96กก.--->56กก. ด้วยสูตรลดน้ำหนักของพีระ
ตั้งกระทู้ใหม่
สูตรพี "ลดนน ลดอ้วนลงพุงใน 1 สัปดาห์กัน"
---> โยเกิร์ต 0% กินเสร็จแล้วค่อยๆดื่มน้ำโซดาตาม (1มื้อ/1วัน)
---> น้ำผักที่ไฟเบอร์ปริมาณกรัมเยอะๆ (2ขวด/วัน)
---> งดของทอด น้ำอัดลม ขนมจุบจิบ
*ดีทันใจที่สุดคือ น้ำเปล่า ((น้ำหนักตัว[กก.]*2.2)*30))/2 = น้ำ[มล.]
ตอนเช้า : กินเยอะๆ แต่แค่อิ่ม เน้นของที่มีประโยชน์ที่สุด
ตอนเที่ยง : กินเบาๆ เน้นไฟเบอร์ เน้นผลไม้
ตอนเย็น-นอน : น้ำเต้าหู้อุ่นๆ
*ดื่มน้ำ จะช่วยให้ถ่ายดี หน้าใส ผิวดี (ช่วยได้หลายอย่างมาก)
พยายามสังเกตุสีอุจจาระ ปกติจะเป็นสีเหลือง สุขภาพดี
---> หาวัน (1 มื้อ/อาทิตย์)ตอบแทนตัวเอง แต่แค่อิ่ม ยิ้มบ่อยๆด้วย
... เริ่มต้นมันจะยากสักหน่อยนะครับ แต่ถ้าทำได้แล้วเราจะภูมิใจ
เอาคำดูถูกมาเป็นแรงใจ *แล้วอย่าลืมมาแชร์ผลลัพธ์นะฮะ
kkllooppjj
30 มิ.ย. 59 เวลา 17:57 น.
6,472
views
2 ความคิดเห็น
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?