ปวดหลังปวดไหล่

ออกกำลังกายค่ะ ยืดเหยียด คลายกล้ามเนื้อ

แก้ที่พฤติกรรมการใช้ชีวิต

เลือกว่าจะปวดใจหรือปวดหลัง

ไม่น่าเกี่ยวนะ เพราะนี่ก็ใช้ไอแพดวันละสิบเจ็ดชั่วโมงโดยเฉลี่ย ก็ไม่เคยเป็นเลย

ถ้าจะแนะนำให้ทำสองอย่าง อย่างแรกกินอาหารให้หลากหลายทุกวัน ผักผลไม้ทานบ่อย ๆ ข้าวควรจะเลือกท้านข้าวที่มีคุณค่าเยอะ เข่นข้าวที่ขัดสีน้อย เช่นข้างกล้อง ควรเปลี่ยนเป็นทานทุกวัน จะช่วยได้มากเลย แร่ธาตุ วิตามินจะช่วยอาการคลายกล้มเนื้อและบำรุงรักษาได้ดี

อีกอันคือที่นอน เตียงนอน เตียงนอนที่ไม่ดีจะทำให้มีปัญหาปวดหลังเรื้อรัง ลองแก้สองอย่างนี้ได้น่าจะไม่มีปัญหาอาการปวดหลังอีกนะ