ความลับที่จะไม่เป็นความลับต่อการลดน้ำหนัก
ตั้งกระทู้ใหม่
ในการลดน้ำหนักครั้งนี้เราได้แรงบัลดาลใจจากการที่เราเห็นคนที่รูปร่างดีสวมใส่เสื้อผ้าสวยๆเราเลยอยากจะลดน้ำหนักบ้างและวิธีของเรามันได้ผลเราเลยจะมาแชร์กับทุกคน
การลดน้ำหนักคือการที่ไขมันในร่างกายเราลดไป
สำหรับเราเวลาไหนๆก็ลดได้ไม่ซีเรียสขอแค่เวลาเราลดน้ำหนักเรามีความสุขก็เพียงพอแล้ว
1.ปรับเปลี่ยนการกิน ควรกินมื้อเช้า
เพราะมือเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมากช่วยทำให้ระบบเผาผลาญเราดีขึ้นและช่วยกระตุ้นด้วยอาหารที่เรากินก็จะเป็น เช่น ไข่ต้ม กล้วย ข้าวโอ๊ต นมอัลมอลน์ เพราะมันย่อยได้ง่าย
2.ไม่กินของที่มีโซเดียมเยอะเพราะตัวโซเดียมจะทำให้เราบวมมากๆเลย
3.หลีกเลี่ยงพวกของทอด มัน หวาน เค็ม
สิ่งเหล่านี้ทำให้เราอ้วนได้ง่ายมากๆเลยทีเดียวเชียว น้ำมัน1ช้อนโต๊ะก็180แคลลอรี่แล้วลองคิดดูสิว่าร่างกายเรากินของแบบนี้เข้าไปจะทำให้มันมีไขมันสะสมมากเลย
4.ออกกำลังกายวันละ20-30นาทีต่อวัน
การออกกำลังกายจะทำให้เราเนี่ยลดไขมันส่วนเกินและทำให้ร่างกายของเรากระชับแข็งแรงมากยิ่งขึ้นพวกที่เราออกจะเป็นคาร์ดิโอ เวทแทรนนิ่ง หมุนฮูล่าฮูป เดินเร็ว วิ่งบ้าง
5.พักผ่อนให้เพียงพอ
เรานอนอย่างนอนวันละ6-8ชั่วโมงต่อวันเพราะมันจะช่วยควบคุมน้ำตาลและลดไขมันได้ด้วยการนอนให้เพียงพอถือเป็นสิ่งสำคัญมากอีกประการหนึ่งเลย
เราหวังว่าจะมีประโยชน์กับคนที่ลดน้ำหนักนะเราเป็นกำลังใจให้นะ การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากเลยใช่ไหมละ นี้คือความลับที่ไม่ลับที่เราได้เอามาฝากทุกคนหวังว่าทุกคนจะมีแรงบัลดาลใจในการลดหนักนะคะ
fernlyy94
24 มิ.ย. 64 เวลา 16:05 น.
333
views
2 ความคิดเห็น
Wow เก่งจัง
โห เราอยากทำได้บ้างง เก่งจังคับแง ไอดอลเลยยย
//เราทำได้สู้!!
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?