ลดอ้วนด่วนๆ#หรือสบายๆก็มี
ตั้งกระทู้ใหม่
1.ลดแบบด่วน
1.1มื้อเช้า ควรเป็นอาหารที่มีผลไม้ผักเนื้อสัตว์ไขมันน้อยและนํ้าผลไม้ที่ไม่มีนํ้าตาล
1.2กลางวัน ควรเป็น สลัดหรือข้าวกล้องกับใข่ต้มและผักผลไม้เล็กน้อย
1.3เย็น ควรเป็น เหมือนตอนกลางว้น
1.4มื้อดึกอ่ะหรอ โยเกิร์ตธรรมชาติล้ะกัน
1.6วันอาทิตย.ลองไปsupermarket หรือตลาด ไปซื้อเม็ดแมงลักมากินนะ
2.สบายๆ
1.1อาหารกินเหมือนตอนลดแบบเล่งด่วน
1.2ลดของทอดของมันของหวานนํ้าตุงนํ้าตาลหน่อย
1.3ออกกำลังกายเสมอ
1.4กินเม็ดแมงลักหรือทำนํ้าดีท็อกซ์กิน
1.5ถ้ามีคนชวนกินบุฟเฟ่ กินเฉพาะผักๆผลไม้ ของต้มเลี่ยงของมันและนํ้าตาล
1.6ถก่อนกินข้าวกินนํ้า1แก้วจะืำให้เราอิ่มเร็ว
1.7กินลูกอมเวลาหิวเพราะจะไม่หิว20นาที(บางคน)
#จบ #สู้ๆ #จขกท #ยังอ้วนอยู่เลย55
wowwowwow
13 ธ.ค. 58 เวลา 19:47 น.
618
views
1 ความคิดเห็น
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?