7 สูตรลดความอ้วนแบบเร่งด่วน สำหรับสาวๆลงพุง (อ้าว ด่าตัวเองอีก =*=)

[CONTRY :)]

7 วิธีลดความอ้วนแบบเร่งด่วน

1.เคี้ยวอาหารให้ละเอียดพยายามเคี้ยวให้นานกว่าเดิม การเคี้ยวอาหารนาน ๆ นอกจากทำให้เรารู้รสชาติอาหารมากยิ่งขึ้นแล้วยังช่วยให้รับสัญญาณจากสมองที่สั่งการว่าอิ่มแล้วจ้าก่อนที่จะอิ่มมากจนเกินไป

2. ดื่มน้ำก่อนและหลังอาหาร 1-2 แก้ว ช่วยลดพื้นที่บรรจุอาหารในกระเพาะไปได้ส่วนหนึ่ง

3. ไม่ทำตัวเป็นตู้กับข้าวหรือตู้เย็น อย่าเสียดายอาหารที่เหลืออยู่ถ้ารู้สึกว่าอิ่มแล้วให้รวบช้อนเลย เพราะสิ่งเหล่านี้คือส่วนเกินที่ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนเป็นไขมันได้

4. ช่วงควบคุมน้ำหนักพยายามอย่านอนดึก ดึกสุดไม่ควรเกิน 5 ทุ่ม เพราะนอกจากจะทำให้ฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมน้ำหนักหลั่งออกมาน้อยแล้ว ถ้านอนดึกกว่านี้มีสิทธิ์หิวแล้วตบะแตกแน่นอน

5. เติมออกซิเจนให้ร่างกายเพื่อช่วยเร่งการเผาผลาญง่าย ๆ เพียงคุณดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร พยายามฝึกให้เป็นนิสัย ท่องเอาไว้เลยว่า น้ำช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารและช่วยให้ผิวพรรณสดใส

6. วันเสาร์หรืออาทิตย์ หาเวลาออกกำลังกายอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงก็ยังดี เช่น ตีแบด เล่นเทนนิส ว่ายน้ำ เดินเร็ว กระโดดเชือก โยคะ ไทชิ รำกระบอง

7. ไม่กินจุบจิบ เพราะการกินจุบจิบทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดขึ้น ๆ ลง ๆ ตลอดเวลา เป็นการเร่งการสะสมไขมันให้ร่างกายทางอ้อม

ขอขอบคุณข้อมูลจาก ข่าวสด  


เจ้าของกระทู้บอกทุกคน   :::::  สู้ๆนะทุกคน ><~  

---

PS.  เป็นตัวของตัวเองดีที่สุด

Comments

[Z' ชายนี่ I'm'..zai"Shawol]

โฮ้!! หาพาดีเลยคะ  ขอบคุนมากก t'''T  ซึ้งใจ  จขกท.สวยมากเลยค่าาาาา  สาธุ!!!

---

PS.  น่ารักเว่ออ SHINee World. & A+ ll 샤이니< "X) =] สาวก=สวนด.!!

[Ferkyy]

 รู้ แต่ทำไม่ได้ 

---

PS.  จริงๆ ไม่ได้โกหก. (ว่างๆ ไปอ่านนิยายเราบ้างนะ จุ้บ)

[mellow197]

 ขอบคุณมากค่ะ ^^

[momoka100100]

 ขอบคุณค่ะ ^^

3. ไม่ทำตัวเป็นตู้กับข้าวหรือตู้เย็น อย่าเสียดายอาหารที่เหลืออยู่ถ้ารู้สึกว่าอิ่มแล้วให้รวบช้อนเลย เพราะสิ่งเหล่านี้คือส่วนเกินที่ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนเป็นไขมันได้


อันนี้เราทำได้อยากมากเลย!! โดนเฉพาะตอนอธิบายให้พ่อแม่ฟังพวกเค้าจะไม่เข้าใจ จะบอกว่า เอ๊ะ เกะกะตู้เย็นจริงๆเหลือนิดเดียวทำไมไม่กินให้หมด = = " 

แบบ สำหรับเรา เช่นปลาเหลืออยู่2ชิ้น เก็บไว้กินเมื้อต่อไปได้อีกมื้อนะ !!

[morekirei]

เข้าใจแต่ทำไม่ได้จริงๆ T^T

ขอฝากเรื่อง ใครๆก็อยากสวย สวย ทีนะคะ
http://writer.dek-d.com/a/writer/view.php?id=751668

[ตาล]

เมื่อก่อนเราก็พยายามทำอยู่นะ
แต่ทำไม่ได้จริงๆ T T"
จนเพื่อนมาแนะนำให้กิน
nature fit มีซิลวิ่ง แล้วก็น้ำส้มดีทอก
มันสกัดมาจากถั่วหลือง กับพวกสารอาหารจากธรรมชาติ
รสชาติดี กินง่าย ถ่ายคล่อง
ละแบบน้ำหนักลงเร็วมากกอ่ะ
กินไปแค่วันเดียวน้ำหนักก็ลงแล้วอ่ะ
เห็นผลได้ทันตาเลย

ลองแอดเฟซบุ้คเรามาคุยได้นะ
Tarntarn Punyarat
ส่วนอันนี้เฟซคนขาย
Pattie Pornsinee

[иaмѕоda]

ทำได้ แต่ไม่ทำ 55555

---

PS.  http://www.facebook.com/yingyingbaw , http://twitter.com/yingyingbawbaw

[まるも君！]

แต่มาทำจริงมันยากนาา

---

PS.  ก็ไม่รู้หรอกว่าอะไรคือสิ่งที่ผิด อะไรคือสิ่งที่ถูก เพียงแต่หากเราทำในสิ่งที่ไม่ทำให้คนอื่นเดือดร้อนแค่นี้มันก็ไม่ผิดแล้วไม่ใช่เหรอ...ใครเป็นคนกำหนดกันล่ะว่าสิ่งนี้เป็นเรื่องที่ผิด...

[kodomo_luv]

ขอบคุนค่า

[Ribbonrose]

ไว้จะลองดูค่ะ

---

PS.  Kuma is a little bear... kuma can sing a song with me....

[yimbaankwanmark]

อ่าาาา ถ้าลดได้จะไปกราบขอบคุน จขกท เลย เพคะ

---

PS.  YimmyBaanKwanMark

[` WHYSOSERIOUS]

= [ ] = ทำได้ไม่ถึงนาทีเหมือนเดิม 

---

PS.  . i'am guitar nice to meet you :-)

[MooK GanG RurE ToGETheR]

 เห้อ ทำได้ แต่ขี้เกียจ

---

PS.  MooK RurE ToGeTHeR

[ผักหวานและก้านกล้วย]

ขอบคุณมากค่ะ

---

PS.  คิดดี ทำดีจ๊ะ

[niNgn0ng'zz]

เราหนักขึ้น5กิโล กำลังแช่งตัวเองถ้าไม่ทำแกจะขึ้นคานนนนนนนนนนนนนนนน
เพราะฉะนั้นหนูสู้ตายยยย!

---

PS.  ทะเลสีครามเหมือนใจมนุษย์ มันลึกเกินจะรู้~

[SukiShi]

ตามจริงแล้วไม่ควรกินน้ำทันทีหลังกินข้าวเสร็จนะคะ
เพราะน้ำจะไปละลายกรดย่อยในกระเพาะอาหาร
ทำให้เผาผลาญได้ไม่ดี ผลที่ตามมาคือมีอาหารตกค้าง
สะสมไปเรื่อยๆ จนกลายเป็นไขมัน = =!!

ทางที่ดีควรดื่มน้ำหลังกินข้าว 30 นาทีนะคะ
แต่ไม่ใช่ว่าห้ามดื่มเลยนะ จิบนิดๆ หน่อยๆ ได้ค่า :)

[บะหมี่ใส่ไข่_กุ๊งกิ้ง~ก๊องแก๊ง~]

1.เคี้ยวอาหารให้ละเอียดพยายามเคี้ยวให้นานกว่าเดิม การเคี้ยวอาหารนาน ๆ นอกจากทำให้เรารู้รสชาติอาหารมากยิ่งขึ้นแล้วยังช่วยให้รับสัญญาณจากสมองที่สั่งการว่าอิ่มแล้วจ้าก่อนที่จะอิ่มมากจนเกินไป

ตอนแรกพยายามเคี้ยว20ครั้งต่อ1คําไปๆมาๆอ้าว!ลืมเคี้ยว!=[]=!!!