วิธีลดพุง ภายใน 7 วัน !
ตั้งกระทู้ใหม่
ใครมีวิธีทีลดพุง ดีดี บ้างค่ะ ๆ
ใครมีช่วยเเนะนำหน่อยนะคะ ๆ
คือตอนนี้มันก็จะเปิดเทอมเเล้ว
ใส่ชุดออกมาเเล้วตัวกลมเลย ๆ
อยากลดพุงมาก ๆ
แก้ไขครั้งที่ 1 เมื่อ 29 เมษายน 2553 / 21:22
SoBachGa*
29 เม.ย. 53 เวลา 21:03 น.
746
views
17 ความคิดเห็น
ลดตามธรรมชาติดีกว่าครับ คุมอาหาร+ออกกำลังกาย การลดความอ้วนเร่งรีบไม่ได้ ต้องค่อยเป็นค่อยไปครับ
PS. ไม่อ่านแล้วจะเสียใจอย่างแรง
ก็กินแบบปกติเฉพาะมื้อเช้ากับมื้อเที่ยงค่ะ แล้วมื้อเย็นก็กินพวกขนมปังชิ้นเล็กๆพอปะทังน้ำย่อยพอ มันก็จะค่อยๆลดอ่ะนะ เพราะถ้างดไปเลยแล้วมันจะไม่ดีต่อสุขภาพ กินขนมปังชิ้นเล็กๆก็ไม่ต่างกับงดเท่าไหร่ แต่มันปะทังน้ำย่อยได้ ^^
ปล.ปกติเราไม่สนลดความอ้วนด้วยสิ แต่คงต้องเริ่มลดซะแล้ว... = ="
PS. สีขาวและสีดำ เปรียบดั่งแสงสว่างและความมืด ล้วนแตกต่างกันโดยสิ้นเชิง แต่ความแตกต่างนันคือจุดเชื่อมโยงระหว่างเรา...
แบบนี้ สิ เราก็ลองอยู่ กินข้าวเข้า ข้าวกลางวันเหมือนเดิม แต่ว่าข้าวเย็น ก่อนกินข้าวให้กินน้ำ ลงไปเยอะๆๆ แล้วค่อยกินข้าว
8
กินทีละนิด เคี้ยวให้ละเอียด ถ้าอย่างลด จริงๆๆ ก็กินน้ำผลไม้ หรือพวกสลัดแทน แล้วก็ ออกกำลังกายไปด้วย
ชิคอัพ วันล่ะ 30-40 ลดน่าท้องก็ได้ โอเคเลย ล่ะ 55555 5.
ป.ล. ไม่เหนผลไม่ว่ากันน่ะ
นึกว่ามีวิธีมาบอก โธ่ ๆ ๆ T^Ta
วันที่ 1
เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น - สลัดผัก
วันที่ 2
เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น - โยเกิร์ต 1 ถ้วย
วันที่ 3
เช้า - กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน - เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (เนื้อ, หมู)
เย็น - สับปะรด 1 ชิ้น
วันที่ 4
เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟและขนมปัง 1 แผ่น
กลางวัน - สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น
เย็น - โยเกิร์ต 1 ถ้วย
วันที่ 5
เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน - ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น
เย็น - สลัดผัก
วันที่ 6
เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน - ปลานึ่ง หรือ ปลาเผาไม่จำกัด
เย็น - นมสด 1 แก้ว
วันที่ 7
เช้า - ข้าว 1 ทัพพี และเนื้อ 1 ชิ้น หรือไข่ต้ม 1 ฟอง
กลางวัน - เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (เนื้อ, หมู)
เย็น - สับปะรด 1 ชิ้น
***ขอเน้นย้ำว่าให้ทำตามสูตรถ้าหิวหรือว่ารู้สึกเพลียให้ดื่มน้ำเยอะๆ*** แล้วคุณจะลดได้ 4-6 โล ภายใน 7 วัน
คนที่เค้าทำมาลดได้จิง บางคนลดได้ 6 โล ภายในอาทิตเดียว ตอนนี้เราเริ่มทำวันแรก
เรารู้สึกเพลียมาก เราก็กินน้ำเปล่าไปเรื่อยๆ ก็ดีขึ้น แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นต้องเคร่งครัดมากๆ ห้ามวอกแวกเด็ดขาด ห้ามตบะแตกด้วย
วันนี้เราลดลง 2 โลเลย ขนาดวันแรกนะเนี่ย ดีใจสุดๆ เพราะเราตอนเย็นเราไม่ได้กินอะไรเลยนอกจากน้ำ แล้วก็เต้นแอโรบิก อีก 1ชม.
เราตั้งเป้าไว้ให้เหลือ 48-49 โล ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 54.5
-สู้ๆ นะ ตั้งใจทำล่ะ ^^ มีไรอยากถามเพิ่มเติมก็ แอดมาได้ gu_zom-_-zzz@hotmail.com =' zOMz น่ะจ๊ะ
http://health2shape.com/fanpage
เข้าไปที่เว็บนี้เลยค่ะ แล้วกรอกข้อมูลคุณจะได้รู้ทุกเรื่อง
เราอ่ะ ไม่ได้มีไรมาก ต้องกินให้ตรงต่อเวลา  เน้นอาหารเช้าต้องทานค่ะ
กินอาหารเช้า(7.30-8.00) กินปกติไม่มากไม่น้อยเกินไป
อาหารเที่ยง(11.30-12.00)ซุปธรรมดาๆ ที่ไม่มีแป้ง
ตอนเย็น(4.00-5.00)ทานผลไม้ หรือ ไม่ก็กินโยเกิร์ต
แต่กินแล้วต้องไม่ นอนหลับ หรือ นอนเล่น
ออกกำลังกายวันละ 20 นาทีเป็นอย่างน้อย
ไม่เกิน7วันลดลงอย่างเห็นได้ชัด
แล้วเป็นสูตรที่ไม่ ทรมาร มากด้วย
จากประสบการ์ณที่เคย ลดน้ำหนักมาค่ะ ^^
ชิทอัพ วันละ 200 ครั้ง 7วัน เห็นผล แน่นอน ฟังธง คอนเฟิร์ม
เรากินแต่ตอนเช้า หลังจากนั้นก็ไม่กินอีกเรย
ถ้าหิวก็กินน้ำเปล่าแทน หรือไม่ก็กิน ผลไม้แทนก็ได้
ตอนนี้เรา หนัก แค่ 46 เอง
ของเราไม่ต้องออกกำลังกาย กินได้ตามปกติ แค่เราใช้อาหารเสริมชุด 4 ขุนผล ภายใน 20 วัน เราลดได้ 5-10 โล ไม่มีผลข้างเคียง ไม่กดประสาท ไม่โยโย่ มี อย. รับประกัน มีแพทย์ เภสัชกร และผู้เชี่ยวชาญ ถ้าภายใน 20 วัน ลดไม่ถึง 5 โล บริษัทคืนเงินให้เลย สนใจไม๊คะ ถ้าสนใจสามารถติดต่อสอบถามได้ค่ะ 0911450840 การันตีแน่นอนค่ะ
ลดพุงใน 7 วัน และไม่โยโย้    คลิกอ่านข้อมูลก่อน
http://fucofucofuco.weebly.com
เราแค่อยากลดพุงเฉยๆอ่า ถ้าลดทั้งตัวเราก็เหลือแค่เนื้อติดหนังอ่ะน่ะ :"(
หมั่นออกกำลังกายทุกวันค่ะ
เปิดเพลงเต้นออกกำลังกายที่บ้านวันละ30-60นาทีนะคะ
เวลาหิวจริงๆให้กินน้ำเปล่าค่ะ ผลไม้แนะนำให้กินชมพู่หรือฝรั่งนะคะ
ไม่แนะนำให้กินกล้วยเพราะแคลลอรี่สูง
ซิตอัพวันละ120-200ครั้งนะคะ เหนื่อยก็พักได้
ตั้งเวลาการซิตอัพด้วยยิ่งดีค่ะ
แขม่วท้องบ่อยๆนะคะ เวลานอนให้แขม่วพุงไว้
ถ้าหิวจำพวกแป้งจริงๆให้กินทาโร่นะคะ แคลลอรี่ไม่สูง
ทำทุกวันเห็นผลแน่นอนค่ะ
ตอนแรกน้ำหนัก46กก. ตอนนี้หนัก40กก.เองค่ะ
สู้ๆ
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?