ออกกำลังกายสบายๆสไตล์เด็ก ม.ปลาย
ตั้งกระทู้ใหม่
มีปัญหาในเรื่องความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายความเเข็งแรง ซึ่งในช่วงชีวิต ม.ปลายนี้ มีเวลาการออกกำลังกายค่อนข้างน้อย วันนี้ผมจึงมีทริคการออกกำลังกายง่ายๆสไตล์ ประหยัดเวลาที่ใช้เวลาค่อนข้างน้อย เเละเป็นช่วงเย็นหลังจากเลิกเรียน ที่ผมใช้อยู่ เป็นประจำ มาแบ่งปันให้ทุกๆคนที่อยากมีหุ่นดีๆ ครับ
ขอเกริ่นนำก่อนว่า นี่เป็นวิธีการส่วนตัวนะครับ และไม่ได้คุมอาหารปริมาณโปรตีน มากนัก เพียงเต่ พยายามจำกัดตัวเองว่า อะไรควรกินไม่ควรกิน เช่นงดของมัน เป็นต้นนะครับ
หลังจากเลิกเรียนเป็นช่วงเวลาที่ดีมากสำหรับการออกกำลังกาย ผมจึงใช้ช่วงนี้ให้คุ้มค่าที่สุด และได้ผล มากที่สุดนะครับ
สำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกายผมแนะนๆว่า ควรเริ่ม จากลำดับน้อยๆไปก่อน ไม่ต้องฝืนตัวเองมาก ค่อยๆเป็น
ค่อยๆไปครับ
เหล่านี้เป็นการออกกำลังกายที่ผมทำอยู่เป็นประจำ และพัก ในวันอาทิตย์ เราต้องมีวันหยุดพักอย่างน้อยๆหนึ่งวันในสัปดาห์ เพื่อเป็นการให้กล้ามเนื้อได้มีเวลาได้เสริมสร้างฟื้นฟูตัวเอง
1.กระโดดเชือก 20 นาที่
2.การใช้ยางยืดโยคะในการออกกำลังกาย
3.วิดพื้น 50 ครั้ง
4.การสคอต 100 ครั้ง แค่นี้จริงๆครับ
แค่นี้จริงๆครับ ใช้เวลา ประมาณ 1 ชํ่วโมงครึ่ง ก็เสร็จ ไม่เปลืองเวลา มีเวลาไปอ่านหนังสือ ทำการบ้านได้อีกมากครับ อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอด้วย หากออกกำลังกายหักโหมเกินไปแทนที่จะดีต่อสุขภาพก็อาจทำร้ายสุขภาพเสียเอง เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากหุ่นดีครับ
นร.ม.ปลาย รร.ชื่อดังย่านค่ายทหารสุรินทร์
7 ส.ค. 63 เวลา 14:28 น.
335
views
แสดงความคิดเห็น