◆ ดูดีขึ้นภายใน 1 เดือนด้วยวิธีง่ายๆ ◆ [How to perfect]

เราพยายามทาโลชั่นก่อนนอนทุกวันนะ แต่ขี้เกียจมากเลย T_T
แต่ก็จะพยายาม เพื่อความสวย

โยคะ ไม่ค่อยลดน้ำหนักค่ะ แค่จะทำให้ตัวเบาๆเฉยๆ แล้วเล่นแค่ 30 นาที แทบไม่ช่วยอะไรเลยค่ะ การออกกำลังกายรวมไปถึงเล่นโยคะควรเล่น 40-60+นาทีเป็นต้นไปค่ะ 30 นาทีร่างกายบางคนยังไม่เหนื่อยเลย

วิ่งจ๊อกกิ้งวันละ 30 นาทีก็ดีนะคะ วิธีออกกำลังกายแบบเบสิคเลยย ไม่ปวดแขนปวดขาแน่นอนค่ะ วิ่งเบาๆไม่ต้องกระแทกแรงค่ะ

ความจริงออกกำลังกายลดการวิ่งเปลี่ยนเป็นเดินน่าจะเวิร์คกว่าเพราะมันเป็นอะไรที่เบสิกดี ก็ขอขอบพระคุณจขกท. อย่างสูงที่ให้คนอย่างข้าพเจ้ามาพูดซะยาวเหยียด //หลบเกิบบบบ

เราวิ่งแหละนาย เราจะอดทน เพราะรู้สึกขึ้นอืดมาก อ้วนจากการอ่านหนังสือ แต่ติดมันก็คุ้ม มาเหนื่อยอิตอนลดเนี่ยยยยยยยยย 55555555555

เราไม่นอนดึกแต่เรานอนเช้าา

ส่วนตัว เรามาร์คหน้าก่อนนอนทุกคืน ใช้มาร์คที่เป็นรูปมะเขือเทศมีขายทั่วไปที่7-11 ราคา19บาท ใช้ได้ประมาณ2ครั้ง หลังซองเขียนมาร์ค10นาที แต่เราว่า ควรมาร์คประมาณ30นาที แต่เราเองมาร์คเพลินๆไปดูทีวีไป เกือบ2ชม. บางครั้งห้มาร์คล่ะนอน ค่อยล้างตอนเช้า สำหรับคนผิวแห้ง ไม่ควรมาร์คล่ะนอน มันจะทำให้แห้งมากๆ แต่เราเป็นคนผิวชื้นหน่อย มีน้ำเยอะ เลยมาร์คนานๆได้
ที่สำคัญอยากให้เล็งเห็นถึงการนอน เรามาร์คหน้าน่ะ เข้านอน แต่กว่าจะหลับนี่เกือบตีสามทุกคืนตั้งแต่ปิดเทอมมา เลยเห็นช้าหน่อย แต่รู้สึกได้ว่าดีขึ้น แต่สำหรับคนที่นอนเร็ว แค่3ซองก้เห็นผลล่ะ แนะนำเลย