สงสัยเรื่องการนอนกับการออกกำลังกายค่ะ

เราขอตอบว่าการนอนสำคัญกว่าค่ะ ร่างกายคนเราต้องได้รับการพักผ่อนให้เพียงพอ

ลองเปลี่ยนเวลาออกกำลังกายดีมั้ยคะ? หรือถ้าไม่ได้จริงๆ ก็ลองออกกำลังกายอย่างอื่นที่ใช้เวลาน้อย

แต่ว่าก็อยากให้นอนให้ได้พอดี ถ้าอยู่ในช่วงวัยรุ่นเป็นผู้ใหญ่ก็อยากให้นอนให้ได้ 7 ชม. อย่างต่ำเลยนะคะ ลองค่อยๆจัดการช่วงเวลาชีวิตตัวเองใหม่ หรือว่าถ้ามันไม่ได้จริงๆก็เน้นการพักผ่อนให้เพียงพอนะคะ

ยังไงลองอ่านอันนี้ดูนะคะ

https://waymagazine.org/sleep_workout/