ด้วย !
♥สูตรลดแบบสุขภาพดี♡
มื้อเช้า > ข้าวต้มปลา และนม(ไม่ผสมผง)
มื้อเที่ยง > ผักสลัด(น้ำข้นจะทำให้ผอมมากกว่าคะ) และน้ำผลไม้ไม่ผสมน้ำตาล (คั้นสด)
มื้อเย็น > ผลไม้
ก่อนนอน > นม
♥หักห้ามใจสิ ♡
เห็นอะไรน่าทานไม่ได้ ซื้อมาตลอด แอ๊ะๆๆ หยุดบัดนาว หักห้ามใจด้วย~~~
♥ออกกำลังกายสิคะ ♥
ออกกำลังกายทุกวัน !!! ฟิสเนสอะเข้าบ่อยๆ~ โยคะบ้างไรบ้างงงงง
♚อย่าให้รางวัลตัวเอง♔ข้อนี้สำคัญ !!!!!
ไม่ใช่ลดมา 2 กก.คิดว่าอุ้ย !! ลดมานานกินบุฟเฟ่ หน่อยละกัน ไม่ได้น้าา ไม่งั่นจะกลับมาแบบเดิม !!!
♕ Trip ♛
- ใครมีสิว ก็ใช้ยาแต้มสิว พอหายก็ยาแก้แผลเป็นจากสิวด้วยนะ หาซื้อได้ตามวัตสัน ห้างสรรพสินค้า บู๊สต่างๆ
- ใครเตี้ยจากพันธุกรรม ถ้าอยากสูงจริงๆเราแนะนำให้ทานยาเพิ่มความสูง.แต่ต้องเป็นของคุณหมอนะ
** ทักทายกันได้ที่คอมเม้นจ้ะ
***
Candy
29 ก.พ. 59 เวลา 17:31 น.
10,118
views
7 ความคิดเห็น
ถ้าได้ผลยังไงมาบอก จขทก. ด้วยนร้าาาา
#สู้ๆๆ
อยากลดความอ้วนอ่ะตอนนี้ 70อยากลดซัก20กิโลภายใน2เดือนจะพยายานนะ
สู้ๆจ้า เราเป็นกำลังใจให้ เมื่อก่อนเราก็70เหมือนกัน รู้สึก72ด้วยมั้ง55
ตอนนี้ก็ลดน้ำหนักเหลือ 66 ล่ะ สู้ๆๆ
สู้ๆ นะคะ >o<
อยากสูงค่ะ มีผลิตภัณฑ์ตัวไหนบ้างคะช่วยเเนะนำหน่อย
เรื่องเพิ่มความสูง ต้องอยู่ที่อายุจ้ะ ถ้าคุณ 11-18 คุณยังมีโอกาศสูงได้อีกจ้าาา แบบไม่ต้องทานยาน้ะ เพราะร่างกายเติบโตได้อีกมาก~~ แต่ถ้าเลย18 แล้วกระดูกจะปิดคะ ถ้าคุณอายุเลยนี้แล้ว ก็สามารถไปปรึกษาคุณหมอที่เชี่ยวชาญได้คะ แต่ถ้าคุณยัง 11-18 ก็พยยามทำตามที่เก๊าบอกน้ะะ เดะก็สูง >3<
เขาว่าถ้ากระโดดเชือกนานๆจะทำให้น่องโตไม่ใช่หรือคะผิดพลาดขออภัยน้า หรือ จะแนะนำอย่างอื่นด้วยก็ได้ค่าาาา
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?