ทำไงดี ตอนนี้ เราอ้วนมากมาย

[P LUV P]

เราน้ำหนักขึ้นเยอะเลย
 
อ้วนขึ้นเยอะด้วย 

ก่อนเปิดเทอม เราน้ำหนัก43 ตอนนี้ 50

เราเครียดจนจะบ้าตายอยู่แล้ว

ใส่กางเกงตัวเดิมไม่ได้เลยอ่ะค่ะ

เราอยากได้วิธีลดน้ำหนักจากคนที่กำลังลดอยู่หรือลดได้แล้วอ่ะค่ะ

ขอบคุณทุกความเห็นค่ะ ^^

Comments

[๐umIM]

ปิดเทอมแล้วเราแพ้ของจุกจิกอ่าค่ะ
แต่น้ำหนักเราไม่เพิ่ม (ไม่เพิ่มก็ดีใจหรอก แต่ไม่ลดนี่สิ =__=)
(ขาเพิ่มเป็นขาหมูอย่างเดียว -.- ขอบคุณพระเจ้า แต่ถ้าจะให้ดีขอแบบเดิมตลอดกาลได้ไม่ค่ะ TT')

ส่วนเรื่องวิธีลด .><. รอ คห. ต่อไปนะคะ -.- เราไม่รู้อ่ะ

(พาย!! พาย !! เค้ก >O<!!! << เสียงร่ำร้องตอนปิดเทอม TT )

[[M][I][N][D]^^]

 เราก็ไม่รู้เหมือนกันอ่ะค่ะ เราก็นํ้าหนักเพิ่มทุกปิดเทอม ตอนนี้ก็อ้วนเยอะแยะเลย นํ้าหนัก 48แล้ว TT^TTอยากได้วิธีลดเหมือนกันค่ะ แต่ก็กินแต่ขนม ขนมมมมม ก็รอคห.ต่อไปเหมือนที่คห.บนบอกละกันนะคะ 

[สู้ๆ เพื่อนหุ่นและร่างกายที่ดี ยที่ดี]

มื้อเช้า ทานผัก ผลไม้
มื้อกลางวัน ทานอะไรก็ได้ขอแค่ว่าไขมันไม่ค่อยมี ย่อยง่าย เช่น ข้าวต้ม หรือพวกยำต่างๆ
มื้อเย็น ทานผัก ผลไม้ ห้ามทานอะไรหลังจากหนึ่งทุ่มไปแล้ว
     *ถ้าทานสลัด น้ำสลัดควรเป็นน้ำสลัดที่เป็นน้ำใสๆนะ เพราะว่าน้ำสลัดที่มันข้นอะยิ่งทำให้อ้วนเลย
*** ห้ามทานขนมคบเคี้ยว และอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย***
***ดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนและหลัง ทานอาหาร***
***ควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียด***
***ออกกำลังกาย 40 นาที หรือ 1 ชั่วโมงไปเลย***
***เข้านอนเร็วหน่อยเน้อ มันดีต่อสุขภาพ แล้วก็จะได้ไม่หิวกลางดึกด้วย***
***ถ้าหิวก็ทานโยเกิร์ต หรือนมเปรี้ยว***
ถ้าทำได้แบบนี้ 2 สัปดาห์ น้ำหนักก็จะลด คิดว่าประมาณ 5 - 8 *ควรลดน้ำหนักอย่างถูกต้องถูกวิธีนะจ๊ะ

[PuNnU~!]

ถ้าต้องลดความอ้วนแบบ คห. บนบอก เราต้องขาดใจตายก่อนแน่เลยง่ะ -*-

[กิ๊ก]

อื้ม อ้วนขึ้นหรอ เราอ่ะก่อนปิดเทอมอ่ะน้ำหนัก 48 พอปิดเทอม 53 อ่ะ ไม่ไหวแล้วแต่รู้ไหมตอนนี้เรา 49 อ่ะ ผอมลง เราว่ายน้ำ ออกกำลังกาย ไม่กินข้าวเย็นหลังหกโมง นอน 8 ชม อย่าต่ำกว่านี้น่ะมันจะทำให้เผลียและจะเกิดอาการหิว ถ้านอนมากกว่านี้มันจะอืดอ่ะ ลองใช่ดูล่ะกันน่ะ : ))

[FBN FernNice]

ม่ปนไรหรอกคะ

ตอนเเรกก้อน้ำหนัก  37 อยู่

พอปิดเทอม 

อุ๊ย  42  มาได้ยะงไง

ตอนนี้  39 เเล้ว ดีใจ

---

PS.  ยินดีต้อนรับจร้า