วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ง่ายๆ เหมาะกับวัยรุ่นและคนทั่วไป
ตั้งกระทู้ใหม่
วันนี้มีสูตรลดน้ำหนักแบบง่ายๆเหมาะสำหรับวัยรุ่นมาฝาก!
เป็นการลดน้ำหนักใน 2 สัปดาห์
ให้จัดมื้ออาหารและปฏิบัติดังนี้
เป็นการลดน้ำหนักใน 2 สัปดาห์
ให้จัดมื้ออาหารและปฏิบัติดังนี้
1.ตอนเช้าตื่นมาให้ดื่มน้ำอุ่นๆ 1 แก้วใหญ่ (ช่วยในเรื่องการขับถ่าย)
2.มื้อเช้ากินไข่ต้ม 1 ฟองนะ
3.มื้อเที่ยงกินสลัดผัก หรือไม่ก็ ส้มตำ (ห้ามหวานเด็ดขาด)
4.งดของหวานไว้ก่อน
5.มื้อเย็นอนุโลมให้กินเเอปเปิ้ลได้ 1 ลูก เเต่ถ้าทนได้ก็เเนะนำว่า อย่าดีกว่าคะ
6.งดอาหารหลัง 6 โมงเย็น ถ้าหิวมากๆก็ดื่มน้ำเยอะๆเเทน
7.ข้อนี้สำคัญมาก อย่าลืมออกกำลังกายล่ะ นอกจากจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นเเล้วยังช่วยให้หุ่นของสาวๆไม่เทอะทะอีกต่อไป
เเนะนำนิดนึง
ตอนเเรกๆที่เราใช้สูตรนี้ก็สนุกดีอยู่นะกับการกินสลัดผัก เเต่พอไปๆมาๆ มันรู้สึกเอือมมากๆเลยล่ะ หลายคนอาจจะมีวิธีเปลี่ยนรสชาดต่างๆ เเต่สำหรับเรา
-เปลี่ยนน้ำสลัดเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาดเเทน ^^ ฟังดูอาจจะไม่เข้าท่า เเต่ก็น่าลองนะ
-ออกกำลังก็ทำได้ง่ายๆ ถ้าบ้านมีเชือกก็กระโดดมันเข้าไป ๆๆ การกระโดดทำให้กล้ามเนื้อที่ขาเเข็งเเรง ขาไม่ใหญ่หรอกนะ เเล้วที่สำคัญที่สุด กระโดดบ่อยๆเพิ่มความสูงได้ด้วย
-ตอนประมาณสัปดาห์ที่สอง หน้าของสาวๆจะซีดๆหน่อย เพราะขาดจากเนื้อสัตว์และเเป้งไปนาน เเต่ไม่ต้องห่วง สักพักมันก็จะชินเอง
-เกือบลืม...เรากินมังสะวิรัสด้วยนะ เพราะเนื้อสัตว์ย่อยยาก ต่อให้พยายามลดน้ำหนักเเค่ไหนมันก็คงจะยากมากๆเลย
เราใช้สุตรนี้ได้ 10 วัน จากน้ำหนัก 63 เหลือ 57 เอง ^^ (เราสูง 170 ซม.)
รับรองว่าได้ผลชัวส์
ใครที่เคยเห็นเเล้วก็ต้องขอโทษด้วยนะ
ถ้าไม่พอใจอะไรก็ อย่าถือสา เลย เพราะเราตั้งกระทู้นี้เป็นครั้งเเรก
สูบเเล้วอย่าลืมเม้นด้วยล่ะ ><
เครดิต http://health.kapook.com/
![](http://image.dek-d.com/23/2348802/105110014)
![](http://image.dek-d.com/23/2348802/105110016)
ฝากนิยายเราด้วยเน้อ แต่งเป็นครั้งเเรกเหมือนกัน
![](http://image.dek-d.com/23/2348802/105108831)
2.มื้อเช้ากินไข่ต้ม 1 ฟองนะ
3.มื้อเที่ยงกินสลัดผัก หรือไม่ก็ ส้มตำ (ห้ามหวานเด็ดขาด)
4.งดของหวานไว้ก่อน
5.มื้อเย็นอนุโลมให้กินเเอปเปิ้ลได้ 1 ลูก เเต่ถ้าทนได้ก็เเนะนำว่า อย่าดีกว่าคะ
6.งดอาหารหลัง 6 โมงเย็น ถ้าหิวมากๆก็ดื่มน้ำเยอะๆเเทน
7.ข้อนี้สำคัญมาก อย่าลืมออกกำลังกายล่ะ นอกจากจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นเเล้วยังช่วยให้หุ่นของสาวๆไม่เทอะทะอีกต่อไป
เเนะนำนิดนึง
ตอนเเรกๆที่เราใช้สูตรนี้ก็สนุกดีอยู่นะกับการกินสลัดผัก เเต่พอไปๆมาๆ มันรู้สึกเอือมมากๆเลยล่ะ หลายคนอาจจะมีวิธีเปลี่ยนรสชาดต่างๆ เเต่สำหรับเรา
-เปลี่ยนน้ำสลัดเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาดเเทน ^^ ฟังดูอาจจะไม่เข้าท่า เเต่ก็น่าลองนะ
-ออกกำลังก็ทำได้ง่ายๆ ถ้าบ้านมีเชือกก็กระโดดมันเข้าไป ๆๆ การกระโดดทำให้กล้ามเนื้อที่ขาเเข็งเเรง ขาไม่ใหญ่หรอกนะ เเล้วที่สำคัญที่สุด กระโดดบ่อยๆเพิ่มความสูงได้ด้วย
-ตอนประมาณสัปดาห์ที่สอง หน้าของสาวๆจะซีดๆหน่อย เพราะขาดจากเนื้อสัตว์และเเป้งไปนาน เเต่ไม่ต้องห่วง สักพักมันก็จะชินเอง
-เกือบลืม...เรากินมังสะวิรัสด้วยนะ เพราะเนื้อสัตว์ย่อยยาก ต่อให้พยายามลดน้ำหนักเเค่ไหนมันก็คงจะยากมากๆเลย
เราใช้สุตรนี้ได้ 10 วัน จากน้ำหนัก 63 เหลือ 57 เอง ^^ (เราสูง 170 ซม.)
รับรองว่าได้ผลชัวส์
ใครที่เคยเห็นเเล้วก็ต้องขอโทษด้วยนะ
ถ้าไม่พอใจอะไรก็ อย่าถือสา เลย เพราะเราตั้งกระทู้นี้เป็นครั้งเเรก
สูบเเล้วอย่าลืมเม้นด้วยล่ะ ><
เครดิต http://health.kapook.com/
ฝากนิยายเราด้วยเน้อ แต่งเป็นครั้งเเรกเหมือนกัน
PS. ฝากนิยายหน่อย แต่งเป็นเรื่องแรก จะติเตียน หรือ ชม ก็ยินดีเสมอ http://writer.dek-d.com/the-nighttime/writer/view.php?id=622855
![](http://www.dek-d.com/board/emo/emo28.gif)
375 ความคิดเห็น
จัดไปค้าบบบบ![สู้สู้](https://www0.dek-d.com/assets/board/images/sticker/big_stickers/bb-009.gif)
เราสูง162 หนัก160 มีพุงด้วย อยากลดแต่ปากมันกินบ่อยเกินไปอ่า :(![เศร้าจัง](https://www0.dek-d.com/assets/board/images/sticker/big_stickers/bb-004.gif)
ตอนนี้เราอ้วนมากเลยง่าาา อยากลดบ้างง TT TT![ว๊าว](https://www0.dek-d.com/assets/board/images/sticker/big_stickers/jj-002.gif)
แต่เป็นคนขี้เกียจอย่างดัดไม่ได้ละ'555
แต่ยังไงก็จะพยายาม สู้ๆ ((เราหนัก 100 งะ สูง 170 ว่าจะลดให้ได้ 65))
((ยากไปไหมเนี่ยยยย!!!))
แล้วได้ออกกำลังกายปะค้ะ
สูงแค่151เองอ่ะ...แล้วก่ทำงานดึกพักผ่อนน้อยเลิกงานก่หิว...แบบนีจาลดได้มั๊ยอ่ะ..![เศร้าจัง](https://www0.dek-d.com/assets/board/images/sticker/big_stickers/bb-004.gif)
เราอายุ 13 สูง 165 แต่หนัก 86
![เศร้าจัง](https://www0.dek-d.com/assets/board/images/sticker/big_stickers/bb-004.gif)
สุดยอดอ่ะพี่!! หนูต้องทำให้ได้
ต้องได้แน่แล้งจะมำไห้ดุ![ของขวัญ](https://www0.dek-d.com/assets/board/images/sticker/big_stickers/jj-004.gif)
อีกสูตรก็กินไข่ต้ม 1 ดื่มนมจืด(ไม่มีน้ำตาลเท่านั้น) 1 กล่อง ไม่มีข้าวอะไรทั้งนั้นค่ะ เฉพาะอาหารเช้าและเย็นกินแรกๆก็เฉยๆแต่พอประมาณ 3-5 จะเริ่มรู้สึกอยากจะอ้วกเล็กหน่อยเพราะเบื่อรสชาติเดิมๆ ลืมบอกไปตอนเที่ยงกินอาหารให้ครบ 5 หมู่พอค่ะ :) เช่น ก๋วยเตี๋ยว ก๋วยจั๊บ แกงจืด ข้าวผัด ส้มตำก็ได้ค่ะ ก็ประมาณนี้ห้ามกินของหวานให้เปลี่ยนเป็น ผลไม้ หรือ น้ำผลไม้แทน หรือจะดื่มน้ำผักก็ยิ่งดีค่ะจะได้บำรุงร่างกายไปในตัว แต่สูตรก็โอเคช่วยลดน้ำหนักได้แต่ต้องอดทนสูง หรืออีกวิธีก่อนจะทานอาหารให้ดื่มน้ำเปล่า 1-3 แก้ว ทุกครั้งค่ะ แล้วก็ไม่ทานขนมหรือน้ำหวานต่างๆค่ะ แค่นี้ก็ช่วยได้เช่นกัน ^___^![ตั้งใจ](https://www0.dek-d.com/assets/board/images/sticker/big_stickers/jj-001.gif)
แต่สูตรที่แนะนำในกระทู้นี้ก็จะลองดูค่ะ เพื่อจะช่วยได้อีกทาง
สูง 160 ซ.ม. หนัก 54 ก.ก. T___T ฮือๆ.. ต้องพยายามลดให้เหลือประมาณ 44-47 ก.ก. จะต้องพยายาม
เราสูง160 หนัก80 อ้วนมาก เราจะต้องลดให้ได้ตั้งใจหลายครั้งแล้ว![เยี่ยม](https://www0.dek-d.com/assets/board/images/sticker/big_stickers/bb-001.gif)
เราต้องทำให้ได้ สู้
โอ้แม่เจ้า โหดอ่ะT^T
เราสูง158 หนัก55 เดี๋ยวจะลองดูนะ![โกรธแล้วนะ](https://www0.dek-d.com/assets/board/images/sticker/big_stickers/bb-005.gif)
ต้องทำให้ได้![สู้สู้](https://www0.dek-d.com/assets/board/images/sticker/big_stickers/bb-009.gif)
แต่ก่อนเรา สูง 155 หนัก50 เพื่อนๆบอกอวบๆกำลังดี
เราก็เลยไม่ได้อะไรกับหุ่น ก็กินๆๆและก็กิน คือตอนนี้
สูง162 หนัก60. T^T เพื่อนบอกไม่อวบล้ะ
เราก็พยายามลดมากก คือตอนี้ไม่กล้าชั่งน้ำหนัก
จะลองทำวิธีนี้ และค่อยไปชั่งอีกที
บ้าไปแล้ว555 โม้ป่าว 67 เหลือ25 ถ้าจาก 67 เหลืิประมาณ 48 จะไม่ว่าไรเลย โม้ๆ
เราสูง 158 น้ำหนัก 63(อายตัวเอง) (อายุ 13) มือเช้าอ่ะค่ะทานข้าวแล้วมันจะได้ผลหรือปล่าวค่ะ![อะไรหรอ](https://www0.dek-d.com/assets/board/images/sticker/big_stickers/dd-007.gif)
เราสูง 163 หนัก 60 อ้วนมากอะ ใส่ชุดนักศึกษาแล้วไม่มั่นใจเลย ช่วงนี้เราเข้าฟิสเนตออกกำลังกายทุกวันเลย เรื่องควบคุมอาหาร มื้อเช้ากับเที่ยงกินให้ครบ 5หมู่ มีผลไม้บ้างระหว่างมื้อ และตอนเย็นดื่มน้ำผลไม้ 1 แก้วแทนอาหาร ตอ้งดื่มก่อน 6โมงเย็น จนตอนนี้เริ่มลดละ
แล้วเราจะลองเอาคำแนะนำของกระทู้นี้ไปลองทำดูค่ะ เพื่อช่วยเป็นอีกแนวทางหนึ่ง
ขอบคุณค่ะ และเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากลดความอ้วนด้วยน่ะค่ะ
ปล.เรื่องกำลังใจเป็นสิ่งสำคัญ อาจเอาไอดอลที่เราชื่นชอบและหุ่นดีเป็นแบบอย่างดู จะได้มีแรงฮึดสู้เวลาท้อ
เป็นคนอ้วนไว
![โกรธแล้วนะ](https://www0.dek-d.com/assets/board/images/sticker/big_stickers/bb-005.gif)
แต่ลดช้าา...
คิดแล้วเจ็บปวด...
สูง 164 หนักก็ 64 แทบช็อค
ปากไม่หยุด ทั้งกิน ทั้งบ่น
ไม่โยโย่หรอคะ เห็นบ่อยแล้วค่ะตามพันทิปลดเร็วก้ขึ้นเร็วเหมือนกันนะคะถ้าหยุดทำ แล้วคือเราก้มีหนังสือลดนนเขาบอกว่าถ้าลดแบบวิธีที่ไม่กินเนื้อสัตว์ลมหายใจจะเหม็นเอานะคะ![ฮือฮือ](https://www0.dek-d.com/assets/board/images/sticker/big_stickers/by-002.gif)
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?