อยากนอนมากแต่นอนไม่หลับทำไงดี

กินยาแก้แพ้ ชนิดที่ทำให้ง่วงซึม

จขกทนอนตอนกลางวันอ้ะป่าวอะ เราก็เคยเป็น ตอนนั้นชอบนอนกลางวันบ่อยมาก แล้วนอนนาน มีเรื่องเครียดด้วย เคยนอนตั้งแต่เที่ยงคืนหลับอีกทีตีสี่ 

ก่อนนอนลองทำใจให้สบายๆ พยายามอย่ากังวล ใช้แรงงานเยอะๆ ออกกำลังกาย(ไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอน) ถ้าตอนกลางคืนพอรู้ตัวว่านอนไม่หลับและ อย่าพยายามนอนต่อ ให้ลุกขึ้นมาทำอย่างอื่น อ่านหนังสือ ทำงานบ้าน จนมันง่วงแล้วค่อยกลับไปนอนต่อค่ะ

ลองสังเกตอาหารที่กินดูค่ะ

อย่างเราถ้ากินชานมไข่มุก หรือ พวกที่มีคาเฟอีน ชาเย็น กาแฟ อะไรพวกนั้นคือไม่นอนค่ะ ให้ตายก็ไม่หลับ โต้รุ่งกันไปเลย55555555

อีกอย่างคือสังเกตช่วงเวลากาาเข้านอนค่ะ

ถ้าเข้านอนไม่เป็นเวลาให้ปรับค่ะ ร่างกายของเราจะรู้ว่าปกติเรานอนตอนไหน ลองพยายามเข้านอนให้ตรงเวลาดูนะคะ

อันที่สามนี้เป็นไอเทมเสริม

อย่างเราจะติดกลิ่นวิก กลิ่นหอมของพวก sleep Balm ลองหาซื้อตามใช้ดูค่ะ หรืออาจจะเป็นกลิ่นหอมที่เราชอบพวกน้ำหอมปรับอากาศลองดมๆละซื้อมาใส่ห้องสักตัวดูค่ะ หลับปุ๋ยเลยย หรืออาจซื้อแผ่นปิดตาที่แถมพวกเจลเย็นเขาไปแช่ตู้เย็นแล้วเอามาปิดตาตอนนอนช่วยให้ผ่อนคลายได้นะคะ ลองดูน้าา