แนะนำวิธีลดน้ำหนักหน่อยค่ะ

การลดน้ำหนักที่ดี

1ไม่ควรอดอาหารเพราะการอดอาหารมันไม่ช่วยให้น้ำหนักลดลงน่ะ

2เลือกกิน การลดน้ำให้ได้ผลควรเลือกกินของดีๆ เพราะอาหารมีผลต่อการลดน้ำหนักมากกว่าการออกกำลังกายเสียอีกเพราะฉะนั้นควรเริ่มการลดน้ำหนักโดยเลือกกินแต่ของที่ดีควรงดเว้นอาหารทอดไปก่อน

3ออกกำลังกาย ควรทำวันละประมาณ30นาที ก่อนออกกำลังกายควรวอมร์ร่างกายก่อน การออกกำลังกายจะช่วยให้เบริน์ออกไปได้เยอะทีเดียว

4ส่งเสีย หากเราไม่มีวินัยในการลดน้ำหนักลดให้ตายยังไงก็ไม่ผอมน่ะ อย่าตามใจปากจนเกินไป

สุดท้าย อารมณ์ดีเข้าไว้สุขภาพเเข็งแรง พอดีมีหนังสือเล่มหนึ้งเขาเขียนไว้ว่า

การยิ้ม 20วินาที = เต้นแอโรบิก5นาที

หัวเราะหนึ่งครั้ง=ซิตอัป25ครั้ง

หัวเราะ+ปรบมือ=วิ่ง100เมตร

ยิ้มวันละ10-15 นาที=ลดน้ำหนักปีละ2กิโลกรัม

หัวเราะวันละ 15ครั้งขึ้นไป=ห่างไกลจากโรค

ลองเอาไปทำดูน่ะ ผอมแน่นอนเรื่องแบบนี้ต้องใช้เวลาวิธีที่แนะนำไปทั้งหมดเป็นวิธีที่ไม่อันตรายแถมสุขภาพดีด้วยน่ะ

ไม่แนะนำการกินยาลดน้ำหนักจะเห็นผลชัดก็จริงแต่กลัวมีผลข้างเคียงในอนาคตนี้สิ แต่ถ้าจะซื้อควรศึกษาให้ดีก่อนน่ะ ที่แนะนำไปมีแค้นี้แหละเขียนผิดตรงไหนขออภัยน่ะจ้ะ

อันนี้คือวิธีลดน้ำหนักในแบบของเรานะ

1.เรากินข้าวทุกมื้อแต่มื้อเย็นเราจะกินน้อยที่สุด (กินมื้อเย็นก่อน6โมงนะ) และต้องคำนึงถึงสิ่งที่กินด้วยนะว่ามันดีมั้ย

2.เราจะจดตารางการกินในแต่ละวันของเรา และเป็นกิจกรรมที่เราจะทำในแต่ละวัน

3.ออกกำลังกายบ่อยๆ ไม่ต้องออกกำลังกายหนักๆหรอก ของเราเราจะออกกำลังกายทั้งวันเลย เช่น

เช้า-กระโดดเชือก 10นาที

เที่ยง-Random dance(บ้าเกาหลี)

เย็น-ไปปั่นจักรยาน

จะทำอะไรก็ได้ที่ไม่ต้องนั่งอยู่กับที่นานๆก็พอ

4.กินน้ำให้เยอะๆ ของเราจะจำกัดไว้ว่าอย่างน้อยต้อง 1.2ลิตร

5.ไม่กินพวกของทอด ขนมขยะ(อันนี้เราคิดว่าสำคัญมากๆ เพราะเวลาน้ำหนักขึ้นทีไร แล้วเราไม่กินของพวกนี้แต่ยังกินข้าวเหมือนเดิม น้ำหนักเราลดนะ)

6.เราพยามให้ตัวเองไม่มีเวลาว่าง เช่นถ้าเกิดว่างขึ้นมา ก็ไปทำงานบ้าน ถ้าไม่มีให้ทำก็ยังทำอยู่นั่นแหละ

เราทำแบบนี้ได้ 5 วัน น้ำหนักลดไป 2 กิโล แต่ว่าเราเกิดตบะแตกกินไม่ยั้ง น้ำหนักเลยกลับมาเท่าเดิม แต่ก็เริ่มทำใหม่และพยามไม่คลุ้มคลั่งอีก ทำไปเรื่อยๆน้ำหนักก็เริ่มคงตัวอ่ะนะ เรื่องแบบนี้มันต้องใช้ความอดทนและเวลา ^-^

สู้ๆนะคะเราก็อยู่ ม.2 ลด นนอยู่เหมือนกัน แต่อย่าอดอาหารนะมันจะทำให้ นน ยิ่งขึ้น ตอนแรกเรา นน 58 ตอนนี้ 56(มันขึ้นค่ะตอนแรก 55 เอง) แต่เราไม่ท้อนะคะอ่านจากพวกคนที่ริวิวบางคนเขาทำเป็นปีเลยกว่าจะสำเร็จ ตอนแรกเราก็จะเลิกทำล้ะเพราะทำไปก็ยิ่งขึ้น แต่ทำไปเถอะเราว่าถึงมันไม่ลดหรือลงช้าอย่างน้อยสุขภาพเราก็ดี เรามาลดไปด้วยกันนะคะ สู้ๆนะ

ช่วงม.ต้นนี่ละค่ะ เป้นช่วงที่คุมยากที่สุด ตอนป.6 แม่ก็ขุนให้กินเยอะๆ จะได้มีแรงอ่านหนังสือ เป้นไงล่ะ เข้า ม. 1 ได้ เป้นหมูเลย ตอนนี้ม.3แล้ว ยังลดไม่ลง กำลังเร่งออกกำลังกาย ดูคลิปนี้ค่ะ https://youtu.be/lHtPgvrLoQ0