อยากลดน้ำหนัก โดนบลูลี่ตลอด

จากคนที่เคยอ้วนเหมือนกันนะคะ เราเคยหนัก 70 แล้วลดลงมาเหลือ 56-57 เราคุมอาหารและออกกำลังกายค่ะ แต่ไม่ได้คุมโหดนะคะ เสาร์-อาทิตย์กินขนมตามใจปากมาก แต่พอถึงวันจันทร์ก็จะเริ่มออกกำลังกาย ไม่อดนะคะ กินทุกมื้อ

-ตอนเช้ากินไข่ต้ม 1-2 ฟอง กับน้ำเต้าหู้ ไม่กินข้าวเพราะอิ่มมาก

-ตอนเที่ยงกินไรก็กินเลยค่ะ แต่แนะนำว่าหากเคยกินข้าวเยอะ ก็ควรลดข้าวลงนะคะ แค่ลดนะคะไม่ต้องอด

-ตอนเย็น บางทีก็กินกล้วยหอม น้ำเต้าหู้ โยเกิร์ต ผลไม้บ้าง (เรากินหลังจากออกกำลังกาย)

เราออกกำลังกายโดยการวิ่ง 6-7 โล สัปดาห์ละ 3-4 วัน เสาร์อาทิตย์หยุดพักร่างกาย

ถึงจะฟังดูน้ำหนักลดไม่เยอะ แต่สัดส่วนลดลงนะคะ ทำประมาณ 4-5 เดือน คุ้มค่าดีค่ะสำหรับเรา

แต่ช่วงนี้ไม่ค่อยมีเวลาเพราะเข้ามหาลัยแล้ว อยู่หอออกมาลำบาก เราเลยปรับเปลี่ยนการออกกำลังกาย โดยการออกตอนเช้า 30 นาที มีสควอซ ซิตอัพ แพลงก์สลับกันไป

จริงๆอยากจะบอกจขกท.ว่า ออกกำลังกายมันทำให้เราเฟิร์มขึ้นเฉยๆนะคะ สิ่งที่มีผลต่อร่างกายมากที่สุดคือการกินค่ะ ลองค่อยๆปรับพฤติกรรมการกินก่อน แล้วค่อยออกกำลังกายก็ได้ค่ะ ถ้าหากยังติดของทอด ของหวาน ออกกำลังกายไปก็ไม่มีประโยชน์ เราเองก็ว่าจะไปสาย LC แล้วค่ะ แต่่ก็ยังตัดขนมออกไม่ได้ซักที T-T

ขอเป็นกำลังใจให้จขกท.นะคะ การลดความอ้วนไม่ได้ยากอย่างที่คิด เพียงแต่ต้องอดทนและมีวินัยเท่านั้นเองค่ะ เราเองก็เคยคิดว่าคงทำไม่ได้ แต่ลองตั้งเป้าอย่างจริงจัง เปิดเฟสเปิดไอจีดูรูปเสื้อผ้าสวยๆ ที่อยากใส่ แคปหน้าจอไว้ สักวันเราจะใส่ให้ได้ ใส่ให้สวย ถ้าตั้งใจจริงๆ ลดได้แน่นอนค่ะ สู้ๆ

ถ้าสนใจอยากจะลดจริงๆ ขอคำปรึกษาขอแนวทางได้นะครับ line ; arfat159