วิธีการป้องกันโรคอ้วน...
วิธีการป้องกันโรคอ้วน
ความอ้วนหรือโรคอ้วนเกิดขึ้นได้กับทุกคนทั้งเด็กและผู้ใหญ่ คนที่มีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานจนกลายเป็นโรคอ้วนนอกจากทำให้เกิดโรคภัยต่างๆได้ง่าย ยังเป็นปัญหาต่อบุคลิกภาพ คนอ้วนส่วนใหญ่หาเสื้อผ้าใส่ยาก ทำให้ขาดความมั่นใจในตัวเอง และยังมีปัญหาอื่นๆตามมาอีกมากมาย
สาเหตุทำให้เป็นโรคอ้วนหรือน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน
โรคอ้วน แพทย์ผู้เชี่ยวชาญชี้แจงว่า คนไทยเป็นโรคอ้วนไม่มาก แต่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินมาตรฐานมากกว่า สาเหตุสำคัญที่ทำให้คนมีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน ได้แก่
1.เกิดจากพฤติกรรมการกินอาหารแบบผิดๆ
2.เกิดจากความเครียด ที่ทำให้การเผาผลาญอาหารน้อยลงแต่ทานอาหารได้มากขึ้น
3.เกิดจากปัญหาต่อมไร้ท่อทำงานผิดปกติ
4.เกิดจากอาการของโรคทางด้านสมอง
5.เกิดจากการทานยาบางชนิด ทำให้อ้วน เช่น ยาประเภทสเตียรอยด์และยาคุม
6.ไม่ออกกำลังกาย โดยเฉพาะคนที่นั่งทำงานนานๆชอบทานของขบเคี้ยว เมื่อไม่ออกกำลังกายก็จะทำให้เป็นโรคอ้วนได้ง่าย
5 วิธี ป้องกันโรคอ้วนได้ 1.เลือกทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ทุกมื้อและควรทานให้ปริมาณที่เหมาะสม
2.จำกัดการดื่มน้ำที่มีรสหวาน หลีกเลี่ยงการทานจุกจิก
3.ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน
4.พักผ่อนให้เพียงพอ ทำให้อารมณ์แจ่มใส่ไม่เครียดง่าย
5.หลีกเลี่ยงการซื้อยาลดความอ้วนมาทานเอง
โรคอ้วนหรือการมีน้ำเกินมาตรฐาน เป็นปัญหาที่คนส่วนใหญ่มักแก้ที่ปลายเหตุ หากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและเรียนรู้วิธีป้องกันแล้วนำมาปฎิบัติจนเกิดเป็นความเคยชิน ก็จะทำให้ห่างไกลจากโรคอ้วนได้อย่างแน่นอนค่ะ
แสดงความคิดเห็น