เตรียมพร้อมก่อนเดินทาง เมา ง่วง ไม่ขับดีที่สุด
ตั้งกระทู้ใหม่
เตรียมพร้อมก่อนเดินทาง เมา ง่วง ไม่ขับดีที่สุด
1.เตรียมร่างกาย พักผ่อนให้เพียงพอก่อนเดินทาง งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ งดยาแก้แพ้ที่ทำให้ง่วงนอน
- นอนพักผ่อนให้เพียงพอ 7-9 ชั่วโมง อย่างน้อย 2 คืนขึ้นไปก่อนวันเดินทางกลับ เพราะหากนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง การอดนอนจะทำให้สมองทำงานช้าลง และสมองยังต้องการการนอนชดเชยชั่วโมงที่สูญเสียไป ทำให้มีอาการง่วง วูบหลับสั้น ๆ ระหว่างขับรถได้
- ไม่ควรขับรถในเวลา 24.00-07.00 น. และในช่วง 14.00 น. เพราะเป็นช่วงเวลาอันตรายที่คนเรามักจะหลับในมากที่สุด
2.ตรวจสภาพรถก่อนเดินทาง ได้แก่ ลมยางเบรก น้ำมันเครื่อง ระบบไฟ เป็นต้น
- ควรเตรียมรถให้พร้อมมากที่สุด ควรนำรถเข้าตรวจสภาพให้เรียบร้อย จัดการเรื่องน้ำมันและสารหล่อลื่นต่างๆให้พร้อม ถ้าต้องเดินทางเข้าป่าก็ควรมีน้ำมันและยางรถสำรองไว้ด้วย
3. เตรียมอุปกรณ์ที่จำเป็นในการเดินทางไกล ได้แก่ แว่นตากันแดด ผ้าเย็น น้ำดื่มสะอาด แผนที่อุปกรณ์นำทาง เป็นต้น
- แผนที่และอุปกรณ์นำทางเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่ไม่ชำนาญเส้นทางการเดินทาง จำเป็นที่จะต้องพกแผนที่เพื่อดูเส้นทางการเดินทาง เป็นสิ่งที่ควรพกติดตัวไว้ให้อุ่นใจทุกการเดินทาง
วิธีแก้อาการง่วงนอน
- กินผลไม้รสเปรี้ยวแก้ง่วง เพราะผลไม้รสเปรี้ยวจะช่วยกระตุ้นประสาทให้สดชื่นขึ้น
- เปิดเพลงดัง ๆ จังหวะเร็ว ๆ สนุกๆแล้วร้องตามไปด้วย จะช่วยแก้ง่วงนอนได้ แต่ไม่ควรเปิดเพลงช้าเพราะอาจจะทำให้ยิ่งทำให้ง่วงนอนได้
- หากง่วงนอนมากๆ ควรจอดรถนอนพักผ่อนสัก 10-15 นาที ก่อนเดินทางต่อ อย่าฝืนขับรถต่อไปเด็ดขาด เพราะจะก่อให้เกิดอันตรายได้
#เตรียมพร้อม่อนเดินทาง
#กรมอนามัย
#ส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี
URL https://www.facebook.com/anamaidoh/
nerverland
22 ก.ค. 59 เวลา 11:54 น.
648
views
แสดงความคิดเห็น