ใครฉีกขาไม่เป็นปรึกษาได้
ตั้งกระทู้ใหม่
ใครฉีกขาแบบวิคตอเรียไม่เป็นหรือทำท่าต่างๆแบบวิคไม่ได้ปรึกษา จขกท ได้คะเพราะ จขกท ก็เรียนยิมนาสติกเหมือนกัน
mammymo
8 เม.ย. 54 เวลา 16:15 น.
2,055
views
69 ความคิดเห็น
เราอยากฉีกขา ได้
ต้องทำยังไง อ่า
เอาแบบ รวดเร็วเรย
ทำได้นิดเดียวเอง
เราอยากฉีกได้บอกวิธีหน่อยต้องเริ่มทำอย่างไรไปที่ไอดีเราก้อได้นะ
PS.
เราก็อยากฉีกได้เหมือนกัน
ข้อแรก
ให้กระโดดตบหรือวิ่งเร็วๆประมาณ5-10นาที
ข้อสอง
กางขาออกเท่าที่ทำได้หากก้นยังไม่ติดพื้นให้เอามือดันไว้หากไม่ไหวให้เอาหมอนมานั่งทับแทนวิธีจะเจ็บมากแต่ช่วยได้เยอะหากอยากฉีกด้านหน้าให้หลังติดกำแพงและให้เพื่อนดันขาเข้ากำแพงหรือหันหน้าเข้ากำแพงพยามก้มลงเรื่อยๆช่วยให้ฉีกขาได้เร็วเช่นกัน
ข้อสาม
หากอยากสบายหน่อยให้เอาขาไปก่ายที่สูงๆประหัวเราและค้างไว้นานที่สุดเท่าที่จะนานได้และก็ขยับที่ก่ายให้สูงข้นเรื่อยๆจนกว่าขาจะติกหู
ข้อสี่
หากอยากหลังอ่อนให้ทำสะพานโค้งบ่อยๆทำจนกว่าแขนขะจับขาถึง
หมายเหตุ:หมั่นทำทุกวันแนะนำให้ทำตอนเย็นจะดีที่สุด  ทุกข้อค้างไว้อย่างน้อย 1นาที
นี่คือสูตรเร่งรัด การฝึกเกี่ยวข้องกับน้ำหนักหากตัวสูงอ้วน-ผอมจะฝึกยาก หากเตี้ยผอมจะฝึกง่าย หากเตี้ยอ้วนก็ต้องใช้เวลาอีกซักนิด
มีอะไรอีกถาม จขกท มาได้เลย  จะตอบทุกคำถาม  ไฟติ้งนะจ๊ ทุกคน
ถ้าอยสกฉีกได้เร็วๆ ถ้าเร่งรัดโดยการเร่งฉีก เอ็นจะฉีกมั้ยคะ
ตอนเด็ก ๆ พอทำได้คะ แต่พอโตกระดูกมันแข็งทื่อเป็นไม้ไปแล้ว
แบบรวดเร็ว ...
ระหว่างที่อาบน้ำ ... ไปหาสบู่มาสองก้อน
ใช้สองเท้าของคุณเหยียบลงไปบนสบู่ทั้งสองก้อน ...
..ฉักชัวร์ !!!!!
5555กุละฮา
^
ฉีกแล้วกลับไม่ได้แหงๆ
ไม่กล้าฉีกอ่ะ (. .) แค่ตีลังกาได้ก็พอแล้ว 55 (ขีวิตจะเอาแค่นี้ กลัวตอนฉีกขาอ่ะ !)
PS. เ ม้ น นี้ บ้ า ค ลั่ ง แ บ บ เ บ า เ บ า ~
เรานี่เคยโดน
แบบเรียนเทควันโด
แล้วอาจารย์ให้นั่งแบบที่ จขกท.บอกในคอมเม้นส์ 4
พอฉีกไม่ได้
อาขารย์ขัดขามาด้านข้าง
สรุปนั่งได้(แต่เฉพาะตอนนั้น)
เจ็บมากกกกกกกก
เรานี่นั่งหุบขาไม่ไดเป็นอาทิตย์เลย
T^T
ง่ายๆคืออายุ15ปีอาจใช้เวลาเป็นปีในฉีกขาถาวรหรือบางคนอาจฉีกไม่ได้เลย
ถ้าอายุต่ำกว่า15ปีพอได้แต่ต้องฝึกแบบหนักๆแต่ไม่ใช่หักโหมควรฝึกเบาๆประมาณเดือนสองเดือนหลังจากนั้นฝึกแบบหนักๆได้เพราะถ้าไม่ฝึกแบบเบาๆก่อนกล้ามเนื้อขาอาจจะฉีกหรือถ้าฉีกได้ก็จะเจ็บมากและถ้าไม่ได้ฝึกประมาณวันสองสองวันกล้ามเนื้อขาก็จะกลับมายืดหยุ่นเท่าเดิมหรือไม่อาจจะหดตัวเข้าด้วย  เพราะฉะนั้นแนะนำให้ฝึกแบบเบาๆก่อนโดยการนั่งเหยีดเท้าแล้วยื่นมือไปแตะขาทิ้งไว้1นาทีทำจนเลิกปวดกล้ามเนื้อ หรือหันไปเล่นโยคะก่อนเพราะโยคะก็มีส่วนทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นด้วยหมายเหตุ:หลังต้องตรงนะ
ปล. ทั้งหมด จขกท ถามครูที่สอนยิมนาสติกมาแล้วฝึกเองอยู่บ้านได้เลย
ฉีกขาด้านหน้ากับด้านข้างของ จขกท เอามาให้เพื่นๆดูนะว่าอยากฉีกแบบไหน
PS.
เราก็เคยเรียนมานะ แต่ทำไม่ได้แล้ว ไม่ได้เล่นนาน คนที่เพิ่มเริ่มฝึกค่อยๆ ลงล่ะ เดี๋ยวเอ็นจะขาดซะก่อน อันตรายนะ ต้องค่อยๆ ดัด ล่ะ ขอเตือน
เราเรียนบัลเล่ต์นะ เมื่อก่อนเคยเรียนยิมลีลา
แบบ ตัวอ่อนมาก แยกขาบนที่สูงก็ติดแล้ว ดีใจมาก
แต่พอ หยุดไป เพราะมีทุระสำคัญ
กลับมาเรียนอีกที่[บัลเล่ต์ไม่ได้หยุด]ตัวแข็งเลยอ่ะ
โดนด่า บลาๆๆ เฮ้อ.... แยกบนที่สูงไม่ได้แล้ว
ตอนกลับมาไหม่ๆโดนว่าเละ ตอนนี้ก็ฉีกแนวครงได้เหมือนเดิมแล้ว บนที่สูงก็ติดแล้ว
ปัญหาคือด้านข้างแหละเธอ T^Tไม่ติดซักที่ มันเจ็บมาก
เคยโดนถีบเขากำแพงแล้วนะ ติดนะ แต่มันก็...ไม่ได้เหมือนเดิม....
help me please :)
PS. thank you so much for f**king amazing person like LADY GAGA
อยากบอกกับจขกท.ว่า
โคตรเท่อ่ะ ^^ ชมๆๆๆๆ (แปะๆๆ)
สอนเราหน่อนได้มั้ยคะ เเบบวิคตอเรียอ่ะ รูปแบบที่จขกท.ทำกับกระจกอ่ะค่ะ ^^ ได้มั้ยคะ
พลีสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสส
แล้วถ้า อายุ 13 น้ำหนัก 49 สูง 158 จะไหวมั้ยง่ะ
ฉีกได้แล้วแต่ยังเจ็บอยู่ ทำยังไงให้หายเจ็บ
หัดตั้ง 2 เดือน
ดีใจมากที่ฉีกได้ แต่เวลาฉีกยังเจ็บอยู่ทำไงดี
แล้วถ้าอายุ15หนัก85จะเรียนยิมได้ไหมค่ะ ฝึกฉีกเองได้แค่180องศาเองค่ะ อยากเรียนยิมมาก
หนูโคฟเป็นวิคตอเรีย หนูตีลังกาได้ แต่ฉีกขาไม่ได้ 180 อ่ะค่ะ
เหมือน คห.17 เรียนที่ไหนค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยได้มั้ย
อยากฉีกขาได้แบบทำได้ใน 3-5 วันค่ะ จาพอมีวิธีไหมค่ะ
รายชื่อผู้ถูกใจความเห็นนี้ คน
แจ้งลบความคิดเห็น
คุณต้องการจะลบความคิดเห็นนี้หรือไม่ ?